Formación de hielo para hockey Porteros y patinadores Testimonios

Es una pregunta fantástica y como una salud y condición física entrenador una que escucho no sólo de los jugadores de hockey adultos, pero a partir de los atletas adultos en estándar. Los clientes potenciales suelen revelar a mí, "Sólo estoy moviendo al entrenamiento para cualquier puñado de semanas por lo que podría estar en forma para entrenar con usted." ? ¿Eh

La respuesta podría ser muy fácil - el hockey acondicionado podría ser uno de los componentes necesarios dentro de su programa de pérdida de grasa extra. Investigación estudios científicos han demostrado que el mejor método para eliminar la grasa y preservar fuera es a través de una combinación de modificación de la dieta y el ejercicio. Digo "modificación de la dieta", principalmente porque no habrá dieta incluido. Las comidas de mierda que usted ha estado comiendo antes de lo construido que el exceso de grasa, por lo que no será probablemente de nuevo a ellos tan pronto como que son magras.

Para que el jugador de hockey adulto en busca de armar en forma maravillosa enumeran aquí hay tres métodos para ti mismo:

· consumir cada 3 horas. Por lo general, es una pequeña merienda, pero asegúrese de incorporar una proteína magra y también un hidrato de carbono, por ejemplo: queso + piña trozos rural; yogur natural + bayas congeladas; pequeño pedazo de queso + manzana; . pavo en rodajas + pan multicereales + rodaja de tomate

· Desayuna - Originalmente escribí "hacer el desayuno 1 de uno de las comidas más importantes", pero luego me di cuenta de que la mayoría de ustedes probablemente tienden a no comer incluso el desayuno. Así que vamos a empezar por comer el desayuno. ¿Qué tal un huevo duro + rebanada de pan tostado multigrano; harina de avena (sin cocer) + yogur natural + bayas congeladas + cucharada de polvo de proteína (combinar hasta un recipiente con cierre hermético antes de tiempo); batidores de huevo + envoltura de grano entero + salsa.

Olvida el cardio constante gradual. Estoy seguro de que son capaces de valorar cómo andar con paso pesado junto con una cinta de correr nunca se le hará más rápida para el hielo. Pero lo que quizá no sabe es que la enseñanza intervalo tomará un tiempo menor cantidad, pero se quema calorías adicionales alrededor de la hora. Así que si te dijera que 20 minutos de intervalo de entrenamiento sería ofrecerle un mayor entrenamiento de hockey acondicionado y ayudarle quemar muchas más calorías de pérdida de principal más grasa que serán un seguro real:. Ganar circunstancias ¿no

Ahora, como cualquier nuevo programa de ejercicio, es importante que usted consulte junto con su proveedor de salud la atención adecuada antes de intentar cualquier nuevos protocolos de instrucción intensos. Pero si su único deporte con las 10 últimas décadas se ha convertido en el sofá de surf que podrías debe hacer algo de cardio sencillo sólo para obtener su sistema acostumbrado a la actividad adicional.

Cualquiera que sea el modo de ejercicio físico se opta por aquí es cómo eres capaz de conseguir un efecto impresionante educación hockey y quemar calorías adicionales
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one.Start con un suave cinco minutos de calentamiento.

two.Increase su tempo (es posible que también tenga que mejorar el establecimiento de su resistencia si mediante el uso de un aparato de enseñanza cardio) durante 30 segundos. Usted debe estar sin aliento hasta el final con el 30 segundo intervalo

a few.Go muy suave durante 90 segundos -. Y yo implican así LGT. Debemos maximizar su restauración por lo que será capaz de ir difícil en su propio intervalo siguiente

four.Repeat este 30 segundo disco:. 90 segundo diseño sin complicaciones durante diez minutos. Construir hasta 20 minutos en torno a cuatro semanas.

Tan pronto como sea posible para manejar este régimen durante 20 minutos, sin la necesidad de acabar con oxígeno, entonces eres capaz de empezar a cortar de nuevo en su descanso intervalo. No tienden a minimizar su descanso más allá de 60 segundos
.

Así que a pesar de que usted no está jugando activamente el grado de hockey usted después hiciste, eres sin embargo agresiva por lo tanto, sin embargo, desea lograr muy bien. Poner en práctica estos tres métodos para maximizar sus instrucciones de hockey resultados finales

·. Coma una comida de proteínas y carbohidratos cada 3 varias horas

·. Consumir una proteína y carbohidratos desayuno
<. p> ·. Constan de intervalos de cardio con su distancia de hielo educación hockey

Maria Montaña, MSc pueden ser un preparador físico y el operador de la Revolución acondicionado en Londres, Ontario. Ella es de confianza por los jugadores de hockey aficionados profesionales y aficionados para ayudar a lograr en la cantidad más alta mediante la aplicación de sus métodos de enseñanza exitosos y útiles.

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