Comunicar Más en tiempos de estrés

Plazos. Compromisos. Obligaciones. Limitaciones de tiempo. Los terroristas. Negocios y metas personales. ¡Espera un minuto! ¿He dicho terroristas?

¿Cuáles fueron sus fuentes de estrés, el 10 de septiembre de 2001? ¿Qué tan bien que se comunicaban con sus colegas, empleados, gerentes, supervisores, familiares y amigos? ¿Cómo tiene sus respuestas a estas preguntas cambiado desde el 11 de septiembre de 2001?

El uso de habilidades que le permiten comunicarse de manera efectiva en el hogar y en los negocios es una práctica permanente y de por vida. Cuando usted está estresado que son menos propensos a utilizar habilidades que no pueden venir naturalmente a usted. Usted es más proclive a errores de comunicación - o no comunicar a todos - con aquellos que necesitan sus comunicaciones más. Practicar regularmente buenas habilidades de comunicación para que sean una parte integral de su comportamiento. Puede recurrir a esas habilidades "naturalmente" cuando más los necesita.

Algunos de nosotros prosperar en el estrés a corto plazo. Nuestros niveles de adrenalina aumentan y se vuelven más productivos. Otros de nosotros "estrés-out" y sentirse tenso, miedo, presión, ansiedad u otros sentimientos estresantes. Más sin embargo el largo plazo, incluso la persona más estrés hambre puede sentir fatiga, agotamiento, depresión, agotamiento, o avería cuando experimentan largos períodos de estrés en tiempos de incertidumbre. Normalmente tenemos para comunicarse con otras personas cuando menos lo sentimos como hacerlo.

Aquí están algunas sugerencias sobre cómo comunicarse en situaciones de estrés.

Gana el control de su voz. La gente puede oír el pánico, la preocupación, la incertidumbre y el miedo en su voz cuando sus palabras dicen lo contrario. Haga un esfuerzo adicional para mantener su voz tranquila, cerrando los ojos y tomar un par de respiraciones profundas antes de hablar. Decirle a la gente a calmarse cuando su propia voz comunica "tener miedo" agrava la situación.

Mantenga su cuerpo bajo control. Trate de no caminar de un lado a otro como el ritmo comunica nerviosismo. Evite objetos agarrando porque embrague indica miedo. Tics nerviosos se vuelven más pronunciados cuando se está bajo estrés. Son difíciles, si imposible, de controlar, pero algunas personas pueden controlar los tics cuando se centran en tratar de hacerlo. Recuerde que su lenguaje corporal revela más sobre sus sentimientos de estrés que las palabras que usted habla.

Planee con anticipación. Si no es por lo general un planificador de contingencia, convertirse en uno. Hable con su colegas, el personal y la administración para documentar un plan para luchar con las emergencias. Los planes no tienen que ser elaborados. Los dos puntos clave son para hablar con los demás y que hacer en  .;