Métodos sugeridos para elevar Energía

Después de tomar la evaluación Índice de Liderazgo de Energía, el número uno de la gente tiene preguntas es: ¿y ahora qué ?! ¿Cómo puedo aumentar mi nivel energético, ni a mi media resonantes de Nivel? Esta es una pregunta prudente, ya que la investigación ha demostrado que incluso un ligero aumento en One &'; s resultado ARL en mejoras en todas las áreas de la vida que valoramos: la felicidad, la calidad de las relaciones, el éxito financiero e incluso nuestro bienestar físico. Teniendo en cuenta que, el estudiante comprometido querrá explorar esta zona de crecimiento y desarrollo humano conocido como uno y' s y" la conciencia y" o nivel de energía.

A continuación, voy a esbozar algunas estrategias sugeridas que he encontrado para ser instructivo para elevar el nivel energético o la conciencia de los cientos de estudiantes y clientes con los que he trabajado a través de los años. Esto es de ninguna manera pretende ser una lista exhaustiva, pero es una imprimación maravilloso para aquellos que apenas están aventurando en el campo de la energía o de la conciencia humana.

Sé consciente de lo que consume en todos los sentidos. Si todo es energía, incluido usted, entonces usted necesita para tener en cuenta las energías que usted está expuesto y consume. Nuestra cultura se orienta hacia energías más bajas. De acuerdo con la investigación realizada por el Dr. Bruce Schneider, fundador del Instituto para la Excelencia Profesional en Coaching, la energía media resonantes de Nivel de y" la sociedad estadounidense y" a 2,4 en una escala de 7 puntos. Esto está en el rango de lo Schneider describe como y" catabólico y" energía. Energía catabólico no es de apoyo a la vida. Esto significa que la energía en estos niveles más bajos en detrimento de la vida, o están mejorando no la vida. En relación con el cuerpo, estas energías causan enfermedad y la enfermedad; en relación con uno y' s emociones, estas energías crean desarmonía como la ansiedad, la ira, la depresión o la desesperación. Una buena parte de lo que está disponible en la cultura dominante no va a mejorar su energía o conciencia. Los lugares que vamos, las cosas que leer, ver la televisión, escuchar e incluso comer, todo impacto nuestro nivel de energía en general. El consumo de historias sobre violaciones, asesinatos y crímenes de odio no sirven para nada cuando uno se compromete a vivir una vida de alta conciencia. Pasar tiempo dedica a la conducta adictiva, o con personas que están crónicamente negativo y culpando no servirá para mejorar su calidad de vida.
Televisión o la música que es violento por naturaleza, o que habla de odio, la ira y el control crea desarmonía interior a nivel energético. Se han realizado numerosos estudios de investigación en ciencias sociales que indican que la exposición a la violencia, temas violentos o mensajes de odio cargada correlaciona con mayores grados de depresión, agresividad, ansiedad y una disminución en la compasión global y empatía a través de líneas demográficas (Anderson, Gentile y Buckley , 2007, Bushman y Anderson, 2009, Hawkins, 2006, la Academia Americana de Pediatría, 2009).

El consumo de alimentos que se procesa, cargado con productos químicos tóxicos o creados con métodos inhumanos crea desarmonía similar en su cuerpo. (Robbins, 2001) El movimiento hacia el tratamiento ético de los animales, la sostenibilidad ambiental, la equidad global de recursos y productos orgánicos es un reflejo de un pequeño, pero creciente subcultura de y" creativos culturales y" (Ray y Anderson, 2001) que se suscriban a los valores de la conciencia superior. ¿Su alimentación reflejar su más alto sentido de ti mismo? ¿Está en consonancia con sus valores para el bienestar, la sostenibilidad y la nutrición? ¿O usted come sin pensar en lo que están consumiendo, de dónde viene, cómo sus dólares y sus opciones afectan el todo? Todo esto es un reflejo de su nivel de conciencia y la energía, y cuanto más crece en la conciencia, más se va a tener en cuenta de qué y cómo se come. Esta atención lleva a un aumento global de su bienestar y el estado de ánimo, que a su vez sirve para elevar su conciencia más (Freston, 2006).

La elección de los medios y materiales que reflejan los valores altos de conciencia servirán su el crecimiento y la sensación general de bienestar. Hay muchas, las estaciones de radio positivos edificantes, con base web de alta energía hoy en día como UnityFM, Sabiduría Radio Red y lograr Radio. Hay películas maravillosas producidos y distribuidos por Spiritual Cinema Circle. Revistas optimistas como Oda, Unidad, Ciencia de la Mente, Shambhala Sun y muchos más pueden satisfacer nuestra ansia de información, mientras que el apoyo a nuestro crecimiento y desarrollo.

Mantenga un diario de gratitud. Mantener un diario de gratitud es una práctica maravillosa que le ayuda a centrarse en y" lo y' trabajo y " s; en lugar de en y" lo y' s roto y" en una y' s la vida. Esta práctica simple, pero potente cada mañana o por la noche (o mejor aún, los dos!) De hacer una lista de cosas por las que usted está trenes agradecidos tu mente a notar y dar atención a aquellos elementos de su vida que sirven a su propósito y misión y son de apoyo en su vida. Animo a la gente a estirar y- no sólo para escribir dos o tres artículos, pero a la lista de diez a quince pensamientos por día. Cuando uno se compromete con esta práctica a través del tiempo, trabaja en su nivel subconsciente y usted comienza a notar cosas durante el día que usted puede agregar a su lista! ¡Qué cosa más divertida de practicar! Al centrarse en los elementos positivos de la vida, y expresar gratitud por ellos, usted está criando a su conciencia.

El profesor Robert Emmons, de la Universidad de California encontró que la práctica de mantener un diario de gratitud puede aumentar los niveles de felicidad tanto como 25% entre las personas que se dedican a esta práctica tan poco como tres o cuatro veces por semana durante tres semanas. Es cierto que cuanto más entrenamos nuestras mentes para capturar las alegrías simples de la vida, más somos capaces de saborear el profundo milagro de estar vivo

One &';. S lista de gratitud doesn y' t tiene que ser profunda o profunda. Puede ser simple como esto:

Hoy me siento agradecido por:

1. Tiempo a solas con mi hijo ayer página 2. Un buen entrenamiento de esta mañana
3. Un gran almuerzo con Sue
4. Cerrar el trato con mi cliente ayer página 5. Té caliente en una fría mañana de página 6. Mi gato sentado en mi regazo mientras escribo esto y su ronroneo contra mi vientre
7. El despertar a lo que es una vida buena que realmente he
8. Estar dispuesto a trabajar en mí mismo
9. Tener buena salud que apoya todo lo que quiero hacer en la vida
10. Mi esposa preciosa, cada día

El contenido de la lista diaria es menos importante que la práctica misma. Para las personas nuevas a esta práctica, recordando los sucesos positivos o placeres simples pueden sentirse artificial. Dale tiempo. Deje que funcione en ti. Te darás cuenta de los cambios sutiles en la forma de ver las cosas, cómo se relaciona con el mundo y los que te rodean. Hay una buena probabilidad de que otros lo notarán también! Levantando su beneficios energéticos todos a tu alrededor, por lo que dar gracias una oportunidad!

Pase tiempo con personas de alta energía positiva. I &'; he oído decir antes de que si quieres saber cómo eres, mira esas personas con las que pasa la mayoría de su tiempo. Los iguales se atraen en el plano energético y- por lo que se sienten atraídos naturalmente a las personas de los niveles promedio de resonancia similares. Una manera importante de crecer en su liderazgo energético es ser intencional acerca de pasar tiempo con personas que te levantan en lugar de arrastrar hacia abajo. Sabes exactamente lo que esto significa, pero a veces puede ser difícil de enfrentar el y" la verdad dura y" que usted y' has crecido aparte de los antiguos amigos cercanos, o incluso familiares. Esto no quiere decir que usted necesita para desconectar por completo de estas personas. Simplemente significa que usted es consciente acerca rodearse de personas que apoyan su mayor bien, y que pueden beneficiarse de su apoyo a cambio.

Usar afirmaciones para elevar sus pensamientos. El uso de afirmaciones ha estado en el lado receptor de un poco de humor sardónico en la última década más o menos, siendo visto como una especie de nueva moda edad. Nada podría estar más lejos de la verdad. El uso de afirmaciones simplemente no ha sido bien entendido por los que están en la corriente principal (esto es un reflejo del resonador Nivel promedio de la cultura dominante está por debajo de 3,0. Se disminuirá algo que no entiende que es mantenimiento de la vida). Vamos y' s se remontan a la idea de que todo es energía y- incluyéndote. No sólo está compuesto de energía, pero sus pensamientos son así. Así que si usted puede estar parado en la premisa de que y" los pensamientos son cosas y" y las cosas llevan una energía, entonces usted puede ver que la forma en que piensas, ya sea inconscientemente (esa voz interior senderismo en la cabeza) o intencionalmente (oración, mantras, afirmaciones) también llevan una energía para ellos. Sentarse durante cinco o diez minutos y simplemente pensar en la muerte de un ser querido o la pérdida de su hogar o negocio. Vea lo que sucede en su cuerpo, cómo se siente emocionalmente, cómo afecta sus actitudes o perspectivas en el momento y- o incluso en las horas siguientes. A continuación, pasar cinco o diez minutos pensando en algo agradable y- el aterrizaje de un nuevo contrato, el enamoramiento, la compra de una casa que usted y' has experiencias similares querido u otros. Vea cómo se siente después de pasar unos momentos en el pensamiento agradable. Su mente y su cuerpo responderá a la energía de tus pensamientos. Esto ocurre siempre; simplemente no son conscientes del efecto poderoso nuestros pensamientos tienen sobre nosotros todo el tiempo.

Las afirmaciones son fáciles de usar. Son una breve declaración, positiva celebrada en mente. El problema potencial es pensar en ellos como su y" mentales Santa Claus y" y creen que le traerá cosas que desea obtener. I don &'; t sugieren que el enfoque y, de hecho, creo que es lo que ha dado una connotación afirmaciones tan negativa en nuestra cultura. Recomiendo el uso de afirmaciones para cultivar un modo de ser, un nivel de energía y la conciencia. (Esto no quiere decir que affirmatins no son eficaces en la elaboración de las cosas para usted y- que puede ser). Como se comienza el uso de afirmaciones, es importante saber que el más alto y' s nivel de conciencia, la más efectiva y' s afirmaciones será

Recomiendo afirmaciones a lo largo de las líneas de este:.

Tengo la sabiduría que necesito para hacer frente a cualquier circunstancia.
mi corazón está lleno de amor, y yo soy amado a cambio.
alegría es mi brújula y yo sigo con pasión.
I dar y recibir amor en constante expansión maneras.
soy pacífico en la cara de todas las circunstancias.
crezco en la conciencia todos los días en todos los sentidos.

Al llenar su mente con la energía de pensamientos elevados de conciencia, que, literalmente, se convierten en lo que se piensa en. Hay una magia y una potencia a esta práctica que no se puede describir, pero sólo puede ser experimentado. Los maestros espirituales y entrenadores de éxito en todas las disciplinas han enseñado este principio durante cientos de años (Earnest Holmes, La Ciencia de la Mente; Napoleón Hill, Piense y hágase rico; Charles Fillmore, El Átomo Smashing Poder de la Mente; Anthony Robbins, Desata el poder dentro ).

Desarrollar la habilidad de reconocer a otros y lo hacen a menudo. Una forma segura de elevar su conciencia es para mejorar las vidas y experiencias de quienes nos rodean, y I &'; he encontrado hay mejor manera de hacerlo que a través del arte y la práctica de reconocimiento. Reconocimiento es una manera de ver realmente el mejor de los demás, a menudo cuando no son conscientes de ello por su propia cuenta. Es reconocer la esencia de alguien y' s obras, sus buenas intenciones, su compromiso en cuestión, su y" mayor auto y" Estamos tan a menudo pasamos por alto el simple acto de notar. Vivimos en una cultura orientada a la velocidad y en “ ajetreo, y" a menudo a expensas de la conexión más profunda, mayor bondad y agradecimiento. No requiere de más tiempo para estar reconociendo que lo hace para ser crítico, y los resultados son increíbles. Usted puede, literalmente, empezar a moldear otras personas y' s manera de estar a tu alrededor reconociendo ellos por lo que ves en ellos y quiere suscitar en un nivel más profundo. Por ejemplo, y" Usted se preocupa tanto de nuestras operaciones de la oficina va bien. Valoro mucho eso de ti. Gracias por darte cuenta de que estábamos detrás en nuestros correos y conseguir que la alcanzó en un tiempo récord y" O puede ser tan simple como, y" Gracias, que realmente hizo una diferencia para mí y" Dejar que la gente sabe que están contribuyendo a su vida, y ser capaz de decirlo de una manera centrada en el corazón, puede transformar incluso las relaciones más difíciles.

Mantenga un diario. La mayoría de la gente tiene muy poco sentido de su mundo interior, su clamor mental, y sus juicios y opiniones sin fin. Esta falta de conciencia le impide a uno de ser capaz de elevar la conciencia. Todo cambio, en cualquier área de la vida, comienza con la conciencia. Una maravillosa herramienta para el desarrollo de una mayor conciencia de One &'; s mundo interno es a través del uso de un diario. Hay muchos métodos que se enseñan para esta práctica, pero me gusta el simple hecho de contar one &'; s pensamientos y sentimientos acerca de lo que está ocurriendo en y alrededor de uno y' s la vida, uno y' s de reflexiones sobre el mismo, las formas en que duele o trae alegría. Lo que más le interesa a notar en su diario es lo que la mayoría tiende a notar en su vida y registro en su diario! Eso, en sí mismo. es un maravilloso indicador de su nivel de conciencia. ¿Estás escribiendo sobre todo las quejas, opiniones negativas, sorpresas y la validación de su propio sentido de estar en lo correcto acerca de algo? ¿O es usted capaz de darse cuenta de lo y' s trabajando en su vida, o para sentir curiosidad por la experiencia de otros sin hacer juicios duros o saltar a conclusiones acerca de alguien conducta o decisiones

meditación de atención plena práctica?. Ha habido volúmenes escritos sobre este tema, por lo que no pueden hacer justicia en un breve resumen aquí. Permítanme decir algunos puntos clave sobre la práctica de la meditación consciente sin embargo. Es increíblemente instructiva en uno y' s mundo interior y cómo uno y' s la mente opera. Se llega a conocerse a sí mismo muy bien con sólo unos pocos días cortos de 10 o 20 minutos de práctica. Será aliviar su mente, calmar su cuerpo, calmar tu alma. Reduce la ansiedad, la depresión y disminuye los niveles de hormonas del estrés en su cuerpo (Kabat-Zinn, 1991). Si los beneficios de la meditación consciente podría ser puesto en una píldora, nunca habría bastante de él fabricado para satisfacer la demanda. Es una práctica enormemente infrautilizada, simplemente porque la mayoría de la gente o no lo entienden, o don &'; t creer que algo tan simple podría ser tan poderoso. Es simple, y es tan poderoso.

En términos simples, la práctica de la meditación consciente es simplemente sentado en silencio y darse cuenta de sus pensamientos, y luego dejar que cada pensamiento se remontan en el éter de donde vino. Uno puede optar por centrarse en contar one &'; s la respiración como punto de centrado, y luego simplemente notar cuando la mente se ha extraviado el rumbo del conteo. O para ver un parpadeo de la vela, y el aviso cuando la mente ya no está en la vela es. O uno puede elegir un mantra simple como el nombre de Dios o de la frase y" la paz, enmudece y" para repetir una y otra vez, y notar cuando la mente ya no es con el mantra y es listo y funcionando en la mente de la tierra salvaje
! Autor Jon Kabat-Zinn ha sido instrumental en traer meditación de atención plena a la cultura dominante y la medicina. Fue el director fundador del Centro para la Atención en Medicina en la Universidad de Massachusetts Medical Center hace 30 años, y ahora se enseña en los hospitales, clínicas y centros de salud mental en todo el mundo como un medio para reducir el dolor, la ansiedad, la depresión y fobias

El uso de la atención plena en la elevación de One &';. s conciencia es aumentar one &'; s la conciencia de los pensamientos divagantes, miedos, preocupaciones, y los estados de conciencia más bajos que a menudo por debajo de uno y' s la conciencia conciencia. Una vez que uno se convierte en “ el Noticer y" uno y' s bajas emociones a través de la práctica de la atención plena, es increíblemente fácil a “ déjalo ir y" y reconocer la manera repetitiva de One &'; s mente. Como uno es capaz de dejar de lado estos estados más bajos, uno automáticamente se levanta para arriba en los niveles más altos de pensamiento y emoción, similar a como un globo de helio flota en las nubes una vez que ya no está lastrado o conexión a la tierra en de alguna manera.

Hacer frente a todas y cada una de sus adicciones. Deje y' s cara, su crecimiento será única forma de aprovechar al nivel en el que usted y' re dispuesto a sanar. La mayor parte de nuestra cultura dominante piensa en el término y" adicciones &"; como algo que sólo ocurre a las personas que terminan en algún centro de rehabilitación, o que son indigentes y en las calles. Nada podría estar más lejos de la verdad. La cantidad de la adicción en nuestra cultura es asombrosa. Es probable que no está muy lejos de decir que TODO se trata de algún tipo de adicción en algún nivel u otro si estamos viviendo en este día y edad. Es importante reconocer que hay dos tipos de adicciones: adicciones a sustancias y- que son los más comúnmente reconocidos en nuestra cultura, como a las drogas y el alcohol y las adicciones &ndash de proceso; que son mucho menos reconocidos y más fácilmente oculta, a las cosas, como ir de compras, gastos, sexo, adquisición y acumulación, el Internet, la pornografía y el juego. Lo que se pasa por alto en gran medida es nuestras adicciones más sutiles, a las cosas que no se consideran perjudiciales, como a los dulces, cafeína, y" consolar alimentos &"; y chocolate. Adicción, desde una perspectiva más amplia, es cualquier actividad que uno se dedica a varias veces, que sirve para amortiguar unos de sus emociones y el estrés o demandas de One &'; s la vida exterior. Así que teniendo en cuenta que la definición, que carece de la adicción hoy !? No muchos de nosotros. It &'; s no necesariamente quiere decir que uno debe renuncian cada alegría o el placer, es más hasta el punto de ser consciente de One &'; s antojos, lo que significan en el contexto más amplio de nuestro crecimiento en la vida, y cómo se responde a ellos . Antojos representan un menor nivel de conciencia, por lo que cuando uno rutinaria y" da en a &"; un antojo, en lugar de usarlo como un camino hacia la visión más profunda de One &'; s alma, entonces se ahoga el crecimiento. En este nivel de conciencia, una vez que un antojo o deseo se satisface, es reemplazado inmediatamente con el deseo de otra cosa. Por lo tanto, no hay sensación de paz interior, o la satisfacción interior con uno mismo, la vida o el mundo (Hawkins, 2006)

Participar en prácticas espirituales consistentes. La investigación ha demostrado una y otra vez que las personas que tienen una fe en un poder superior de algún tipo, la creencia en Dios, y que participan en algún tipo de prácticas y /o comunidad espiritual indicar los niveles más altos de felicidad y satisfacción en la vida. ¿Qué viene primero? ¿Las personas felices buscan prácticas y comunidades espirituales o hace una conexión espiritual rica y vibrante nos llevan a una mayor felicidad? Esta es una pregunta digna de mayor exploración. Pero para nuestros propósitos, es interesante observar que la práctica espiritual nos lleva a niveles superiores de conciencia, y el más alto y' s nivel de conciencia, mayor one &'; s nivel de felicidad y satisfacción general. El contenido o tipo de práctica es menos importante que la aparición de la práctica. Aunque, hay comunidades y enseñanzas que resuenan a un muy bajo nivel de conciencia. Nuevos buscadores espirituales deben ser conscientes de los principios que se enseñan, y si están o no están en alineación con los atributos de alta conciencia y calibraciones.

Ya he mencionado lo que algunos consideran como prácticas espirituales por encima, como el diario uso de un diario de gratitud, un diario personal, y la meditación de atención plena. Estas prácticas pueden efectivamente traer uno en contacto más estrecho con la Divinidad, o uno y' s y" Yo Superior, y" al igual que las prácticas de la oración, el canto espiritual, el perdón, y la participación en una comunidad espiritual (la iglesia, templo, ashram, la meditación, el yoga u otro centro espiritual). Muchas personas también encuentran un hogar espiritual en los programas de 12 pasos y movimiento de recuperación como Alcohólicos Anónimos, Over Eaters Anonymous, Al-Anon y así sucesivamente.

Leer literatura y material de elevación y /o espiritualmente iluminado. La lectura de material de alta conciencia servirá para elevar su conciencia. Parte del proceso de transformación implica la educación y el aprendizaje sobre el campo de la conciencia, cómo se aplica a usted, y lo que puede hacer para crecer en la conciencia. Al igual que en el nacimiento del movimiento de la psicología en el 60 ′ s, el crecimiento en el estudio y la comprensión de los estados de conciencia es la nueva frontera en el desarrollo humano. La lectura sobre temas de alta energía como la felicidad, el amor, la alegría, la paz o la espiritualidad servirá el mismo propósito que el material de lectura en relación con el campo de la conciencia.

Tome nota cerca de sus valores, y ver hasta qué punto usted es vivir en alineación con ellos. Este principio es la vejez y" caminar su charla y" adagio. Vivimos en una cultura bastante hipócrita donde hemos visto los gustos de los líderes políticos humillados con todo tipo de comportamiento ilegal, maestros cristianos conservadores y" valores de la familia tradicional y" saliendo como tener múltiples amantes ilícitos homosexuales, sacerdotes católicos expuestos como pedófilos e imágenes encaladas de atletas profesionales crumble con la realidad de su fragilidad humana. Afirmamos que valoramos la integridad, pero cuando uno mira de cerca lo suficiente, hay una desalineación bruto entre lo que mucha gente dice que ellos valoran y cómo viven realmente.

La alineación es un rasgo de alta energía de crear una vida de integridad. En este uso de la palabra, la integridad no es una postura moral, pero más similar a la integridad estructural de un edificio. Integridad uno y' s palabra es la base sólida sobre la que uno y' s la vida se puede construir. Integridad significa que se puede contar, y lo más importante, podemos contar con nosotros mismos, para vivir lo que propugnamos para creer.

Adoptar un principio de alta conciencia y vivir por ella en todas las circunstancias, todo el tiempo , sin excepción (Hawkins, 2006) Un ejemplo de esto sería y" Sé amable con todos, y" o y" Revere toda la vida, en general, y' s expresiones, no importa qué y" Se podría hacer un compromiso contigo mismo para vivir de acuerdo con ese principio, y luego encontrar la manera de recordarse al respecto (por ejemplo, el establecimiento de una alarma en su horario para que suene una vez una hora como un recordatorio, escribiendo en su agenda diaria, poniendo una nota en el salpicadero del coche y escritorio, u otras estructuras similares). De esta forma, se aprende a darse a algo y- un inquilino o un principio y que su vida sea y" utilizado por y" algo más grande que el clamor de tu mente-ego cargado. Usted sabe la I &'; estoy hablando; la parte de tu mente que está lleno de opiniones, juicios, críticas, con ganas de lucir bien y estar en lo cierto y que las cosas salen bien. Una vez que entrenas tu mente para vivir dentro de un principio como ser amable con todas las cosas en todos los casos, sin excepción, no importa qué, usted comienza a notar el grado en que los pensamientos desagradables plagaron su conciencia.

Todos sabemos que las personas que tal vez no sean los más espiritualmente inclinado, ni particularmente reflexivo o profunda, y sin embargo, tienen una manera de ellos, una simpatía o amabilidad que simplemente atrae a otros a ellos, y pone a otros en la facilidad. Este es el tipo de resultado que se puede esperar de la elección de este método de elevación de la conciencia. David Hawkins, un investigador de la conciencia y del profesorado basada en Sedona, Arizona llama a esta práctica que de y" hacer uno y' una oración viva y " s la vida; (Hawkins, 2006). Lo que se encontrará con la aplicación consistente de uno o dos principios simples, es que las verdades espirituales más profundas y una mayor conciencia del mundo surgirán automáticamente. Cuando uno afloja one &'; s agarre en estados inferiores de conciencia, los estados superiores simplemente emergen en el espacio en el que los estados más bajos una vez vivieron Hotel  .;