Liberar la Sombra: Traer aspectos oscuros de la personalidad en la Luz

La liberación de la Sombra: Traer aspectos oscuros de la personalidad a la Luz

"Todo el mundo lleva una sombra, y cuanto menos se encarna en la vida consciente del individuo, el más negro y más denso es." Carl Jung

Para la mayoría de nosotros, el aspecto de nuestra psique llama la sombra es más de las veces el origen de nuestros problemas en vez de su solución, la némesis de nuestra autoestima, el éxito y la felicidad.

El término" Sombra y" fue utilizado originalmente por el teórico psicológico Carl Jung para describir esa parte de la psique humana, que contiene todos los elementos de nuestra personalidad - actitudes, creencias, pensamientos, emociones, patrones de comportamiento - que hemos negado o rechazado de nuestra percepción consciente.

La sombra es como un oscuro rincón del sótano donde usted y' has guardado todos los objetos en su casa que usted don &'; t quiere o como más pero no están muy dispuestos a tirar. Sin embargo, los elementos de la Sombra rara vez son tan benigno como los viejos muebles o ropa relegado al sótano. La sombra es como un vertedero de basura que ha sido internacional una y abandonada en la esperanza de que todos los venenos depositado allí han sido eliminados de nuestras vidas para siempre. Pero esas esperanzas son engañosas, porque esos venenos enterradas siguen filtrarse hasta la superficie y lenta pero consistentemente contaminar el paisaje y enfermar a todo lo que vive allí por millas a la redonda. Cuando decimos que y" llevar un montón de equipaje y" esto es lo que queremos decir, aquellas cuestiones de la sombra que aún no hemos tratado. La sombra es la causa de las perturbaciones irracionales – llegamos a ser molesto, pero puede y' t puso el dedo en la causa exacta

Por mucho que nos gustaría olvidar y escapar de los elementos que hemos desterrado a nuestra sombra, no se puede escapar de los efectos de una. Sombra despreciado. La sombra es esencialmente un trastorno de la conducta que ha pasado a la clandestinidad. Es como el, descuidado niño la atención de hambre que éramos de una vez y" surgió de " ;, y pero nunca creció pasado. Al igual que un niño privado, todavía muy vivo en las profundidades de nuestra psique, la Sombra utilizará toda la ira, el resentimiento y la frustración que él /ella tiene dentro para frustrar y la ira de sus padres lo suficiente como para prestar atención a él. La Sombra perseguirá incluso atención negativa en lugar de ninguna atención en absoluto. El nivel de adaptación para adultos de nuestra conciencia refleja la misma actitud hacia la Sombra que nuestros padres mostraron hacia nosotros cuando hicimos algo inapropiado para conseguir la atención que nos antojaba. El resultado es: maldecimos a la Sombra y vilipendiar a nosotros mismos por ser tan inmaduros o no espiritual

La base de todo comportamiento inadecuado es la privación de un elemento instintivamente requerido - los padres y'. atención positiva que comprende el contacto físico y el cuidado emocional. En lugar de tratar de entender el origen de la mala conducta, los padres sólo ven el síntoma y reaccionan con enojo, la ira, la frustración y el castigo. Se están perdiendo el punto. Ningún niño que se ha dado la atención positiva que requiere tendrán que comportarse mal con el fin de llamar la atención negativa. Ningún niño se desarrolla conductas inapropiadas que no ha intentado primero comportamientos apropiados y fallidos. Ningún niño se dará por vencido en su intento de atraer la atención negativa si ha perdido la esperanza de alguna vez ser capaz de atraer la atención positiva. Comportamientos inapropiados que se desaprobaban o suprimidos entran en la Sombra. Este es el fundamento de la Sombra y' la persistencia y la inflexibilidad s. Puede exilio los elementos de sombra, pero usted can &'; t ellos matan, ya que son una parte de ti. Como utilizamos cada vez más desesperados intentos y hostiles a suprimirla, contrarresta nuestras tácticas, incluso con una resistencia más desafiante. Por eso, la única manera de abordar y resolver la sombra es no confrontar o rechazarlo, sino para abrazarlo, darle lo que ha sido verdaderamente anhelando debajo de todo el desafío y el drama.

La sombra es un proceso, no una entidad. Su conciencia, o bien no puede verlo ni puede ver que sólo vagamente. La sombra se asoma desde la oscuridad que ha echado sobre ella y es consciente de todo lo que está pasando en la luz. La Sombra y' s principios operativos son la negación y la proyección. Negación significa que nos negamos a ver esas características inapropiadas o patrones de comportamiento, como parte integrante de la clase de persona que creemos ser. Proyección significa que atribuimos estas características a otras personas a las que nos parece misteriosamente a encontrar continuamente en nuestra vida cotidiana y hacia el cual reaccionamos con la frustración u hostilidad.

Millones de personas hoy en día están trabajando hacia la fabricación de logros positivos en sus vidas en ambos reinos espirituales y materiales. Un malentendido común del poder de la intención es que se puede manifestar sueños y deseos con sólo pensar en ello y mantener una actitud positiva. Aunque hay algo de verdad en esta filosofía, en realidad, muy pocas personas consiguen los resultados que ellos sienten que se les prometió, y se desilusionan y amargada Pero estos fracasos no son el resultado de una falla en los principios subyacentes a la intencionalidad. La fuente de esta discrepancia entre los esfuerzos y los resultados son los pensamientos y sentimientos que surgen de la sombra de auto-sabotaje. No importa lo mucho que su mente consciente puede desear el éxito, los elementos de sombra obstaculizarán sistemáticamente sus mejores esfuerzos para cumplir con sus necesidades insatisfechas.

¿Cómo reconocer la sombra en su vida consciente:

La sombra es la fuente de todas nuestras manías, botones calientes y auto-sabotaje, y es también la fuente del y" la voz en nuestra cabeza y" que los jueces y nos regaña, destruyendo nuestra paz mental, lo que socava nuestra autoestima, o incitar a que nos comportemos de manera destructiva hacia nosotros mismos o para otros. Si usted y' has preguntado alguna vez, después de hacer algo totalmente fuera de lugar, y" ¿de dónde viene eso y " ;, o si usted y'? Alguna vez has oído a alguien que acaba de decir o hacer algo de manera inapropiada fuera de lugar decir, ante el reto, y" Bueno, eso y'! s apenas la manera que soy y " ;, usted puede apostar que el culpable es un elemento de la sombra. Si alguna vez llegas al punto donde se decide que y' s tiempo para hacer frente a la sombra en su vida, pero don &'; t sabe por dónde empezar, el mejor comienzo es simplemente preguntarse a sí mismo lo que hace enojar, te pone en cólera o en un funk, que lanza fuera de balance de un estado de ánimo positivo

Si usted es una persona por lo general tranquila, pero va en cólera si alguien te interrumpe mientras se conduce; si usted es generalmente segura de sí misma, sino entrar en un canguelo si su cónyuge o jefe hace un comentario crítico; si en secreto regodearse cuando ves a la gente abofetearon por la autoridad para hacer algo estúpido que desea en secreto que podría hacer usted mismo, entender que todos estos y otros innumerables escenarios como ellos son la obra de los elementos en su sombra. Estas molestias se sienten como una maldición cuando suceden, pero en realidad son una bendición disfrazada. Son una oportunidad para que nos demos cuenta de los problemas en nuestra sombra que están creando el caos en nuestras vidas y también para asumir la responsabilidad de ellos en lugar de culpar a nuestra molestia a los demás. Si tenemos el coraje de admitir a ellos y les dirigimos por fin podemos resolver de una vez por todas.

No hay nada que temer en la Sombra

Nuestro miedo y la evitación de la sombra se disuelve como nos dirigimos a la luz de nuestra conciencia a ella y le damos la atención positiva que en el fondo por lo que realmente anhela, pero se ha negado. Por la luz que brilla en él y abrazarlo en lugar de continuamente huyendo o rechazarla, nos sane y resolverlo, porque una vez que se abrazó a la sombra, que finalmente tiene lo que se ha estado buscando con razón, pero se ha negado todos estos años. No tiene que gritar para llamar la atención más con su comportamiento inadecuado y que el don &'; t tiene que gritar de frustración y el juicio en ello más. La motivación para el caos se ha ido porque el amor que ha estado buscando, aunque a través de un comportamiento inapropiado, se ha alcanzado.

¿Cómo se logra esto? Con la conciencia, la compasión y la aceptación. En esencia, es como tranquilamente viendo a un niño mientras él lanza una rabieta sin reaccionar con rechazo o indulgencia. No está luchando al niño con una rabieta de One &'; s propio, y no se da en al actuar sobre el niño y' s demandas. Usted brillar la luz de tu conciencia en la sombra para que tanto ustedes ver claramente lo que está sucediendo. Ya no hay ninguna oscuridad en la que ocultar. Y luego lo ofrecen su abrazo, psicológicamente. Esto se puede hacer con o sin la ayuda de un psicoterapeuta, mediante el uso de un diálogo interior, o un proceso de visualización, o una técnica de liberación emocional tal como Técnica de Liberación Emocional (EFT) u otra intervención psicología de la energía. Los elementos de la sombra de reintegrarse a la conciencia para que toda la energía que fue ligado en ellos es liberado y disponible para actividades más positivas y productivas.

Sanando la Sombra

La única manera de curar la sombra es con la luz y el amor, que es todo lo que siempre quiso en primer lugar. El amor es la experiencia de estar cómodo y feliz en su propia piel, sensación de completo y entero, y sentir un sentido de conexión con todo lo que es. Cuando ese es su experiencia de quién y qué es usted, entonces usted traer ese amor a todos los que conoces y todo lo que haces, y su vida se convierte en una bendición de realización espiritual y la abundancia material en todos y cada moment.

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1 Jung, C.G. (1938). "Psicología y Religión". En CW 11: Psicología y Religión: Occidente y Oriente página 2 "Nemesis" ahora se utiliza a menudo como un término para describir la propia peor enemigo normalmente alguien o algo que es exactamente lo contrario de sí mismo, pero también es de alguna manera similar. Por ejemplo, el profesor Moriarty se describe con frecuencia como la némesis de Sherlock Holmes página 2 Ibíd ..
4 Véase: Liedloff, Jean (1977). y" El Concepto Continuum y" Random House. Ver también: Concepto Continuum Hotel .