Gratitud Transforma: 5 Ejercicios para Provoque inmensa alegría

La gratitud de por sí puede transformar completamente nuestra vida. La gratitud tiene el poder de disolver nuestra ira, cambiar nuestra percepción, y reponer nuestras energías. En cuestión de momentos, ser agradecido puede llevarnos de un estado de indefensión, a un estado de esperanza, y poco a poco a un estado de alegría. Mientras que la gratitud hace maravillas en nuestras vidas, y' s depende de nosotros para iniciar el proceso y practicar ser agradecido sobre una base regular. Los cinco ejercicios siguientes pueden ayudar a maximizar los beneficios de la gratitud:

1. Haga un esfuerzo consciente para notar cosas por las que podemos estar agradecidos. A decir verdad, si no nos tomamos el tiempo para observar todas las cosas en nuestras vidas que podemos estar agradecidos, vamos a concluir erróneamente que tenemos algunas cosas para apreciar y también ser más propensos a centrarse en lo que nos falta. Ajuste de una alarma de texto a diario en su teléfono o computadora que dice y" la gratitud y" le ayudará a recordar a hacer una pausa y tomar un momento para sumergirse en todas las cosas positivas en su vida, que es una forma muy eficaz de llegar a ser más consciente de lo que y' s que te rodea. Después de que su alarma se apaga, cuenta de tres a cinco cosas que usted puede ser agradecido. You &'; ll también quiere ser consciente de cómo se siente antes y después de completar el ejercicio

2.. Mantenga un diario de gratitud. A diario la gratitud es una poderosa manera de cambiar sus sentimientos y el impulso. Cada mañana durante al menos 10-15 minutos, anote todo lo que usted y' re agradecido por (usted puede escribir literalmente todo o puede identificar las cosas más relevantes en el momento). Entra en extenso detalle y realmente discutir por qué y' re agradecido por las cosas que usted ha mencionado y lo que sobre ellos hace usted los aprecia. Escribe hasta que realmente se siente conmovido por lo que usted y' re escritura (Advertencia: You &'; ll necesita una caja de pañuelos para esto). Mantener un registro diario de todo lo que usted y' re agradecidos por probable que tenga un gran impacto en su vida. Sea consciente de la forma en el curso de sus días cambie después de comenzar a llevar un diario de gratitud.

3. Dile a alguien que usted ama que usted y' re agradecidos por ellos. Como la mayoría de nosotros sabemos, se siente absolutamente increíble sentirse apreciado por alguien! Allí y' s algo mágico en escuchar las palabras y" te aprecio y" Compartir con alguien que usted aprecia ellos es una gran inyección de ánimo tanto para usted como para el destinatario! It &'; s un ganar-ganar de verdad

4.. Escriba una carta a un ser querido de lo mucho que los apreciamos. Tómese un momento para imaginar la lectura de una carta de alguien que amaba sobre lo agradecidos que son para usted y cuánto valoran su presencia en su vida. ¿Tiene la piel de gallina todavía? Mientras que decirle a alguien verbalmente que usted aprecia ellos es maravillosa, escribir una carta es una manera de entrar en más detalles y para permitir a la persona para referirse de nuevo a lo que escribió sobre una base regular. Dar el regalo de agradecimiento a sus seres queridos es muy valiosa para usted y para ellos!

5.Go a tu lugar favorito o hacer algo que te gusta para ayudarle a conseguir en un espacio agradecido. A veces puede ser difícil encontrar cosas que agradecer especialmente si estamos en un espacio sin esperanza. Cuando lleguemos a un estado de desesperanza, que y' re probablemente también no muy interesado en hacer cualquiera de los ejercicios anteriores. Durante los momentos de desesperanza, es útil que ir físicamente o visualizar uno de sus lugares favoritos (lo que sea posible). Suspender el juicio sobre esto por un momento y permítanse ir a un lugar que evoca una sensación de calma y relajación. Incluso sólo la visualización de estar en un lugar relajante puede ayudar a avanzar en la escala emocional a un lugar de esperanza. Después y' has dejaste tomar el sol en las sensaciones de estar en tu lugar favorito, tome un momento para identificar las cosas para las que puede estar agradecidos, mientras que en ese espacio. Es muy probable que usted va a experimentar un cambio positivo en su estado emocional.

Comience con el ejercicio que resuena con usted el más e ir de allí. Recuerde que la gratitud es nuestro pase de acceso a la alegría y cuando practicamos regularmente, veremos transformaciones más allá de nuestros sueños más grandiosos Hotel  .;