Definición: Las emociones negativas

Las emociones negativas savia su energía y socavan su efectividad. En el estado emocional negativo, se encuentra la falta de ganas de hacer nada. La mente está llena de pensamientos de miedo, dudas e inseguridades. Su cuerpo experimenta fatiga, rigidez y la tensión muscular.

Tenga en cuenta que sus emociones negativas surgen cuando usted responde a algo, adjuntar un significado a la misma y la imagen en tu mente. Usted agrega poder a ella mediante el uso de palabras para etiquetar y describir la situación o emoción. A continuación, experimentar la sensación y responder en consecuencia, como siempre, tiene inconscientemente. La capacidad para hacer frente a las emociones negativas cambiará sus respuestas a situaciones y personas.

¿Cómo lidiar con las emociones negativas.

Decisión.
Toma la decisión de cambiar nada. Una vez que usted decide que ya no desea permitir que sus emociones negativas para el control de su vida, se tomen medidas para manejarlos cuando aparece el primer indicio.

conciencia. Usted debe condicionarse a tomar conciencia de sus emociones y el estímulo que los desencadenan. Cuando usted sabe, usted es capaz de mirarlo de frente. Entrena tu mente para "atrapar" a ti mismo entrar en un estado emocional.

El cuestionamiento.
Toma conciencia de cuestionar sus sentimientos de limitación y estado de ánimo. Cuestionar a sí mismo es una forma de dehypontize su manera de entrar en un estado automático. Cuestionar sus motivos, suposiciones e interpretaciones con el fin de cambiar la intensidad y significado que conceden a sus emociones.

Cambia tu enfoque.
Cuando usted se centra en la sensación dolorosa, el miedo y cualquier otro estado negativo de las emociones, se le einlarge ellos. Es necesario reorientar y desviar su atención a lo que usted quiere experimentar. En lugar de crianza y reproducción de imágenes desempoderamiento y hablar negativamente a sí mismo, tome una acción diferente. Puesto que usted tiene el control total sobre sus pensamientos en un momento dado, puede cambiar su forma de pensar. La mejor manera de cambiar su forma de pensar y reorientar es hacer algo físicamente. Mover el cuerpo a través de la actividad física cambia su estado interno de la mente.

De-estrés y relajarse.
Cuando hay una gran cantidad de estrés en su vida, todo parece en su contra. De-tensione a intervalos durante sus horas de vigilia por tomarse el tiempo para relajarse y técnicas de ejercicios de respiración. Una mente tranquila y pacífica es capaz de producir emociones positivas y una mejor perspectiva sobre la vida y los acontecimientos.

Aceptar la responsabilidad.
Trate de recordar que la causa de tu ira, el dolor y el miedo no se deben a situaciones externas o personas. Existe dentro de ti. Si usted puede controlar y administrar sus emociones negativas, nada por ahí va a afectar su estado de ánimo y el cuerpo.

Fuente: Amazines.com Hotel .