No más estrés: 3 pasos para Duradera Paz Interior

“ La vida es una serie de cambios naturales y espontáneas. Don y' t ellos y ndash resisten; que sólo crea dolor. Que la realidad sea realidad. Deja que las cosas fluyan naturalmente hacia adelante en todo lo que les gusta y" y- Lao Tzu

La parte más grande sobre cómo tratar con el estrés se trata de lidiar con nuestras emociones. La mayoría de nosotros tienen tanto miedo de lo que sentimos a pesar de que shouldn y' t sea el caso. Allí y' s no hay tal cosa como y" malo y" emoción. Todas las emociones son simplemente nos señales diciendo algo tiene que cambiar. Y tenemos que escuchar estas señales antes de que los problemas que hemos empeorar. Todo se reduce a tres cosas:
1. Respire

“ Flow con lo que está sucediendo y deja que tu mente sea libre. Manténgase centrado por aceptar lo que está haciendo. Este es el último y" y- Chuang Tzu

Hay tantos beneficios de la meditación. Además de la ansiedad y el insomnio reducida, que le ayuda a mantener fresco en medio de la locura y también es ideal para descansar antes de llegar cansado. En última instancia, y'. S sobre la desaceleración de conectarse con uno mismo y sus sentimientos

Al meditar durante media hora todos los días realmente ha traído un sentido de conexión a tierra de mi vida. Si usted can &'; t encontrar el tiempo (que simplemente significa que necesita la meditación incluso más), todo lo que necesita es un par de minutos en silencio o un baño caliente. Sólo cierra los ojos y tomar unas cuantas respiraciones profundas. Sea consciente de los sentimientos que y' re tener y prestar atención a donde en su cuerpo se producen los sentimientos página 2.. Exprese

“ La vida no examinada no vale la pena vivir y" y- Sócrates

Una vez que y' has acostumbrado a lo que siente y' re sensación, el siguiente paso es expresar. It &'; s de conseguir los temas de su pecho para que don &'; t Linger alrededor y añadir a sus problemas. Aparte de tener un grupo de apoyo sólido, una de las mejores maneras de hacerlo es a través de un diario. I &'; he estado manteniendo una desde que tenía catorce años y escribir en él casi todos los días ha sido realmente increíble

Esto es acerca de reducir la velocidad y la conexión con sus pensamientos.. It &'; s trata de escuchar lo que la voz interior sabio le está diciendo. Una vez más, doesn y' t tiene que ser complicado. Tómese unos minutos cada día para anotar sus pensamientos, sus sueños, o una cosa que usted y' re agradecidos. Escribe sobre lo y' s sucedido últimamente y cómo te hizo sentir. Escribe acerca de cómo reaccionó a un problema y por qué crees que hizo lo que hizo.

La información como que no tiene precio cuando se trata de averiguar lo que le hace la señal. Mirando hacia atrás en los acontecimientos de su vida desde un punto de vista objetivo realmente los pone en perspectiva. A veces se puede de &'; t ayuda pero reírse de todos los granos de arena que se convirtieron en montañas. Has venido y cuánto y'; y repasando algunas entradas que escribió hace años que lo lejos que y ' recuerda re adulto. Me gusta pasar la última semana de diciembre la lectura sobre todo lo que escribí durante el año. It &'; s la mejor manera de aclarar mi mente y prepararse para otro nuevo comienzo Hotel  
3. Relájese

Esto implica dos cosas. It &'; s de hacer una cosa a la vez y asegurándose de que lo hace lentamente. Relajante se trata de centrarse en el presente. Puedo &'; t te dice lo gratificante que es estar completamente comprometido en lo que es usted y' re haciendo, de comer a la lectura para hacer ejercicio en el gimnasio. Allí y'. S hay mayor sensación en la vida que estar en ese estado de felicidad de flujo

Centrándose en el presente también se refiere a conectar con sus sentimientos y pensamientos. It &'; s sobre la aceptación de toda la vida bolas curvas lanza su manera como una parte inevitable de la experiencia. It &'; s acerca de la comprensión de que usted can &'; t controlan todo. De hecho, lo único que puedes controlar es a ti mismo y hacerlo requiere dejar que sus pensamientos y sentimientos fluyan libremente

Este doesn y'. T nos dan permiso para reaccionar cada vez que sentimos la urgencia. En su lugar, tenemos que mantener un grado de desprendimiento sin ser distante. Destacamento nos permite sentir nuestros sentimientos sin ser completamente barridos. Don y' t resisten su frustración o su enojo porque la represión sólo hará más fuerte. En su lugar, pensar en ti mismo como un conducto. Abrazo por completo! Escuche lo que su cuerpo está tratando de decirle. Don y' t perder el tiempo tratando de reorganizar el mundo exterior cuando su mundo interior es donde radica el verdadero problema. It &';. S el primer paso en el proceso de curación

“ Usted debe ser consciente de todo lo que está sintiendo todo el tiempo. Escanear continuamente su sistema de energía y los pensamientos que se acompañan, momento a momento, es la conciencia emocional ... la conciencia emocional significa relajarse en el momento presente, incluso cuando contiene emociones dolorosas. La intimidad significa confiar que el universo proporcionará lo que necesita, cuando lo necesite, y de una manera más adecuada para usted y" y- Corazón del Alma
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