Cómo crear nuevas y Empoderamiento Hábitos en 21 días: cambio que dura toda la vida

¿Se puede crear un nuevo hábito en 21 días

". Finge hasta que lo haces" Todos hemos oído el cliché para acercarse a algo que parece fuera de su alcance. Puede haber algún método para la locura de ese enfoque
.

Pero ¿alguna vez has pensado mucho en lo que se necesita para cerrar la brecha entre donde estás ahora y dónde quieres ser cuando se trata de eliminar de edad hábitos y otras nuevas que forman?

El éxito es habitual.

Todos hemos sido testigos de los que aparentemente lograr hazañas asombrosas y otra vez. Piense en Tiger Woods, Michael Phelps, Michael Jordan. Lo que permite que una persona sea un pico destacado automática todos los días sin falta, mientras que otras experimentan fracaso tras fracaso? Lo más probable, los triunfadores han creado y practicado éxito sistemas, costumbres y rituales que sirven en lugar de restarle valor a sus objetivos.

Si todo afecta a todo, lo cual es, por supuesto, cierto, entonces vale la pena tomar un enfoque holístico un vistazo a los hábitos actuales y patrones en todas las áreas de tu vida, en el trabajo, en casa y en el juego.

Usted no puede cambiar lo que no reconoce lo que paga para ser realistas y ser brutalmente honesto con usted mismo lo que finalmente puede alinear sus hábitos con tus sueños.

Cómo crear nuevas y Empoderamiento Hábitos

1. Identifique sus hábitos actuales, lo bueno, lo malo y lo feo. Usted probablemente ha practicado muchos de los mismos hábitos durante toda su vida sin darse cuenta. Mantener un lápiz y papel a la mano durante todo el día para capturar hábitos como se dé cuenta de ellos. Desde el momento en que te despiertas hasta el momento sus ojos se cierran por la noche, la mayor parte de sus pensamientos, palabras y acciones son habituales. Escribe en un papel. Si te quedas atascado, pedir a los demás que te rodean lo hábitos notan en usted. Esto puede tardar unos días.

2. Una vez que haya identificado sus hábitos dominantes, identificar el origen de esos hábitos. La mayor parte de sus hábitos fueron programados en ti a una edad muy temprana, sin que te des cuenta. Muchos de sus hábitos provienen de la observación de su padre dominante o cuidador. Si usted es habitualmente tarde, tal vez este rasgo se modeló para usted por alguien que admiras. No siempre, pero con la suficiente frecuencia. . A partir de la marca de coche que conduce a las marcas de alimentos que usted compra, muchos de estos hábitos se modelaron para usted y le practican ellos inconscientemente

Aquí están algunos hábitos negativos comunes:
leer lo primero periódico en la mañana
vegetando, viendo la televisión toda la noche
ir a la cama demasiado tarde
golpear el botón de repetición de alarma cada mañana
limpieza obsesiva
ejercicio en exceso o no hacer ejercicio en absoluto
comer rápido alimentos con frecuencia
ahorrar dinero o no ahorrar dinero
excesiva deuda de tarjeta de crédito
eligiendo relaciones tóxicas
no leer libros de auto-mejora
no fijar metas
dilación
tener muchos comenzaron proyectos y ninguno terminó
impulsividad
deshonestidad
infidelidad
acaparamiento
auto diálogo interno negativo
críticas de los demás
quejándose
depresión
preocuparse
culpa
fumar
comer en exceso
adicción al azúcar
saltarse el desayuno
workaholic
alcohólica sobrecarga en las cosas porque no se puede decir que no
etc.

A menudo se puede mirar a sus padres, examinar sus hábitos y verlos en ti mismo. Yo sé que hacer tanto en el lado positivo y el lado negativo. Están ahí bien. Este ejercicio no es para juzgar a otros o usted mismo. Se trata simplemente de identificar. Esto es especialmente importante si usted tiene hijos, porque sus hábitos actuales son susceptibles de ser modelada por los que miran a usted. ¿Qué hábitos y rasgos ¿quieres inculcar en ellos?

3. Al lado de cada hábito que ha identificado, decidir cuál de estos hábitos están capacitando y que los hábitos son desempoderamiento. Un hábito empoderamiento sirve el bien mayor. Por lo general, sirve al bien común de las personas que te rodean también, aquellos a los que ama y se preocupa. Un hábito desempoderamiento no sirve a su mayor bien, de hecho, es probable que resta valor a su vida. Hábitos desempoderamiento son obstáculos para sus sueños.

Al lado de cada hábito empoderamiento, dibujar una cara sonriente :) Al lado de cada hábito desempoderamiento, dibuja una mueca :( No hay neutro.

4. La mejor manera de eliminar una vieja costumbre desempoderamiento es reemplazar por una nueva más empoderar una. Al lado de cada hábito desempoderamiento, escriba una descripción del hábito opuesto desea reemplazar con.

Por ejemplo, si llegas a casa después de un largo día de trabajo y enciende la televisión vegetando sin pensar durante horas, mientras que su vientre crece mágicamente, tal vez un paseo por la noche con su pareja es lo que se pide. Tal vez en lugar de leer el periódico cada mañana y ser bombardeado con negativo noticias y anuncios, tal vez usted optar por reemplazarlo con la lectura de un capítulo de un libro de desarrollo personal o escuchar un audio mientras se prepara para el día. En lugar de navegar por la red, tal vez usted quiere escribir unas pocas páginas de ese libro que han estado posponiendo. Si usted ha sido el acaparamiento hasta el punto de que apenas tiene un camino a pie a través de, tal vez algunos de purga y la organización está en orden. Si habitualmente critican su pareja, tal vez usted puede crear un nuevo hábito de centrarse en lo bueno de ellos. Si usted fuera un procrastinator habitual, podría convertirse en un tomador de acción habitual.

5. Priorizar qué hábitos que desea abordar en primer lugar en función de su importancia para su vida. Escribe # 1 junto a la # 1 hábito más importante que usted desea enfocar, # 2 para la próxima hábito más importante y así sucesivamente. Para empezar, enfocar su tiempo y su atención sólo en el hábito que haya determinado que es más importante que tendrá el mayor efecto positivo en su vida. Yo no voy a decirle a su vez toda su vida al revés durante la noche, abordando todos a la vez. Algunos pueden hacer esto con éxito, ya que buscan un cambio de imagen completo de vida. Otros que son fácilmente abrumado y carecen de confianza sabotear a sí mismos y les va mucho mejor al centrarse en un hábito a la vez.

6. Imagine un modelo a seguir, o alguien que usted admira. ¿Qué hábitos y rituales no practican constantemente para lograr los resultados que hacen? Ahora aquí está la gran pregunta: ¿Qué creencias subyacen en esos hábitos? Modelar los hábitos de aquellos a los que admiras. Modelar los hábitos de alto rendimiento. Concéntrese en las creencias debajo que apoyan esos hábitos empoderamiento. Finge hasta que lo haga está bien para empezar, pero sólo le consigue hasta ahora. Muchos copiar los pasos de acción en un esfuerzo para duplicar una fórmula, y se quejan cuando las cosas no salen bien. Sólo pasaron por los movimientos. La verdadera magia sucede cuando en abrazar los principios subyacentes, creencias y forma de pensar que produjeron el éxito.

A veces la creación de un nuevo hábito puede conducir a una nueva creencia.
A veces la creación de una nueva creencia puede llevar a una nuevo hábito.

En última instancia, debe ser congruente con que se mueven en la dirección de su objetivo.

7. Celebre sus hábitos empoderamiento existentes y los nuevos hábitos que usted busca crear. Imagínese el efecto positivo en su vida y la gente que amas. Deléitese con las formas en que impactará a la gente a tu alrededor para mejor. Imagina tu vida en un mes, 6 meses, 1 año, 5-10 años a partir de ahora. ¿Cómo será su vida ser como porque adoptado estas nuevas y el empoderamiento de los hábitos y creencias. Bastante notable Me gustaría pensar.

Cuando sus pensamientos y hábitos actuales son congruentes con sus metas y sueños, usted comenzará a moverse hacia ellos con mayor rapidez y con aparentemente menos esfuerzo.

sabes han creado con éxito un nuevo hábito en la práctica de la misma es automática y sin esfuerzo.

¿Cuánto tiempo se necesita para romper un viejo hábito o formar un nuevo hábito? Varía. La mayoría de los expertos afirman que se tarda 21 días. Creo que podría tomar una hora, una semana, meses o años. Usted es el factor determinante. Cuanto mayor sea su deseo y compromiso, se producirá más rápido será el cambio. Practicar el nuevo hábito deseada consecutivamente (todos los días sola sin falta) aumenta la velocidad en la que podrás ver los resultados.

Cuando el cambio de identidad se produce dentro de usted, usted está bien en su camino. Cuando ya no piensas en ti mismo como un fumador, pero un no fumador. Cuando ya no ve a sí mismo como el sobrepeso, sino más bien una persona saludable y vibrante que vive un estilo de vida saludable. Cuando ya no piensas en ti mismo como un quejica, en lugar de una persona que se encuentra el bien en cada persona y situación automáticamente. Es entonces cuando se han creado con éxito el nuevo hábito de empoderamiento.

Después de haber realizado con éxito la creación de su # 1 arriba hábito prioridad, pase al # 2, a continuación, # 3 y el hijo de.

Cuando su identidad es congruente con las creencias, pensamientos y acciones necesarias para llevar a cabo su objetivo, se han convertido en la persona necesaria para lograr su objetivo.

Resolve hacer lo que sea necesario para mejorar la calidad de su vida .

Live Your Dreams
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