El TDAH Desafío de decir no

“ La mitad de los problemas de esta vida se puede remontar a decir sí con demasiada rapidez y no decir que no lo suficientemente pronto y".
~ Josh Billings

A veces me siento una inmensa presión para hacer las cosas que don &'; t quiere hacer. Otras personas &'; s prioridades terminan siendo mis prioridades y luego se preguntan por qué lucho con abrumar. Por alguna razón, parece que hay muchas cosas que debo hacer. O las cosas que debo queremos hacer. O cosas que los demás esperan que yo haga y hellip; además de lo que ya tengo que hacer o quieren hacer. Ya se trate y' s porque quiero caer bien, visto como competente, les gusta tener muchos proyectos interesantes ir al mismo tiempo, o simplemente porque he dicho y" No &"; la última vez, hay una tremenda presión para ceder a otras personas y' s solicitudes, y decir y" sí y " ;.

Tener TDAH significa que es probable que he dejado a alguien con anterioridad y que don &'; t quiere Haz eso de nuevo. Tiendo a decir y" sí y" para que pueda hacer las paces con ellos, no es seguro cuando la inconsistencia de mi cerebro podría interferir. O me olvido de que ya he comprometido a hacer otros dos y". Algunas cosas y" Recordando a utilizar, y mucho menos consultar a un planificador, toma una vigilancia constante. He descubierto que para mí, comprometiéndose a dos cosas a la vez es factible, llamamos a que la multitarea y hellip; ¿no? Tres es justo y" loca y" y tiende a tener conmigo completamente paralizado. . Y luego está el hecho de que me gusta tener una vida plena y variada
Para ser honesto, también es un concepto relativamente nuevo para mí que dice y" No &"; está bien. Eso que dice y" No &"; no quiere decir que soy antipático, antisocial, no de “ bueno y" o no un jugador de equipo, o no competente. Este establecimiento de límites, estar bien con decir ninguna dificultad es un reto que muchos adultos con cara TDAH
It &';. S bien decir y" No &";
Hoy te invito a que me acompañen en recordarlo y' s bien decir no, y nuestro mundo (u otras personas y' s mundos) ganó y'. t desmoronarse a causa de ella Restaurant • Diga: “ No &"; si su placa ya está lleno Hotel &toro; Diga: “ Déjame chequear mi calendario y en contacto con usted y"
•. Diga: “ I &'; d encanta ayudar y hellip; déjame volver a usted más tarde y"
•. Say, y" I &'; d amor, pero ahora no es un buen momento y hellip; cuando podemos reprogramar y"
• Diga: “ Yo estaría feliz de hacer un favor y hellip; si puedo y"
•. Diga: “ ¿Puedo tener un cheque de lluvia y"
•? Di no si usted y' d tiene un relax que salir y mdash; o salir en lugar de quedarse en Sólo sabemos cuando tenemos que recargar y cuidar de nosotros mismos Hotel &toro.; Di no — incluso si una parte de ti se siente un poco culpable por ello. Sintiendo medios culpables estamos atrapado entre dos cosas que son importantes para nosotros- como querer ayudar a los demás, pero que necesitan para cuidar de las responsabilidades actuales. No siempre van a ser las solicitudes. Me gusta que se le pregunte. A veces I &'; seré capaz de ayudar; a veces he ganado y'. t Hotel • Di no porque usted don &'; t tiene tiempo Hotel &toro; Di no, incluso sin una excusa detallada y mdash; “ Esto no es y' t el sistema más adecuado para mí y" es perfectamente válido Hotel &toro; Y tal vez el más difícil, dicen que no si cambia de opinión, incluso si usted y' ya has dicho que sí
Cuando decimos y". No &"; significa que estamos honrando algo más que es igual de importante para nosotros. También da a alguien la oportunidad de decir y" sí y " ;. Lo creas o no, es probable que alguien más puede intervenir. Estar bien con decir que no, establecer límites, nos permite ocupamos de nuestras propias necesidades y realmente ser capaz de dar plenamente la próxima vez cuando funciona para nosotros decir y ldquo ;. sí y " ;. Hotel