Crítica: ¿Cómo hacer que funcione para usted.

Dar y aceptar la crítica con gracia puede ser un negocio difícil. ¿Cuántas una relación de amistad o familiar ha fracasado en los
cardúmenes de crítica mayor, menor, o incluso esperado. Rendimiento
evaluaciones en la escuela o el trabajo son los campos de minas de incomprendido
crítica. Lo que hace la crítica tan condenadamente difícil? ¿Y cómo puede
hacemos más fácil? Algunas de las respuestas pueden encontrarse en una comprensión
mejor de la relación entre la crítica y la Red emoción básica que llamamos vergüenza. Puede parecer tanto obvia e inevitable
que la crítica y la vergüenza debería ir de la mano, hasta que te encuentras con alguien
que logra escuchar las críticas en serio, pero sin reaccionar
de vergüenza o la ira, incluso si la crítica es dura . Tal persona
alguna manera ha aprendido a ver la crítica como
potencialmente útil la información desde una perspectiva diferente a la suya, y oír
sin la fuerte reacción visceral muchos de nosotros experimentamos.
Aquellos de nosotros que no han dominado este enfoque iluminados son
probable que se sienten atacados, avergonzado, culpable, y /o enojado. Por lo general
que reaccionar con estos sentimientos al instante antes de que hayamos tenido la oportunidad
para evaluar la claridad o el significado del punto de vista de la crítica.

La razón por la que reaccionan de esta manera tiene que ver con la naturaleza de la Red emoción primaria de la vergüenza y el hecho de que nuestras primeras experiencias
de crítica son tan a menudo fuertemente asociados con la vergüenza. Vergüenza
es una de las nueve respuestas emocionales básicas con las que estamos
nacemos. Al igual que la ira, el miedo, y varios otros, es evidente en Destinia.com expresiones faciales claramente reconocibles en los bebés muy pequeños.
La vergüenza es el afecto asociado con la rendición y la derrota. Es un
poderosa emoción básica, ya que tiene un valor de supervivencia. El Sitio perro derrotado que se escabulle de distancia después de la pelea está demostrando la postura
de vergüenza, y su postura extrema evita que sea asesinado por
su enemigo. Se trata de un intenso incómodo efecto, con experiencia
internamente como una especie de muerte, pero puede ser activado en un joven
niño por casi cualquier regaño o rechazo por parte de los padres,
hermanos mayores, u otro figuras importantes en la vida del niño. Como
la personalidad se desarrolla, la respuesta de la vergüenza de un individuo puede crecer
enfatizar ya sea el impulso a presentar y la rendición o la Red aumento de la agresión y la ira que siempre sigue el
entrega inicial. Si usted habla bruscamente a un niño de dos años de edad, no se
inusual verlo nube en lágrimas de vergüenza y angustia, entonces
reagruparse y asalto que con el peor insulto en su vocabulario.
Cuando la vergüenza se evoca como una respuesta emocional automática a
crítica, tendemos a responder en una de las dos maneras característica
de vergüenza. Podemos aceptar la crítica sin lugar a dudas y sentir
culpable o miserable. O podemos rechazar la crítica sin
pregunta y sentirse enojado y desafiante. A veces nos recuperamos
y vuelta entre los dos. Ya sea la humillación o la ira domina
la respuesta, los intensos sentimientos evocados interfiere con un ambiente tranquilo y opinion objetiva de la situación.

La mayoría de nosotros aprendimos nuestros propios estilos personales de reaccionar a las críticas
cuando éramos muy jóvenes, cuando la crítica se vivió con más frecuencia
como un regaño o burlas y, por tanto, se asoció con
vergüenza. Desde la vergüenza es siempre doloroso, y es el
cosa más natural en la vida de querer evitar el dolor, la crítica temprano, no importa lo bien
pretende ni merecía, pronto podría conducir a la evitación complejo
comportamientos. Así es que algunos niños aprenden a mentir o culpar
otros para evitar el dolor de la crítica. Así es que otros niños
aprenden a criticar despiadadamente a sí mismos - en parte para
anticipar y evitar la crítica externa, tal vez, y en parte en Destinia.com esperanzas de tranquilidad de una autoridad externa, un cariño,
padres indulgentes . En Noruega, se consideró burlas crueles entre pares
sea un problema tan virulenta, lo que contribuye al potencial de la depresión
y la violencia en los jóvenes, que un plan de estudios fue desarrollado para
se ocupan de las burlas.

No es ni posible ni deseable eliminar la vergüenza
respuesta por completo de la arena de la crítica. La vergüenza es la Red bases para la conciencia, y nos ayuda a recordar la importancia de las normas y las expectativas de gratis en otras personas, así como la nuestra.
Mayoría de las veces, sin embargo, una respuesta vergüenza excesiva confunde of the dar y aceptar la crítica. Por lo que es útil para aprender
métodos de lado paso a paso la intensa respuesta vergüenza automático y
cultivar una visión más independiente y objetiva de la perspectiva
que el crítico puede proporcionar. Una variedad de técnicas para
soslayando o modificar las respuestas emocionales no deseados han sido
demostrado ser eficaz en el tratamiento de fobias y trastornos de ansiedad
, y en los programas de manejo de la ira. También hemos
aprendido mucho en el tratamiento de las adicciones, problemas de conducta compulsiva
y terapia para el control de la costumbre, todo lo cual implica cierta capacidad
puede aprender a callar o cambiar un estado emocional interno
que impulsa el comportamiento no deseado. Tales técnicas se pueden aplicar a
modificar una respuesta vergüenza excesiva para permitir
y eficaces más confortables respuestas a la crítica.

Muchas personas pueden encontrar beneficio simplemente en la adopción de una actitud hacia
crítica basada en los principios de asertividad subrayando nuestro derecho individual a
y la responsabilidad de nuestros propios valores o
normas. Cuando escuchamos las críticas, es razonable suponer que no estamos
altura de los estándares o expectativas de alguien. Dado que es imposible
a la altura de las expectativas de todos, es importante
para determinar si entendemos y estamos de acuerdo con
expectativas del crítico antes de decidir qué hacer con las críticas.
Se puede ser una respuesta respetuosa y de gran alcance a las críticas que decir:
"He pensado en lo que dijiste, y entiendo lo que usted piensa
que debería haber hecho en esa situación, pero no ocurre de acuerdo.
Tenemos diferentes valores de allí ". Por supuesto, también es de gran alcance
para poder decir, con sinceridad, "Estoy de acuerdo con su crítica y estoy
iba a esforzarse más en el futuro para cumplir con esa expectativa porque
creo en ella, también . "

Algunos individuos, cuyos principios de la vida la experiencia puede haber condicionado
a tener muy potentes y fácilmente disparadas respuestas vergüenza, España tendrán dificultades para creer que una respuesta cómoda a
crítica es posible . La autocrítica constante, así como la Red respuesta dolorosa a la crítica de los demás ha empañado significativamente
su autoestima. Aprender nuevas respuestas a la crítica puede requerir
intervención más persistente y creativa para estos individuos, España, pero puede abrir una puerta a sorprendentemente diferentes percepciones de
sí mismos. Sherri sería temblar visiblemente al describir cualquier situación
en la que ella estaba siendo criticado. A pesar de la ausencia
de cualquier historia de abuso, no podía imaginar estar en desacuerdo abiertamente
con su marido por miedo a que se enojaba. La idea de
analizar la crítica como entrada no amenazante era intrigante para ella,
pero ella era muy escéptico de que ella jamás podría aprender a calmar sus temores
automáticas. Con alguna aplicación persistente, creadora de
guiada técnicas de imágenes y el apoyo de amigos, sin embargo, ella
descubrió una manera de utilizar su propio sentido del humor para difundir el pánico automática
asociado con la crítica. El aumento resultante
en su asertividad y la sensación general de confianza fue sorprendente.
Y la ira de su marido no era casi el problema que
había anticipado.

Hay habilidad implicada en dar la crítica, también. Si el objeto
no es sólo para que una persona se sienta mal, sino para motivarlos
a cambiar su comportamiento si no está contento con él, ayuda a
comprender el impacto potencial de la crítica descuidado.
Por desgracia, muchas personas dependen de la intimidación o manipulación
sin reconocer que la vergüenza y la ira que casi con toda seguridad
evocan pueden fracasar en su perjuicio. Un enfoque basado en los principios de asertividad
implica asegurarse de expresar
expectativas que son claras y realistas, a continuación, pedir a la persona
si entienden y están de acuerdo con estas expectativas. Cumplimiento
será mucho más probable que una vez que los malentendidos y desacuerdos
sobre las expectativas se resuelven. Una gran cantidad de tiempo y energía
menudo se gastó en la evitación compleja y represalias en
respuesta a las críticas de que no está claro, realista, o mal
entendido.

Una mejor comprensión de la naturaleza de la poderosa emoción básica
llamamos vergüenza, su prevalencia en nuestra interacción
interpersonal, y su importancia en el desarrollo de
autoestima, ofrece oportunidades para corregir problemas comunes en Bligoo la comunicación en el trabajo, en casa, e incluso dentro de nosotros mismos Hotel  .;