Re-energizar y Renuévate frecuentes

¿Está tan ocupado haciendo girar las ruedas de todos los días, en la cinta de su vida que usted se sienta completamente abrumado y simplemente atrapados en un ciclo de ajetreo constante? ¿Se siente como que nunca tiene tiempo disponible para invertir en ti mismo? La última vez que hiciste te permites tomar un descanso de su apretada agenda? ¿Está usted dando permiso para revitalizar y renovar a sí mismo con la frecuencia que debería? ¿Tiene un plan diario, que te anima a invertir tiempo en el mantenimiento de su salud?

Nadie más va a cuidar de usted o su salud. Si mantiene su nariz presionada firmemente contra la muela, no dándose tiempo o permiso para descansar o hacer ejercicio, usted va a Burnout y dañar su salud. Su carrera es como una pelota de goma, si se te cae, se va a recuperar y se puede simplemente agarrar y continuar en el camino, te has imaginado. Su salud, por otro lado es como un recipiente de vidrio, si se descuida y deja caer, se romperá en muchos pedazos diferentes. Sí se puede pegar las piezas juntas, pero el cuenco nunca será igual otra vez. No se puede trabajar sus dedos hasta el hueso cada día, dejando de lado sus cuerpos necesitan para revitalizar y rejuvenecer y espera rendir al máximo.

Es hora de que usted comience a buscar la armonía en su vida. Cuando el balance de su horario de trabajo y sus cuerpos necesita hacer ejercicio y descansar, en realidad se está energizando a sí mismo y hacerse más productivo. La armonía y la coherencia son las claves para maximizar sus niveles de energía, el cuidado de su salud y conseguir la mayor parte del trabajo hecho en un día. Una vez que, de empezar a introducir períodos de descanso previstos y el ejercicio en su horario, podrás ver mejoras notables, tanto en la productividad y la salud. Usted también se sentirá mucho más energía, creativo e innovador. Deje de malgastar su vida al tratar de quemar la vela por ambos extremos. Cuando tratas de empujar sin cesar a sí mismo todos los días, sin darse tiempo para descansar, recuperar y rejuvenecer el cuerpo descompone gradualmente y su productividad en realidad va hacia atrás.

Es un concepto muy extraño de entender, pero al descansar y hacer más ejercicio, tomar tiempo de su apretada agenda todos los días, usted realmente conseguir mucho más hecho. Para lograr la máxima productividad todos los días, es necesario equilibrar cuidadosamente sus cuerpos necesitan para descansar con su carga de trabajo. Vivimos cada día mientras estaba en un ciclo de ajetreo constante y abrumar, donde se siente como que no tenemos suficiente tiempo cada día para hacer nuestro trabajo, y mucho menos encontramos tiempo para descansar y hacer ejercicio.

Idea Acción: Mi desafío a usted es para descansar y hacer más ejercicio durante la próxima semana. Mi garantía para usted es que usted realmente va a hacer más cosas:

• Incluir un mínimo de cuatro oportunidades cada semana, hacer ejercicio durante 30 minutos cada uno. Esto puede ser cualquier cosa, desde una caminata rápida, a un entrenamiento con pesas o sesión de cardio en el gimnasio
•. Dedique un día completo para descansar y recuperarse cada semana. Este debe ser un total de 24 horas de descanso ininterrumpido
•. Incluya períodos de descanso durante el día, cada 90 minutos. Estos son cortos 5 – 10 períodos de descanso minutos, en los que usted camina lejos de su escritorio y tomar algunas respiraciones profundas y despejar su mente
•. Date permiso para tomar vacaciones durante el año. Mini vacaciones, en las que descansar durante dos o tres días a la vez son muy re-energizante y revitalizante. Es crucial que usted salga de su trabajo detrás, cuando se va de estas mini vacaciones. El más difícil de trabajar todos los días, será mayor su necesidad de equilibrar su tiempo de descanso, el ejercicio y de ocio durante todo el año.

Si usted se olvida de descansar, tomar mini vacaciones o ejercicio, se corre el riesgo de perder el enfoque y inspiración. Su batería se descargue gradualmente y se le dejó girar sus ruedas, logrando muy poco cada día, pero sentirse abrumado e incapaz de hacer frente. ¿Este sonido o se siente familiarizado sobre cómo se siente en el momento. Liberarse de la carga de trabajo y abrumar la monotonía de su rutina diaria, invierte tiempo en reposo, el ejercicio y la recuperación y que se convertirá en mucho más eficaz cada día.

La mejor manera de maximizar sus niveles de energía, mejorar su productividad y obtener el máximo provecho de su día, es planificar el descanso y el ejercicio en su horario. No puedo decir esto más claramente, darle una oportunidad a tan sólo una semana, se sorprenderá con la forma mucho más va a hacer y lo bien que se sentirá

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