¡Alégrate! 5 estrategias para aumentar su cociente de la felicidad

Entrenador Mini-Lección: Conseguir feliz

Todos vimos Will Smith en busca de la felicidad, y el autor Terry McMillan trató desesperadamente Llegar a Feliz. La "búsqueda de la felicidad" está aún garantizado en la Declaración de Independencia, pero la verdadera pregunta es ¿cómo se consigue feliz? ¿Sabías que en realidad el control de un gran porcentaje de lo feliz que eres? La investigación muestra que alrededor del 50% de su felicidad es genética. Alrededor del 10% se basa en sus circunstancias, y la friolera de 40% se basa en sus "hábitos de la felicidad." Con el fin de ser felices, es necesario crear y hábitos de práctica basados ​​en los siguientes bloques de construcción para la felicidad:

1. Piense positivamente

2. Controle su estrés

3. Establezca metas significativas

4. Hacer Conexiones sociales positivos

5. Saborear Victorias

(Adaptado de: La ciencia de la felicidad, Sonja Lyubomirsky, Ph.D.)

La tarea

Pregúntese ...

1 . ¿Qué tengo que agradecer en este momento? ¿Cuál es la mejor manera de ver esta situación? ¿Estoy soplando esta situación fuera de control? ¿Cómo hago la vida de alguien mejor hoy? ¿Qué lección puedo aprender de esto?

2. ¿Hay exigencias poco razonables que se están realizando en mí o de mi tiempo? Son mis emociones en proporción con la situación? ¿Tengo que cambiar la forma en que estoy pensando en algo? ¿A quién hacer yo necesito decir que no?

3. ¿Qué objetivo a corto plazo puede establecer que para mí este mes que me pondrá un paso más cerca de mi objetivo a largo plazo? ¿Qué hábitos diarios están saboteando mis metas? ¿Qué meta qué tengo que descartar porque ya no es significativo para mí?

4. ¿A quién tengo en mi círculo de apoyo? ¿Con quién tengo que conectar o reconectar? ¿A quién puedo confiar para que me apoye en mis metas? ¿A quién tengo que cortar suelto porque son insolidarios?

5. Estoy de tiempo y /o energía en cosas que son intrascendentes me perdiendo? ¿Qué estoy preocupado por eso puede que ni siquiera pasar? ¿Cómo pude celebrar mi última victoria? ¿He reír hoy?

En cuál de estos hábitos es lo que destacas? ¿Cuál de estos hábitos que necesita practicar más? Con el fin de ser felices, usted tiene que practicar a diario, del mismo modo que la práctica de cualquier deporte o actividad a la que se quiere mejorar. A propósito de considerar y responder estas preguntas puede ayudarle a iniciar el proceso para vivir una vida feliz maximizado Hotel  .;