Consideraciones antes de usar la comida para hacer frente

¿Tiene momentos en que se siente inquieto o ansioso y confía en los alimentos para calmarte? ¿Se concentra en lo que usted puede comer en lugar de en el problema real en la mano? Aquí están algunas ideas sobre alimentación natural para concentrarse en cuando está a punto de comer en exceso debido a sus emociones:

Coma cuando tenga hambre
Pare cuando usted está lleno

Cuando usted sigue estos dos pasos, se puede comer en realidad nada y no tener sobrepeso

Comer todo con moderación
Cuando comemos en exceso!; comer cuando no tenemos hambre y comemos más de lo que estamos hambrientos por que es cuando tenemos un peso extra en nuestro cuerpo.
No hay alimentos buenos y malos. Hay ciertos alimentos que son más saludables que otros, pero eso no es lo que nos estamos refiriendo. We &'; re hablando de juicios de bondad /maldad, rectitud /incorrección, que nos hacen sentir mal y el mal para comer o incluso pensando en comer ciertos alimentos, en lugar de darse cuenta de que cuando comemos con moderación nada es y". Malo y"
La cosa importante a hacer es centrarse en por qué comemos. ¿Estamos comiendo porque tenemos hambre o por una razón emocional? La verdad es que una vez que cese la necesidad de usar el enfoque de alimentos para hacer frente a la vida, que sólo puede suceder una vez que usted y' hemos desarrollado en la autoestima y la confianza en sí mismo para manejar la vida de maneras competentes, respetuosas y dignas, que, naturalmente, serán atraídos a la elección de alimentos más que honran con respecto a los tipos de alimentos y cantidades, sucede sin esfuerzo, y no hay ningún sentido de restricción o de y" I can &'; t tiene y hellip; &" ;.
Usted no debería tener ninguna culpa de lo que estás comiendo. La única razón para sentirse culpable es porque usted y' re fuera de la integridad de lo que usted cree que es bueno o adecuado para usted. y" me siento culpable porque I &'; no estoy hambriento y I &'; m que alcanza para más comida y sé que significa que tengo necesidades que aren y' t están cumpliendo y tengo que tomar unos minutos para estar conmigo misma e identificar qué y' me está haciendo hincapié y lo que puedo hacer para resolver el problema y "?;

Si usted puede identificar con esto, a continuación, pasar unos minutos para tomar tres respiraciones profundas y demostrar qué tan seguro es en ese momento para estar en tu cuerpo, en ese momento, y aprender a identificar qué y' s realmente pasando en tu mente y en tu vida que y'. s para que se sienta tan abrumado y pegado

Haz lo que tengas que hacer para crear oportunidades a través de su día para la próxima semana (y más allá de lo necesario) para recordarle a ti mismo de los puntos clave por encima de una alimentación natural? Usted tiene que saber que cada vez que y' re referente el alimento de cualquier manera que no sea la forma en la alimentación natural, usted y' re el uso de alimentos para hacer frente a la que y ' significa;. Re ansioso y /o estresado por algo

You &'; re no es perfecto (recepción a mi club de 6 millones de miembros y contando), y usted don &'; t tiene que ser. Sólo tiene que hacer lo mejor posible en cada momento y ser amable con usted mismo Hotel  !;