Prisa no se apresure!

He decidido no correr de nuevo.

Me pasé años corriendo, siempre trabajando en un plazo, abarrotar en horas de preparación para una reunión, un viaje de negocios, un proyecto, lo que sea. Ahora que he dejado que la vida y tener mi propio negocio, establecer mi propio horario, ¿adivinen qué? Sigo corriendo en alguna ocasión. No hay nada malo con prisa - todos lo hacemos de vez en cuando. Excepto cuando se llega a entender que correr es una forma de estrés. Cuando corro, me tensos los músculos, contengo la respiración un poco (o mucho) e impulsar a mí mismo con la mente concentrada a mi destino o de la finalización de una tarea. No es la manera que quiero vivir y que es malo para mi salud

El sentarse en un autobús que atraviesa la ciudad recientemente, que se arrastraba a través del tráfico me hace tarde para un médico y'. S cita, yo podía sentir mi respiración ir poco profunda y mi pecho endurecer. Me di cuenta inmediatamente de que yo estaba preocupado por perder mi cita y al instante decidí que no quería que preocuparse. Relájate y respira, le dije, la angustia no va a hacer que el autobús se mueve más rápido. Yo relajarme ya pesar de que yo no estaba excesivamente Jazzed, sólo un poco enervado, ¿adivinen qué? Cuando llegué al médico, mi presión arterial era de 10 puntos por encima de lo habitual. Diez puntos que pone mi presión arterial en el rango alto-bajo. Mi médico me sugirió que probar mi presión arterial en casa y pasó lo mismo. Cuando corro, mi presión arterial sube. Incluso un poco de prisa por un tiempo eleva la presión sanguínea. No es fatal, pero imagina lo que un régimen diario de correr lo haría.

Esa es una de las razones por las que decidí al comercio de correr para apresurarse. Hay una gran diferencia entre los dos. Apresuramiento simplemente se mueve rápido. Es como entrar en una caminata rápida cuando se ha estado paseando a lo largo o echando a correr de un paseo rápido. Al igual que cualquier ejercicio aeróbico, esto puede elevar su ritmo cardíaco y la presión sanguínea temporalmente como el aumento del volumen de sangre rica en oxígeno alimenta tus músculos. Con el tiempo, el ejercicio puede fortalecer el corazón, ya que trabaja más duro para alimentar a su sistema. Eso es natural. De hecho, para una persona sana, que es bueno para ti.

Pero y' toda sa juego de pelota diferente de lo que la tensión de correr hace que su presión arterial. El estrés hace que su presión arterial a subir por la liberación de las hormonas del estrés en su sistema, que elevan el ritmo cardíaco y constreñir los vasos sanguíneos, justo lo contrario de lo que sucede en el ejercicio aeróbico. Si bien esto puede ser temporal, si ocurre repetidamente, puede causar daño a los vasos sanguíneos, a elevar la presión arterial y contribuir a la enfermedad cardíaca. Vale la pena el esfuerzo para entender cómo el estrés y el ejercicio afectan su corazón. Como mi presión arterial comenzó a subir debido a estar fuera de forma y envejecer sin duda, que yo quería hacer todo lo posible para mejorar mi salud sin medicamentos.

Detener el Mundial.

¿Entonces Que puedo hacer? Ya he embarcado en un gran programa de cardio y el ejercicio. Ahora estoy en gran forma en este sentido a pesar de que tengo grandes marcadores de la enfermedad cardíaca genética. En general estoy relajado y feliz, disfrutando de la vida con energía y exuberancia. Sin embargo, hay aquellos momentos en que veo las áreas donde podría ser más amable conmigo mismo. Corriendo es una de esas áreas. Aparte de los problemas de salud, corriendo me lleva fuera de la empresa. Desde que he estado observando mi comportamiento corriendo, veo que echo de menos oportunidades cuando estoy obsesionado con llegar a donde voy o haciendo lo que estoy haciendo. Muchas de esas oportunidades tienen que ver con otras personas, que también puede estar haciendo su propia versión de apresurarse. Ayer mismo un extraño me atrapó como yo estaba en mi camino a algún lugar, preguntando cómo conseguir un taxi en mi ciudad. Hice parar y la ayudé a salir, pero incluso cuando estaba con ella, yo todavía estaba en tránsito. Después, me quedé pensando en ella y, evidentemente, todavía soy. Ella era un trabajador del hospital; parecía cansada; que llevaba paquetes. Es cierto que podría haberme pedido más, pero lo que importa es que yo quería hacer algo más, tal vez incluso llevándola a donde iba. ¡Qué glorioso que habría sido - tan inesperado para los dos de nosotros. Corriendo incluso unos pequeños sellos nosotros unos de otros como nos catapulta a nosotros mismos a hacer. No vemos lo que está justo en frente de nosotros. Como chamán de Castaneda Don Juan Matus, quiero "parar el mundo" descarrilar trayectoria ciega en un nuevo camino de conexión espectacular.

¿Puedo decidir sólo que les gusta dejar de correr? ¿Cómo cambiaría en el calvario de preocupaciones plagado de precipitarse por la deliciosa energía de prisa? Claro. Aquí es lo que hago:

1. Asista a todas y cada preocupación. Sin preocupación, no puede existir el estrés. Sin la creencia de que preocuparse es necesario, no puede existir la preocupación. Yo uso el método de opción para profundizar en la verdadera razón de la tensión y- las creencias que tengo que hacerlo, debe, debe, y debe ser de cierta manera con el fin de asegurarse de que yo soy el camino que quiero ser. Sé que es un trabalenguas y- imaginar lo que hace a su cuerpo, mente y espíritu!

2. Una vez hecho lo anterior, el resto sólo se revela

Por ejemplo:..

Tome la decisión de prisa, no se apresure y saber la razón por la
Disfrute de tomar tiempo para las cosas.
Organizar mi día, así que no tengo tiempo para hacer las cosas que quiero hacer.
permitirme la libertad de colocar las cosas para mañana, o incluso indefinidamente si me da la gana.
Si estoy corto en tiempo, se mueve con toda la velocidad deliberada en un flujo relajado de energía eficiente.
De hecho, ¿por qué no apresurarse más a menudo sólo por diversión.
Siempre estar en contacto con todo lo que estoy siempre en movimiento hacia mi son de creación propia propia deseos (no, los demás no me hacen lo que sea)
Cuando I &'; estoy tarde, asumir la responsabilidad de lo que soy responsable y olvidar el resto de
Sea consciente de cómo me muevo - relajan los músculos,.. centrarse fuera de mí misma, respira, respira, respira
Deja ir y disfrutar de la vida

Para su salud y felicidad, Wendy Dolber

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