5 Starter pasos para la Felicidad Interior Mayor

la felicidad interior es un trabajo interno; una mentalidad, una idea, un pensamiento, una decisión. Es la voluntad de ver las cosas de manera diferente. Y requiere la acción, el compromiso y la perseverancia. También requiere dejar de lado los agravios, y dejar ir de agravios requiere dejar de lado el sistema de pensamiento que usamos para inventarlos. Y es en el dejar ir de agravios donde muchos de nosotros se atascan. Nos gusta que nuestros agravios; nos dan un sentido de identidad, ya que invocan sentimientos de lealtad y confirman creencias que apreciamos de nuestra familia y unidades tribales. Y nuestras quejas nos permiten jugar los últimos papeles que hemos elegido para nosotros mismos - víctima, niño herido, manipuladores, etc. son útiles, como podemos utilizarlos para apalancar nuestro sentido de superioridad o inferioridad, dependiendo de nuestro estado de ánimo y lo más importante, podemos usar como evidencia de que somos "derecho" y /usted /que es "malo". Desafortunadamente, a pesar de sus muchas cualidades atractivas, nuestras quejas no nos hacen felices. Si el hecho, que nos mantienen atrapados en el pasado reviviendo acontecimientos que ya no existen sólo para volver a experimentar el dolor, ya que al parecer, no era lo suficientemente grande que sea la primera vez que sucedió - nos gusta ordeñar el sufrimiento para mantener nuestra edad, identidad familiar.

Es difícil encontrar la felicidad interior con las actitudes, pensamientos y creencias que apoyan las quejas. Cuando una queja se resuelva a favor nuestro, tendemos a pensar que esto nos hace felices. La realidad es que la carrera favorable resolución voluntad y calmar el ego, la inducción de un estado temporal de placer - sino el placer y la felicidad son dos cosas diferentes. El placer siempre pasará con el paso de los eventos o condiciones que producen el placer mientras que la felicidad es independiente de las condiciones externas o accesorios. Un yonqui colgado de salida experimentará el placer a corto plazo de una solución, pero a sabiendas de que está alimentando su adicción no es susceptible de crear los sentimientos o pensamientos asociados con un estado de felicidad.

Como cualquier hábito que dis-faculta o causa dolor, dejar ir de sistemas de pensamiento antiguos que ya no nos sirven requiere un proceso de identificación, la liberación y la sustitución; se necesita un poco de tiempo y un poco de paciencia, sino como una persona sabia una vez señaló que "nada cambia si nada cambia". Albert Einstein dijo de esta manera: "No podemos resolver nuestros problemas con el mismo pensamiento que usamos cuando los creamos." Los siguientes cinco pasos se pueden utilizar para aprovechar su tiempo, atención y energía para crear mayor felicidad interior, utilizando el poder de elección:

1. Como se mencionó anteriormente, el primer paso a una mayor felicidad interior es aprender a distinguir la diferencia entre el placer y la felicidad. Una gran parte de nuestros comportamientos inconscientes o adictivas es el resultado de la elección el alivio temporal de placer sobre el estado más auténticamente satisfactoria de la felicidad a pesar de saber que las consecuencias van a dar lugar a un aumento de la infelicidad. ¿Por qué es esto? Como elegimos para disfrutar en el placer a corto plazo del momento, también estamos eligiendo para negar o ignorar las consecuencias de nuestra decisión y sus productos - pero cuando llevamos nuestra conciencia de nuestra decisión, podemos ver claramente la forma en que los dos caminos se desarrollarán y los efectos que tendrán sobre nosotros, tanto a corto como a largo plazo. Conscientemente mirar los efectos a largo plazo ahora nos da el apalancamiento que motivará a nosotros para elegir la felicidad cuando las cosas se ponen difíciles o pegajosa.

Por ejemplo, cuando un fumador que intenta dejar de fumar tiene un antojo, a menos que él tiene un razón (motivación) para mantenerse fuertes, las ocasiones son muy buenas que va a volver a los viejos hábitos y tener un humo. Eso es placer a corto plazo, que desaparece rápidamente y todavía nos deja anhelo de algo para hacernos sentir seguro y cómodo. Lo mismo fumador tienen el mismo deseo, pero que ha decidido anteriormente que sería más feliz siendo un no fumador porque pensaba que fuera, o previsto, todas las consecuencias desagradables de no fumar y todos los beneficios de dejar de fumar, ahora tiene el incentivo a aguantarse durante la duración de la ansiedad. Esta persona sí se está moviendo hacia su meta de tomar una decisión fuerte en la elección de la felicidad sobre el placer y ahora puede aprovechar el éxito de tal decisión -. Y tendrá muchas más posibilidades de dejar de fumar

2 . El segundo paso es aprender a dejar ir de agravios. Por agravios, quiero decir nada del pasado que no sirve a su bienestar o la felicidad interior. Una línea de Un Curso de Milagros sumas esta idea muy bien "¿Prefieres tener razón o ser feliz?" Aferrarse al pasado es un ejercicio inútil - es más, déjalo ir. Usted no tiene que estar en lo cierto y usted no necesita el drama involucrado en la defensa de su posición. Si usted lucha para superar los resentimientos, pregúntese cuál es el propósito de la celebración en delitos de edad. ¿Está haciendo feliz, alegre o tranquilo? O usted atar en nudos, lleno de amargura y hostilidad? Si aferrarse a algo que ahora sólo existe en su mente no está haciendo feliz, trate de elegir lo que te hará feliz en su lugar.

3. El tercer paso es hacer mejores preguntas. Este es el arte del discernimiento, o la aplicación de conocimiento y aprender a pensar de los resultados de vuelta a ahora. Si usted no sabe las respuestas a preguntas importantes de la vida, ¿cómo va a saber cuándo has llegado? Adquiera el hábito de pedir continuamente a sí mismo una serie de preguntas para pedir a ti mismo al crecimiento y expansión. es decir, si usted fuera a disfrutar de un estado de felicidad interior que permanece imperturbable por influencias externas, qué clase de persona le tiene que ser? ¿Qué cualidades tendrías? ¿Qué atributos y características tendría que tener? ¿Qué tienen que ver, aprender o eliminar ser esa persona? ¿Son las creencias y suposiciones usted lleva a cabo para ser verdad válida para usted hoy? En esta difícil situación, lo que podría ser de beneficio para usted? ¿Qué lección se puede aprender? ¿Cómo se puede usar esto para crecer más fuerte? etcétera

Si usted pregunta persistentemente las preguntas que se refieren a un aumento en su alegría, tranquilidad, confianza, prosperidad, etc., con la fe y la expectativa de ser contestadas, obtendrá las respuestas. Luego, por supuesto, usted tiene que tomar la acción apropiada necesaria en el proceso de convertirse en esa persona.

4. Cuídate. Aprende a usted y su felicidad poner en la parte superior de su lista de atención. Tómese el tiempo para comer nutritivamente, beber mucha agua, un poco de aire fresco y ejercicio diario, tener una rutina, meditar, dormir lo suficiente y reír a menudo. Y la práctica diciendo que no a otros - la crisis de otra persona no significa que sea urgente para usted, a menos que usted elija para que sea urgente. Tome un descanso del ritmo frenético y frenético de todo lo que exige su atención - es todavía, descansar y rejuvenecer en silencio

5.. Separe y observar. Práctica de ser el observador de sus propios pensamientos, sentimientos, reacciones y hábitos para tener una perspectiva diferente de lo que está pasando. Esta es una práctica excelente si usted siente que usted es "demasiado sensible" - mediante la eliminación de sí mismo desde el punto de vista subjetivo se toma en una perspectiva más amplia, tiene una mayor compasión por todos los jugadores y un mayor aprecio por el "cuadro grande" que libera de tener que tomar las cosas personalmente. Reconociendo y recordando a ti mismo que eres más de sus pensamientos, sentimientos, cuerpo o comportamiento nos da cierta distancia sobre las circunstancias que parecen empujar nuestros botones

Lograr una mayor felicidad interior es sobre la toma de mejores decisiones para usted personalmente -. Tomar el tiempo para entrenar tu mente mediante la práctica de los cinco ejercicios básicos de distinguir entre el placer y la felicidad y la elección de la felicidad sobre el placer a corto plazo; dejar ir de quejas para que su enfoque y la atención es en el ahora, que es la única vez que uno puede ser eficaz; haciendo preguntas exigentes para recibir el empoderamiento de las respuestas; el cuidado de sus fundamentos y decir no a los demás; y separando y la observación de sus pensamientos y reacciones y serás recompensado en todas las áreas de su vida, así como experimentar un mayor nivel de felicidad interior que no depende de las condiciones externas. No sólo va a disfrutar de los beneficios, pero los que están cerca y querido para ustedes serán bendecidos con el desbordamiento también - un buen bono por muy poco esfuerzo Hotel  .;