De abrumar a In Control en 2 minutos

¿Te gustaría saber cómo ir de abrumar a en control en sólo 2 minutos?

¿Sabías que todos estamos en constante funcionamiento películas en nuestra mente? Nosotros les proyectamos en nuestra mente de la misma manera un cine los proyecta en una pantalla. Una vez que nos damos cuenta de esto, notablemente podemos aprender fácilmente cómo cambiar el tamaño de la pantalla, se desvanecen los colores de la película e incluso cambiarlo por uno que sea más útil. Yo voy a mostrar una forma sencilla y muy eficaz de hacerlo.

Paso 1 | Tan pronto como te das cuenta de que usted está estresado, trabajé arriba o abrumado el primer paso es sentir los pies en el suelo (y abajo en la silla si están sentados abajo) y hacen la respiración muy larga y lenta. Vea si su inhalación puede durar 15 segundos y luego su exhalación otros 15 segundos.

Paso 2
Tomar conciencia de donde experimenta la presión de su agobio, por ejemplo, algunas personas sienten que como un enorme peso que se cierne sobre ellos y los demás ver las cosas bien en su cara como una enorme montaña. Invariablemente se acompaña de una pista llena de fatalidad o un sonido espectacular. Esta es la película que se está ejecutando, la que vamos a cambiar.
Déjeme darle un ejemplo, el otro día uno de mis clientes de coaching me pidió que la ayudara a calmarse ya que había llegado a lo que ella experimenta como un agobio 90% sobre un examen que tenía esa tarde. Ella estaba en un terrible estado de nervios y pánico al respecto. Cuando ella describió cómo ella experimentó el agobio que ella dijo que era enorme, bien de cerca y completamente que la rodeaba.

Paso 3
Comenzar a activar el sonido, el color y la intensidad de abajo en su agobio. A veces es un caso ofchanging su color. Por ejemplo, si es como una enorme nube negro que se cierne sobre ti, es posible que desee cambiar el color a blanco y luego comienzan a desaparecer a cabo. Cambiar el tamaño de la imagen, como se puede hacer que la pantalla poco a poco más y más pequeño y empezar a moverse lejos de ti hasta que se encuentra justo en el lugar correcto. Se podía imaginar la nube de reducción de tamaño y flotando en la distancia, dependiendo de las circunstancias puede incluso disfrutar de ella conseguir tan pequeño y tan lejos que simplemente desaparece.
Tengo gente conocida que han jugado con él como un la televisión de edad, por lo que la imagen más pequeña que un sello de correos entonces en un punto que se desvanece a medida que apagar el televisor.
Usted puede tener gusto de jugar con la adición de una nueva banda sonora de corazón o incluso cómica luz.
Esta es cómo mi cliente cambió su examen y" cine y " ;, ella me dijo que el tamaño adecuado para el examen era una hoja de papel A4 que debe ser ubicado en su escritorio y en ninguna otra. Así que rápidamente, en su mente, lo redujo a este tamaño y se coloca en en su escritorio (al mismo tiempo mantener la respiración lenta y larga). Mientras lo hacía, vi su sonrisa habitual, una vez más cruzar su rostro como si el sol acababa de salir de nuevo desde detrás de una nube y tal vez el más importante; que aprobó el examen!

Es tan simple y rápido como eso y con la práctica se encuentra la rapidez con que puede hacerlo, al final puede ser tan rápido como un par de segundos. También se dará cuenta más rápidamente cuando usted se siente estresado y actuar sobre ella mucho antes de llegar a abrumar. Confía en ti mismo, tu imaginación y tu habilidad para jugar con sus experiencias internas. Ser capaz de manejar sus emociones y estado interior es un aspecto crítico de la maestría vida.

Una vez que regrese a un estado más tranquilo, te libera del drama inútil del agobio. Puedes vez tomar una decisión sobre lo que puede cambiar y aceptar o dejar de dar vueltas en círculos en otra cosa Restaurant  .;