7-Paso Mediación Técnica Hombres para superar la timidez

Sí, no hay tal cosa

Una técnica de meditación que le ayuda a superar la timidez

y'.. técnica de meditación sa I &'; han utilizado por más de 6 años y que y' s . me ayudó mucho

Si usted sigue cualquiera de mis artículos o leer acerca de mí entonces usted sabe I &'; he superar la timidez y llegado al punto en el que una red con celebridades, directores, etc ... y el crédito que . gran parte de mi éxito con esta técnica de una meditación

Cuando se utiliza esta técnica una vez a la semana su timidez comenzará a desaparecer poco a poco, y que y' algo que puede hacer por menos de 30 minutos s. Lo ideal sería hacerlo más largo para obtener mejores resultados.

Ya ves, una gran cantidad de técnicas de meditación se centran en la visualización, la creatividad y la elevación de sus pensamientos.

Esta meditación en particular es diferente.

Se centra en la desintoxicación de sus pensamientos. Y apropiadamente y que' es lo que yo llamo

El Método Detox Pensamiento

Uno de similitud muchos hombres tímidos tienen es que pensar mucho...

Probablemente pensar demasiado

Sus pensamientos son hiperactivos y les hace pensar de escenarios negativos incluso si y'.. Nunca va a suceder

Con el fin de comenzar a superar la timidez usted tiene que desintoxicar primero sus pensamientos y aquí y' s cómo hacerlo:

Paso 1

Apague todos los dispositivos electrónicos, teléfonos celulares, iPod, ordenadores portátiles. Cualquier cosa que pueda distraer. Estos dispositivos modernos están diseñados para capturar su atención y mantenerla. It &'; s como nosotros y' re en una constante digitales y" alta y " ;. Casi como que y' sa drogas que can &';. T Separar del

Paso 2

Ahora que todos los dispositivos digitales que te rodean están apagados Quiero que sientas por 5-10mintues en silencio mientras su cerebro se ajusta a no recibir ningún estímulo artificial. Usted don y' t tiene que cerrar los ojos, pueden permanecer abiertas. Sólo notar y observar sus pensamientos durante 5-10 minutos.

Paso 3

Ahora que su mente ajustado a un menor número de estímulos cierra los ojos y tomar esa sensación con usted. El sentimiento y la sensación de tener menos cosas que luchan por su atención.

Paso 4

Aquí es donde la meditación es diferente. I don &'; t quiero que pienses de pensamientos relajantes. Piensa en algo que te dispara en su lugar. Tal vez una película de acción, tal vez una situación que se sintió la energía en bruto en su cuerpo (como cuando haces deporte). Quiero que mantener ese sentimiento y se aferra a ella. Piensa en otra cosa

Paso 5

Don y'. T te esfuerces, pero sostienen que el sentimiento y se centran en ella durante el resto de la meditación y el don &'; t piensa en otra cosa. A medida que vaya mejor en centrarse la sensación cruda you &'; ll empezar a prestarle más atención a las sensaciones físicas en su cuerpo y que le tierra en la realidad física en lugar de el mundo el pensamiento abstracto

Paso 6

Cuando esté listo, abre los ojos. Este paso es muy importante. Una vez que usted y' has abierto tus ojos Quiero que vayas hacer algo de trabajo físico mundano. Lavar los platos, la fijación de su cama, todo lo que hay que hacer en la casa. Esto solidifica aún más su atención en el mundo físico

Paso 7

semana tras semana Repita

You &';.. Aviso ll personas más salientes don &'; t pasan demasiado tiempo pensando . Ellos se basan en la realidad física y situaciones físicas. Cuando se les pregunta por qué don &'; t sentirse nervioso en algunas situaciones usted y' notificación ll que don &'; t tiene una respuesta para ella, y' s porque don &'; t darle mucho pensamiento.

Se centran más en tratar con las reacciones y la respuesta de los demás en tiempo real que pasar ese tiempo dentro de su cabeza para seguir aprendiendo más sobre este artículo siga este enlace: Más información sobre la timidez de este autor

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