¿Su alimentación impulsado por el hambre emocional?

Si usted es como la mayoría de las personas que asisten a mis seminarios, talleres y clases sobre comer emocional, usted ha intentado todo tipo de dietas, ayunos y regímenes de ejercicio para quitarse el peso. Tal vez usted ha tratado incluso píldoras, inyecciones y cirugía, todo fue en vano. Has perdido peso muchas veces, pero siempre parecen ganar de nuevo. Es posible que ya sea que sufren de problemas de salud, como la diabetes y la hipertensión, en relación con su peso.

Probablemente usted está frustrado y se siente un tanto desesperado sobre perder nunca el peso. Tal vez usted cree que comer en exceso "sólo porque" te gusta la comida y comer. O usted tiene sobrepeso debido a malos genes. Tal vez usted cree que le falta fuerza de voluntad y etiquetar a sí mismo como perezosos o indisciplinada con respecto principalmente a la alimentación y el ejercicio.

Lo más probable es su exceso es impulsado, en parte, por el hambre emocional, en lugar de física. Ha ayudado a lidiar diariamente con los estados emocionales desagradables como la ansiedad y la depresión y pensamientos auto-duda. Leer a través de la lista de abajo para ver si su alimentación tiene un componente emocional

Como un comedor emocional de "usar" la comida a:.

1) aliviar el dolor de las emociones desagradables como la tristeza, la ira , la depresión, el rechazo, el dolor, la insatisfacción, la desesperanza y la impotencia.

2) calmar y comodidad cuando se siente ansioso, temeroso, preocupado y abrumado.

3) para llenar un vacío interior y soledad.

4) para distraer la atención de una sensación de impotencia para cambiar su auto o sus circunstancias de vida.

5) para compensar la privación del pasado por no tener límites en la actualidad.

6) para dilatar y postergar tareas desagradables o difíciles, incluyendo crecimiento.

7) para rellenar por el dolor de los limitantes,, pensamientos negativos contraproducentes.

8) a rebelarse en contra de otros poderosos de su pasado y afirmar su independencia.

9) para evitar correr riesgos y protegerse de mayor decepción.

10) para evitar hacer frente a la sexualidad - usando su peso como excusa para no actualizada o tener intimidad física; mantenerse sobrepeso para limitar el atractivo sexual.

La verdad es que si usted come regularmente cuando no tiene hambre o cuando está ya completa, o si elige periódicamente a comer alimentos de la comodidad no saludables, la mayor parte de su exceso no es sólo porque te gusta la comida y disfrutar de la comida, tener malos genes o son perezosos e indisciplinado. Su exceso de comida puede ser una señal de que se carece de las habilidades de autocuidado necesarias para resolver sus problemas emocionales y de poner fin a comer en exceso.

La buena noticia es que usted puede dejar de comer emocional al abordar estas cuestiones sin resolver y el aprendizaje de las habilidades de autocuidado faltantes o mal desarrollados. Tomará tiempo para hacer esto, pero en verdad, no hay prisa. Usted no se convirtió en un comedor emocional durante la noche y su exceso no se resolverá durante la noche.

Comienza con un bebé pequeño paso hoy en día, de la siguiente manera:

La próxima vez que sienta deseos de comer cuando no estás físicamente hambriento, ir hacia adentro por un momento, la conexión con uno mismo y pedir a ti mismo: "¿Qué estoy realmente hambriento de?" "¿Qué soy yo anhelo?" Usted puede ser sorprendido por la respuesta. Puede no ser capaz de satisfacer esta necesidad inmediata, pero recuerda que comer en exceso no te llevará más cerca de su objetivo tampoco.

En este momento, ¿hay alguna otra forma de poder cuidar de ti mismo? El momento en que el impulso de "usar" la comida es fuerte es la oportunidad de practicar y desarrollar nuevas habilidades de autocuidado. Sí, se puede sentir un poco insatisfecho y un poco incómodo, pero pensar en lo incómodo que ya está con el peso extra y la auto-decepción. Usted se sentirá mejor consigo mismo si se le empuja lejos de la comida y alimentar a ti mismo de alguna otra manera. Basta con echar un paso de bebé a la vez Restaurant  .;