Estar Presente ... y vivir totalmente!

Donde quiera que vaya y hellip; .there eres! Donde quiera que vaya y hellip; .Hay eres
Piense en eso por unos segundos!. Es posible que no se den cuenta, pero para algunos de nosotros, eso significa y" ir y" hasta 25 o incluso 45 o 50 lugares al día. Todos y cada uno de ellos es un hellip transacción y separada, y otra oportunidad de ser usted de nuevo. Entonces, ¿quién va a llevar a la fiesta, la oficina, el supermercado, el niño y' s conferencia de la escuela? ¿Quién será el que se junto a su esposo o esposa esta noche? Puedes elegir. Eso es lo que se trata la vida; . la elección de la OMS que van a ser cada día

Esto se llama estar en el momento y hellip; .o estar aquí ahora! It &'; sa técnica que se puede aprender a utilizar y una que se puede pedir a un momento a otro. It &'; s la cualidad de ser capaz de ir más allá de las experiencias pasadas y las predicciones futuras viendo ahora como lo que realmente es y hellip; un momento en el tiempo. Porque, después de todo, somos seres humanos y hellip; venidas o hechos no humanos. Derecho?

Imagine tener la capacidad de interactuar con esa difícil empleado sin conflicto. O, ¿cómo se sentiría al ser capaz de escuchar a un amigo y' s triste historia UNA VEZ MÁS, pero escuchar y responder a ella desde un lugar completamente diferente que antes

¿Qué y'. El valor de tal s técnica, usted puede preguntar. Bueno, ofrece la posibilidad de empezar de nuevo una y otra vez con una pizarra limpia. Cuando usted comienza a notar a ti mismo caer en el mismo diálogo interno, la zonificación a cabo durante una reunión de negocios o inconscientemente recogiendo en su puré de patatas durante la cena como contemplar mañana y' armario y hellip s; simplemente declarar estas palabras a ti mismo:

" Estar aquí ahora ", y suavemente traer su atención de nuevo a donde usted quiere que

Por ejemplo:. Usted está asistiendo a una conferencia y su atención se desvía a través del altavoz de todas las tareas que tiene, a la fecha, al hecho de que tienes hambre. Como se dice a sí mismo
"Estar aquí ahora", usted se centra de nuevo en la conferencia y mantener su atención allí el mayor tiempo posible.

Cuando se pasea de nuevo, repetir, "Estar aquí ahora", y traiga suavemente su atención de nuevo.

Usted puede notar que su mente a menudo vaga (tan a menudo como varias veces por minuto). Cada vez que acaba de decir, "Estar aquí ahora", y reorientar
Trate de no juzgar la experiencia o para mantener los pensamientos particulares fuera de tu mente porque, como dice el viejo refrán, y". Lo que te resistes, persiste y".

Por ejemplo, trate de este breve ejercicio: Cierra los ojos durante tres minutos y tratar de pensar en nada, excepto las cookies. Recuerde, don &'; t piensa acerca de las cookies. Cuando no se trata de pensar en algo, que sigue apareciendo de nuevo en su mente. "No voy a pensar acerca de las cookies. No voy a pensar acerca de las cookies."

Así que, cuando te encuentras tus pensamientos errantes, reconocer suavemente y dejar de lado ese pensamiento y, con su " Estar aquí ahora ", regresa al presente.

Al principio, es posible hacer esto cientos de veces a la semana. Pero, con el día (o incluso semanas) usted encontrará que el período de tiempo entre tus pensamientos errantes se hace más largo y más largo. Así que ser paciente y mantener a la misma. Puedes hacerlo Hotel  !;