Mantenga la calma: Cómo tomar el control de su aptitud emocional con la toma de riesgos con Propósito

¿Alguna vez has estado tan avergonzado por sus propias acciones inapropiadas o palabras que usted quería arrastrarse en un agujero y se esconden? ¿Alguna vez ha obligado a cambiar o adaptar, didn y' t quiere, sintió totalmente frustrados por ella, y considerado seriamente dejar de fumar? ¿Alguna vez has estado tan enojado con otra persona que quería estrangular a ellos? Circunstancias estresantes pueden sacudir a su estabilidad emocional --- si usted permite que lo hagan. Vergüenza, la frustración y la ira son emociones desagradables todo el mundo ha experimentado. El punto crucial es cómo manejar esas emociones negativas. Algunas personas pueden mantener la calma y ejecutar sus palabras siguientes, acciones y comportamientos con éxito. Otros don &'; t tienen el mismo éxito.

Vamos y' s cara, vivimos en un mundo loco de la ineptitud emocional. Las personas están soplando hacia arriba, perder el control, daño a los demás, actuando rabia en el camino, incluso tomando las armas para trabajar! Protección y seguridad son temas importantes. ¿Qué se necesita? ¿Video vigilancia? Más guardias de seguridad? Los teléfonos celulares con 911 en la marcación rápida? Lo más importante, para crear un ambiente seguro, necesitamos personas emocionalmente estables. El poeta Kipling dijo mejor y" Si puedes mantener la cabeza cuando todo sobre usted están perdiendo la suya y te culpan a ti ... y" Este es el primer principio de la aptitud emocional y hellip; mantener la calma. Y mantener sus medios fríos que son capaces de autogobernarse su estado emocional, mantener la calma en medio de la presión, y actuar con integridad. Ese y' s negocio riesgoso!

Don y' t apuesta en su estado emocional. Depende de tomar los riesgos adecuadas en respuesta a los desafíos diarios que se te presentan. La toma de riesgos con propósito significa que usted entiende su inversión en un ambiente seguro, usted busca los beneficios potenciales, y que está dispuesto a estirarse para responder al desafío de la aptitud emocional. Aquí y' s la munición que necesita para mantener su integridad intacta y mantener la calma:

1. Respira.

Respira profundamente y mdash; la respiración del vientre, la respiración del yoga — lo que quieras llamarlo — sólo respirar lenta y profundamente. Lentamente llenar su vientre con aire, expandir sus pulmones inferiores con aire primero, y luego los pulmones superiores, finalmente, pensar en conseguir aire hacia arriba en su cerebro. Exhale lentamente, repitiendo a sí mismo: “ Relax, relax, relax &";. Una buena respiración profunda tardará unos 15-20 segundos. Practicarlo. Hazlo ahora mismo para que puedas entender lo que se siente. Esta es una herramienta simple pero potente por dos razones. En primer lugar, le da un toque de la circulación a todas las células del cuerpo y trae,, oxígeno curativa pura y limpia. Envía oxígeno a su cerebro que, al 2% del cuerpo y' s peso, requiere 25% del cuerpo y' s de oxígeno. Una afluencia de oxígeno abre su cerebro para pensar. Y en segundo lugar, cuando se dice que la palabra importante y" relajan, y" usted da su permiso cuerpo para liberar los síntomas físicos de estrés. La respiración profunda es como pulsar el botón de reinicio. Se le ayuda a ser centrado y tranquilo.

2. Don y' t soplan, redirigir el flujo.

Un sentimiento negativo shouldn &'; t le hacen estallar, empuja sus botones y causar un comportamiento inapropiado. Tampoco debe causar que usted almacene el estrés en el interior y causar enfermedades relacionadas con el estrés. Ponga emoción negativa en movimiento y lo liberan. Déjalo ir. Es más fácil decirlo que hacerlo, el truco consiste en responder rápidamente al redirigir el flujo de sentimientos positivos de nuevo en su sistema. Necesitas un disparador, una rebanada de feliz memoria, una forma segura de infundir buenos sentimientos.

Mi disparador es un recuerdo agradable de un precioso momento con mi nieta Madalyn. Su madre Susan (mi hija-en-ley), Madalyn (2 y frac12; años de edad en el momento), y yo fuimos a visitar a un amigo. Cuando llegamos, el amigo tenía las galletas que acaba de hacer. Volviendo a Maddie con un plato de galletas, preguntó ella, y" Madalyn, ¿le gustaría tener una galleta y "?; Por supuesto, poco Madalyn asintió con la cabeza y respondió rápidamente, y"! Yes &"; Entonces el amigo propuso, y" Bueno Madalyn, qué y' s la palabra mágica y "?; Maddie y' s cara se iluminó. Levantó los brazos y exclamó: “ Ta-Da y"! Su respuesta fue tan inesperado y encantador. Trajo la risa inmediata. Esperábamos que piense de costumbres y decir y" por favor y gracias, y" pero sus pensamientos fueron impulsados ​​por la palabra mágica! Ese momento en el tiempo que me sirve bien como mi gatillo especial. Sé que trae una poderosa oleada de felicidad. Yo lo uso cada vez que un sentimiento negativo ha molestado a mi estado de ser. Mi gatillo ayuda a mover la mala sensación por la rápida sustitución de la emoción positiva.

Usted tiene una vida de recuerdos maravillosos (nacimiento de un niño, el primer beso, el mejor vacaciones, aventura física). Piense en sus momentos de amor, gratitud, alegría, agradecimiento, aventura, o de pura alegría. Encuentre su propio gatillo para poner en marcha un cambio de estado positivo. Decidir en una memoria de gran alcance en este momento. Tenerlo listo para su uso cuando se necesita para redirigir el flujo.

3. Tomar el control.

Una vez que esté centrado y en un estado positivo, puede acceder a su capacidad de resolución de problemas, habilidades interpersonales, y la competencia en comunicación. A partir de la experiencia del pasado, ya sabes esos talentos van AWOL cuando usted y' re en un estado negativo. Los malos sentimientos parecen a cerrar sus habilidades. Cuando usted toma un par de minutos enfocadas a respirar profundamente y use su disparador para redirigir a ti mismo en un estado positivo, puede acceder a sus habilidades, tomar el control y hacer lo correcto. De un estado centrada y positiva, usted está en una mejor posición para determinar lo que puede hacer para cambiar la situación, mejorar la situación, o darse de baja de la misma.

La próxima vez que se enfrentan a un desafío estresante que hace girar su cabeza o hervir la sangre, el don &'; t pierde la calma y hacer algo que podría lamentar más tarde. Asumir el riesgo de probar estas estrategias: respirar, utilice su re-directo gatillo, y tomar el control. La capacidad de calmar los sentimientos negativos cuando ocurren y mantener la calma es un activo valioso Hotel  .;