Speak Up! Alternativas a permanecer en silencio

A todos nos enojamos. Es un útil, emoción normal y saludable. No es nuestra ira que nos mete en problemas. Es la forma en que expresamos o reprimimos, esa que exacerba la situación

La mayoría de las personas que he conocido creen que sólo hay dos maneras de manejar la ira:. La primera es con un agresivo o respuesta explosiva; el segundo a guardar silencio. Ambos están basados ​​en el miedo y llevar a consecuencias considerables. Al crecer, me acuerdo de los adultos audición dicen: "La gente es amable no se enojan". Querer ser bueno y tener la aprobación de los demás, aprendí temprano en no expresar mis verdaderos sentimientos. Esto me puso en una gran desventaja, sobre todo a medida que crecía. No puede decir lo que estaba en mi mente, mi enojo menudo construido hasta el punto de que ya no era capaz de contenerlo y, por desgracia, me dirigí a los menos capaces de defenderse contra mí. En mis treinta y pocos años, he desarrollado un trastorno alimentario (más exactamente, un trastorno sentimientos) como un método de tratar con años de emociones reprimidas. No fue hasta que estuve en mis cuarenta años que me doy cuenta de dos cosas: primero, que todo el mundo tiene el derecho dado por Dios para expresar con precisión cómo se sienten; y en segundo lugar, la forma de hacerlo - y con la autoridad

Algunas de las razones más comunes para no hablar son:. "No quiero hacer que la otra persona enojada, herido sus sentimientos o los consigo malestar ; tengo miedo de cómo pueden reaccionar a lo que diga o lo que pueda pensar de mí, ¿qué si hago empeorar las cosas, pero diciendo lo que siento me temo que si digo algo va a salir mal. " Cada una de estas preocupaciones revela una falta de confianza y la autoestima. Bajo ciertas condiciones, puede ser prudente guardar silencio en el momento. Por ejemplo, si un policía te tira encima para una luz trasera rota cuando estás tarde al trabajo.

Las dos respuestas agresivas o silencio pasivo raramente resultan beneficiosas en el largo plazo. Estos son algunos ejemplos de respuestas asertivas confianza y por qué funcionan:

Ex :. # 1: Su vecino deja su perro desatendido fuera todo el día todos los días. Como caninos a menudo, el perro ladra sin cesar. Durante los meses de verano las ventanas están abiertas y los filtros de sonido a lo largo de toda la casa, proporcionando pequeño respiro que no sea un armario en el otro extremo de la casa. "Lo que el (en blanco) está mal con la gente? Ellos deben saber que un perro que ladra es molesto para alguien que no es sordo!" Pero las costumbres dictan una conversación más pensativo mientras se aventura por la acera a su puerta principal. . "Hola, Joan Tu perro es hermoso ¿Qué raza es que puedo ver lo mucho que lo amas -.?. Que sin duda tiene un bonito patio grande para correr en el que no estoy seguro de si usted es consciente, pero ladra más del tiempo que es al aire libre. Estar tan cerca que puedo oír su ladrando todo el día. Después de un tiempo que es difícil para mí tratar con. ¿Hay algo que usted puede hacer para ayudar con esta situación? Yo se lo agradezco mucho. "

En este escenario, se comienza con una declaración general de la buena voluntad de reconocer su amado perro. Se continúa con un comentario sincero sobre el cuidado amoroso que ella ofrece para él antes de preguntar acerca de si o no ella es consciente de que hay un problema. En ese punto, que busca su ayuda en la rectificación de este tema y expresar su gratitud por adelantado.

Ex. # 2: Usted anunciará en un sitio de redes sociales sólo para que alguien comentario de una manera grosera e irrespetuosa. Su primera respuesta es que se les llame a un nombre despectivo y decirles a poner sus opiniones en el que el sol no brilla. Pero tras un nuevo examen, usted elige la siguiente respuesta: "Mientras yo ciertamente no espero que todo el mundo está de acuerdo con mi posición en este asunto estoy bien con los demás publicar puntos de vista opuestos Lo que tomo excepción son los comentarios que sean ofensivos. y crítico. Yo no los encuentro productivo y en el futuro pide que se abstengan de hacer tales declaraciones. Gracias. "

En esta circunstancia, que ha respetuosamente reconocer su punto de vista opuestos seguido de una objeción a una comentario ofensivo. Usted ha abordado la cuestión en lugar de atacar a la persona. Usted concluye con un pedido firme. En todos los sentidos, su respuesta refleja la confianza, autoridad y respeto.

Las respuestas agresivas, como gritando, gritando, amenazando, golpeando puertas y como muestran una falta evidente de respeto por la otra parte. Sobre la base de la necesidad de controlar las circunstancias, no toman en cuenta el conocimiento de la otra parte de la situación, sentimientos, necesidades o derechos.

Guardar silencio no sólo le engaña, pero roba la otra parte de saber cómo se siente, lo que posiblemente continuando el comportamiento inaceptable y la prolongación de una situación incómoda.

Por supuesto, si usted está molesto diatriba - en la cabeza, delante de un espejo o de un tercero seguro. Obtén si fuera de su pecho. Entonces, cuando se haya calmado, piense en lo que tiene que decir y la forma más eficaz de hacerlo. Escribir un guión. Examinar los pros y los contras de cada declaración. Edite según sea necesario. Ensaye hasta que se sienta cómodo con él. Luego acercarse a la persona que necesita hablar con y decir lo que está en tu mente. En esencia:

1. Estado cómo se siente (enojado, molesto, frustrado, etc).

2. Hacer una declaración basada en los hechos a base de opinión o sobre el comportamiento de la otra parte. Abordar el problema, no atacar a la persona.

3. Continuar con la expectativa de nuevas interacciones, la manera en que se puede esperar que la otra parte te tratan.

4. Si es necesario, y sólo cuando sea necesario con el individuo o para la situación, imponer límites justos y razonables.

5. Siempre sea veraz, clara, respetuosa, concisa, confiado y firme.

El silencio puede ser oro, pero a veces es sólo chapado en oro. Y una vez que la chapa se desgasta, lo que ha puesto de manifiesto puede ser antiestética, la ira fermentado. Y eso puede ser mucho más perjudicial para todos en el largo plazo. Así que hablar. Utilice lo que Dios te dio. Es su derecho.

La Orden Secret Side of Anger, Segunda edición o la gran verdad @ http://www.pfeifferpowerseminars.com/pps1-products.html

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Y echa un vistazo a mi más reciente del iHeart Radio espectáculo, entre tú y Dios, @ http://ow.ly/OADJK

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