La clave para mantenerse sano en tiempos difíciles: Gestión de Miedo

El miedo es una de las emociones más difíciles de manejar. Pero si don &'; t aprender a manejar nuestro propio miedo y ayudar a los que nos rodean para gestionar la suya, vamos a convertir la crisis en casos de desastre. Como ex psicoterapeuta he pasado muchos años de presenciar la gente y' s reacciones a su propio miedo (y esto incluye la observación de miedo en mí mismo). La mayoría de nosotros tenemos miedo de nuestro propio miedo y hará cualquier cosa para evitar la sensación de que: alcohol, drogas, cigarrillos, antidepresivos, más trabajo, más de comer y de compras compulsivas son algunas de las formas en las que evitar, o tratar de adormecer nuestro miedo.

En este momento todos estamos enfrentando un miedo enorme a lo desconocido. El mundo como lo hemos conocido está desmoronando y ninguno de nosotros sabe lo que va a reemplazarlo. Personalmente, creo que esta crisis mundial es una oportunidad para crear una sociedad más sostenible, humano; sin embargo, en este clima actual de temor a la crisis, a veces es difícil mantener esta confianza que algo mejor va a surgir. Yo no soy ajeno al miedo, al haber elegido conscientemente durante muchos años un estilo de vida en el que me intransigentemente vivo mi pasión, o hago lo que creo que estoy aquí para hacer, yo sé lo que significa vivir en el borde financieramente y no saber dónde está el siguiente dólar viene y esto me ha enseñado mucho acerca de la confianza radical. Muchas personas están siendo empujados a este mismo dilema no por elección consciente, pero a través de eventos externos sobre los cuales no tienen ningún control. La oportunidad y el desafío de esto es que podemos aprender a vivir una vida basada simples, sostenibles, auténticos y de la comunidad que ofrecen plenitud interior.

Pero la gente no está en condiciones de tomar decisiones conscientes ni de pensar racionalmente acerca de lo que hay que hacer cuando se agarraron por el miedo. El miedo crea tensión y el estrés limita nuestro sentido de lo que es posible. Si no se atiende, el miedo pasa a la clandestinidad y se puede manifestar como la ira, la desesperación o la mala salud; miedo, literalmente agarra el corazón y aprieta la fuerza de la vida fuera de nosotros. Se nos separa de la fuente de nuestra creatividad y empoderamiento. Cuando tenemos miedo que tienden a desvincularse del cuerpo y desde el momento presente y perdernos en la preocupación, la ansiedad y la duda; todos los productos de la mente. El tipo de miedo Estoy hablando de un miedo básico para la supervivencia, el miedo chakra raíz conectada a la parte más antigua del cerebro, el cerebro reptiliano, que como su nombre indica es primitivo, reactiva y potencialmente agresivo. Este temor nos hace sentir más aislados, nos separa de los demás y hace que la gente a convertirse en auto protección, para cuidar de su cuenta y cerrar sus puertas a “ extraños y " ;.

Cambiar nuestras actitudes
Un aspecto importante de la psique occidental y sentido de identidad, particularmente en América del Norte, es la creencia de que el éxito significa ser independiente, ir por sí solo y competir con otros para la vida y' s golosinas. Estas actitudes están siendo desafiadas por la actual crisis económica, que está lanzando a muchas personas en una situación en la que, literalmente, can &'; t apoyan a sí mismos en las formas a las que se han acostumbrado, ni derivan su identidad a partir de fuentes externas tales como el estatus, dinero y bienes materiales. Esta crisis de identidad viene de la mano de la crisis económica y un cambio de la identidad tiene que ocurrir antes de que algo nuevo se puede construir. Si vamos a sobrevivir como especie, tenemos que aprender a trabajar juntos, a reconocer que todos estamos en el mismo barco, encontrar formas de apoyar a los demás y pensar creativamente juntos.

Introducción a tierra
Entonces, ¿qué podemos hacer cuando el miedo llega a llamar a la puerta del corazón? Cuando las personas se agarran por el miedo, lo primero que deben saber es que no están solos. Ayudar a una persona asustada o angustiado para ser más presente es un buen primer paso. Ayudar a alguien para ser más a tierra, literalmente, significa conseguir que poner los pies en el suelo y recordándoles que respiran. La tierra debajo de nosotros y el aire que respiramos son formas de apoyo que están allí para cada uno de nosotros, siempre. Al respirar a nuestro miedo, hacemos posible que el cuerpo, y por lo tanto el corazón y la mente, expandir, y tenemos de nuevo en contacto con nuestro propio poder y recursos para efectuar el cambio.

escucha compasiva
Las habilidades de empatía, la escucha compasiva son muy útiles. Darle a alguien que usted ama o se preocupan por el espacio para expresar sus sentimientos es un buen primer paso. Pero esto puede ser un reto, especialmente cuando sus emociones son crudos y te ponen en contacto con su propio miedo. Cuando nos sentimos incómodos con otro y' s expresión del sentimiento tendemos a cerrarlas al interrumpir, tratando a “ Fix &"; ellos, o alejándose. Si de verdad queremos ayudar, el truco es saber cuándo la gente necesita expresar sus sentimientos, cuando tienen que estar presentes y encontrar la calma interior, y cuando necesitan buscar soluciones. La gente rara vez se encuentran soluciones saludables cuando tienen miedo, y si usted se mueve en y" la fijación y" ellos pueden llegar a ser más reactiva y frustrado, o retirar en la depresión.

Focus y el flujo Cuánto de nuestro miedo es creado por la mente. Cuando don &'; t sabe lo que va a suceder tendemos a llenar el espacio vacío con miedo. La visión y práctica la sabiduría del maestro espiritual Eckhart Tolle, me han ayudado a aprender a soltar pensamientos basados ​​en el miedo negativo. El aprendizaje de las leyes de la manifestación y el proceso creativo me ha ayudado a reemplazar los pensamientos negativos con pensamientos creativos positivos. Para centrarse en lo que puedo hacer, para estar presente, toma mi siguiente paso, y ser relativamente desapegado de los resultados de mis acciones, me mantiene cuerdo y me permite ir con la corriente de mi proceso creativo. El mantenimiento de este tipo de enfoque en este actual clima de miedo es una práctica espiritual que requiere diariamente, momento a momento la intención. Cuando me caigo de la ola, tengo que llamar a todas mis fuerzas, transportar a mí mismo de nuevo en la tabla de surf y empezar de nuevo. Por supuesto, esto es muy difícil, y el resultado final es, a todos nos necesitamos unos a otros. Muchas personas, que se centran en mantener una actitud positiva de esta manera, buscan o crean comunidades de personas de ideas afines para el apoyo mutuo, consuelo y aliento.

Asumir la responsabilidad
oigo muchas personas en estos días hablando de cómo y" las cosas sólo van a empeorar y " ;. I don &'; t creo que esto ayude a nadie; nuestros pensamientos crean la situación que tememos. Mientras la economía global en su estado actual es, sin duda a la quiebra, el flujo del comercio se queda como en las comunidades locales cuando las personas se aferran a su dinero. La abundancia y la prosperidad sólo pueden provenir de permanecer abierto, confiado, y compartir lo que tenemos. Yo también he leído incluso en y" progresiva y" grupos de noticias de Internet críticas al presidente Obama y cómo él isn y' t la altura de las expectativas después de un mes en el cargo. Como si allí y' s un gran mago en el cielo que y' s va a agitar una varita mágica y hacer que todo sea mejor. La razón la gente le encanta Obama es que él siembra semillas de esperanza y alienta la acción popular y la participación. La esperanza no es suficiente. La vida sólo va a mejorar si cada uno de nosotros elegimos para crear mejor, y eso significa que la conexión con nuestro propio poder como seres creativos y no pasar la pelota a cualquier político, gurú, héroe o semidiós de nuestra imaginación; ni, dando nuestro poder a una oligarquía invisible de barones ladrones.

Todos necesitamos esperanza y modelos positivos de las personas que están creando vida sostenibles más pacíficas, y las habilidades para construir nuestras vidas de nuevo. Estoy de acuerdo con Obama, it &'; s no va a ser fácil, el camino está lleno de desafíos, el proceso de cambio de actitudes profundamente arraigadas doesn y' t sucede durante la noche. Pero es posible, y vale la pena trabajar para, y nosotros somos los únicos que pueden hacerlo Hotel  .;