¿Es usted decir que sí a todas las solicitudes de su tiempo?

La clave para el bienestar es simplificar los aspectos cotidianos de su vida. Vivimos en un mundo de y" sí y " ;. Nosotros decimos que sí cuando las solicitudes se hacen de nuestro tiempo por los empleadores, a nuestros hijos y' s escuelas, iglesias, organizaciones que nos interesan, así como a nuestras familias. A partir de “ firmar la petición y" correos electrónicos a asumir proyectos de mayor envergadura en el trabajo; dedicar todo nuestro tiempo a todo el mundo y'. s necesidades disminuye el tiempo que tenemos que cuidar de nosotros mismos

La indicación de lo obvio, hay sólo 24 horas en un día; pero vivimos en un mundo de fluencia. Fluencia El tiempo se está convirtiendo en un problema tan grande como la multitarea (que discutiremos más adelante).

Cuando uno multi-tareas, su enfoque y capacidad para completar cualquiera de las tareas de una manera satisfactoria cae dramáticamente. A modo de ejemplo, ¿cuánta gente ve usted hablar por teléfono o comer en el coche? Todo el mundo sabe que su mejor no texto o hablar por teléfono mientras se conduce o comer su desayuno en el camino al trabajo, sin embargo, cada día hay un montón de accidentes para demostrar que alguien por ahí piensa que puede lograr esto multitarea hazaña.

Cuando uno aprende a limitarse y centrarse en el núcleo de lo que es importante en sus vidas, esto tiende a liberar el tiempo necesario para el autocuidado. El cuidado personal puede ser cualquier cosa de tomarse el tiempo para ir al gimnasio o al perro a pasear. También libera tiempo para planificar su sustento.

Así que aquí están 5 cambios clave para hacer mejoras duraderas para su bienestar.

5 claves para hacer que sea sencillo para una buena salud

1. Beber agua; sólo agua. No sabor a agua, jugos, bebidas deportivas, refrescos ni bebidas con cafeína. Una de las mejores maneras de mejorar su salud es consumir la cantidad recomendada de agua. Tome su peso, se divide por la mitad y que es la cantidad promedio de agua que debe beber en onzas. Por ejemplo: si usted es 150 libras, la mitad de eso es 75, por lo que debe consumir aproximadamente 75 onzas de agua al día. Ten en cuenta que fluctuará con las estaciones y el clima en que vive. En el noroeste, tendemos a olvidarnos de consumo de líquidos, ya que suele ser frío fuera.

2. Planee sus comidas para la semana, tienda y antes de la preparación de los fines de semana. Una de las mejores maneras de liberar tiempo, reducir la ansiedad y comer bien es planificar sus comidas. No hay que olvidar esto incluye las comidas que usted come en el trabajo. Cuando el plan está en su lugar, se tiende a no agarrar lo primero que y' s en su línea de visión cuando tiene hambre

3.. Poner límites a las presiones de tiempo de trabajo. Su difícil decir no o trazar la línea a las 5 pm cuando hay alguien solo y dispuesto a trabajar al día 12 horas para salir adelante. Usted tiene que preguntarse, ¿quieres ser recordado como la persona que lo dio todo a su trabajo oa su familia?

4. Elija las actividades que son realmente importantes para usted y su familia. En la búsqueda para dar a nuestros hijos todo lo que hemos perdido de vista el hecho de que los niños necesitan tiempo para ser niños. Con la excepción del prodigio atlético rara, esperando para practicar deportes en la escuela secundaria y preparatoria a menudo Nets el mismo talento como padres empujando a los niños a los deportes a una edad temprana.

5. Tomar y usar todas sus vacaciones. La mayoría de los países industrializados dan 30 días de vacaciones pagadas. En los EE.UU. tenemos la suerte de conseguir 2 semanas, y muchos terminan no teniendo estos días y llevarlos encima en el próximo año o eventualmente perderlos por completo

Pregúntese:. ¿Cuáles son algunas maneras en que puedo guardo ¿sencillo? ¿Qué hago para mí para mantener mi salud y el bienestar en la pista? responder a continuación Restaurant  !;