Siete estrategias para crear el mejor año de tu vida

Con el fin de crear el mejor año de su vida, usted debe saber el curso que desea trazar y la vida que usted desea vivir. El establecimiento de objetivos es una excelente manera de empezar el camino de la transformación de la vida. Desafortunadamente, sin embargo, la mayoría de las personas dejar de fumar antes de alcanzar con éxito sus objetivos! A pesar de que tienen la mejor de las intenciones o bien dejar de abrazar a la mentalidad correcta o están simplemente desconocen cómo ir correctamente sobre el establecimiento de objetivos que garanticen la finalización con éxito. A continuación se presentan 7 fallar a prueba de fijación de metas pasos que tendrá usted en su manera de vivir el mejor año de su vida

Paso 1: Enfoque en 1 o 2 goles a la vez.

Aunque usted puede estar insatisfecho en una variedad de áreas de tu vida, te recomiendo encarecidamente que no trate de hacer frente a todos ellos a la vez. En primer lugar, el cambio puede ser estresante y frustrante si usted toma medidas que son demasiado grandes o usted toma demasiados a la vez. En segundo lugar, con el fin para que usted pueda alcanzar con éxito sus objetivos, debe tener un enfoque de rayo láser. Obviamente, esto es imposible de hacer si usted se centra demasiadas cosas a la vez. Su probabilidad de éxito es mucho mayor si toma pasos de bebé y se adhieren a uno o dos objetivos a la vez.

Si usted decide trabajar en una variedad de objetivos, al mismo tiempo, su enfoque se dispersa por todas partes, que ganó y' t conseguir nada logrado, y no se producirá el logro de metas. Una vez que logre su meta, para el otro.

. Paso 2: Asegúrese de que sus objetivos son específicos y medibles

Sea tan específico como sea posible cuando se determina el y" lo y" y el y" cuando y" de sus objetivos. Articular cómo va a medir el éxito y es exactamente lo que usted está tratando de lograr. Por ejemplo, el establecimiento de la meta, y" Yo quiero bajar de peso y " ;, es demasiado general. Una mejor opción sería establecer un objetivo específico, cuantificable y medible. Por ejemplo: “ voy a perder 25 libras y". Esto hace que sea fácil para hacer un seguimiento de su progreso en el camino y le da algo tangible para los que esforzarse.

Con el fin de aumentar la especificidad de su objetivo, asegúrese de que tiene un plazo específico de tiempo en su lugar. Podría ser de 1 semana, 1 mes, 3 meses, 6 meses o un año en el futuro. Utilizando el ejemplo anterior, me gustaría ahora estado, y" voy a perder 25 libras antes del 1 de junio de este año y" Cuando usted tiene fechas límite, trabajar de forma automática hacia esos plazos pendientes como principales prioridades. Se convierten en su enfoque. Trabajar hacia una meta sin un plazo definido disminuirá su compromiso.

Paso 3: Crear objetivos (pasos de acción) para alcanzar su meta.

Ahora que sus metas se fijan, el siguiente paso es la creación de los objetivos que trazar su curso y crear resultados asombrosos. Para aclarar, su objetivo define lo que quiere lograr, mientras que sus objetivos definen cómo va a lograr su objetivo. Sus objetivos se convierten en los pasos plan de acción /bebé que va a tomar para llegar a la meta que ha establecido. Es muy útil para romper su meta en pasos de acción debido al agobio que mirando a una meta a largo plazo como un solo elemento puede causar.

A continuación se presentan unos objetivos ejemplo (pasos de acción) para la meta de pérdida de peso:

• Prepárese para todas las comidas la noche anterior y llevar el desayuno, el almuerzo y 2 meriendas al trabajo diario
• Beba 64 oz de agua cada día Hotel &toro; Consumir 1.500 calorías por día
• Cada domingo por la noche a determinar el horario de trabajo de salida para la próxima semana (incluyendo las fechas y horas) Hotel &toro; Completos de 45 minutos de actividad cardiovascular 3 días por semana Hotel &toro; Completar 30 minutos de entrenamiento con pesas ejercicios de 3 días por semana

Paso 4:. Conectar a por qué el logro de la meta es tan importante para ti.

¿Cuál es tu gran, convincente por qué? Significado, ¿por qué es tan importante para alcanzar cada meta que usted ha seleccionado en este momento en su vida? ¿Cuáles son las cosas maravillosas que experimentará como resultado de completar su objetivo (por ejemplo, la felicidad, la energía, el equilibrio, la plenitud, la salud, etc.)? Convertirse en claro respecto a su por qué es esencial para la consecución de objetivos con éxito.

Usted va a trabajar más duro para lograr su objetivo si tiene una razón de peso para querer crear un cambio en este aspecto de su vida aquí y ahora. También, usted quiere que su por qué ser capaz de volver a entablar, motivar, e inspirar a usted cuando los tiempos son difíciles y quiere dejar de fumar.

Cuanto más te enfocas en su y" por eso, y" la más como probable será lograr los deseos de tu corazón. Usted puede lograr cualquier meta si usted tiene una lo suficientemente grande como qué

Paso 5:. Mantenga sus metas visibles y referirse a ellos con frecuencia

¿Cuántas veces has fijado metas y nunca miró de nuevo ? O tal vez usted ha fijado los mismos objetivos exactos una y otra y otra vez porque están fuera de la vista, fuera de la mente, y aren y' t consigue?

Con el fin de mantenerse enfocado en sus metas y sus logros, recomiendo que se le recuerda de ellos sobre una base diaria y semanal. Usted puede hacer esto escribiendo como el protector de pantalla de su ordenador, como el fondo de pantalla en su teléfono, o fijado para arriba en el espejo del cuarto de baño. El punto es tener visibles para que cada día te recuerda de lo que usted se está esforzando para lograr todo el año.

Paso 6: obtener el apoyo

A medida que trabaja hacia sus metas, puede ser muy útil preguntar a alguien en su vida para ser su socio de la responsabilidad. Considere pedirle a su esposo, un amigo, o un entrenador para ayudar a cumplir con las metas y objetivos que ha establecido para su vida. También me animo a desarrollar un programa en el que visite regularmente con él /ella al menos una vez por semana. Tal vez lo hace todos los domingos por la noche a las 7:00 pm como una revisión de la semana que acaba de pasar y planificar para la semana que tenemos por delante. Es tan beneficioso saber que tienes a alguien con quien se va a comprobar con y reportar su progreso. A veces, el hecho de saber que esto va a suceder será suficiente para empezar a moverte. Usted don &'; t quiere dejar que la persona por no seguir adelante con sus compromisos, ¿no ?!

La importancia de contar con un socio de la responsabilidad al tratar de alcanzar sus metas no se puede negar. De acuerdo con la Sociedad Americana de Capacitación y Desarrollo (ASTD) la probabilidad de completar un objetivo es el siguiente:

o Escuche una idea: 10% sobre O conscientemente deciden adoptarlo: 25%
o Decidir cuándo lo hará: 40% El Plan
o cómo lo hará: 50% sobre O Comprometerse a alguien más lo hará: 65%
o Tener una cita de la responsabilidad específica con la persona comprometidos con: 95%

Observe cómo el más activo es usted y el grado de apoyo que recibe en cuanto a su objetivo, mayor será la probabilidad de que lo lograrás.

Paso 7: medir su progreso

Crear un gráfico, diagrama o collage que le ayudará a medir su progreso para cada objetivo. Por ejemplo, en lo relacionado con la meta de pérdida de peso, usted puede diseñar una cartulina mensual que enumera todos sus pasos de acción para cada día de la semana. Cada día, a medida que completa los artículos, usted puede comprobar a retirarse y tener una representación visual de su progreso! Este es un no sólo un gran visual para medir su avance, sino que también es un excelente recordatorio de que usted necesita para recompensar a sí mismo ya sus logros en forma regular (por ejemplo, al final de cada semana que ha completado sus pasos de acción que llevan a Tu meta).

En conclusión, me gustaría recordarles que toma 21 días, en promedio, para crear un nuevo hábito. Como tal, ser paciente contigo mismo. Si usted se cae de su camino, don &'; t te rindas! En su lugar, volver a subir, tirar de sus pantalones de mamá toma en carga, y empezar de nuevo cuando te caíste. Antes de que usted lo sepa, usted va a lograr todas sus metas y ha creado el mejor año de su vida Restaurant  .;