Renovación instantanea

“ Es como es y" - Mi último mantra - es una frase que escuché y absorto en una mañana de domingo hace unos meses cuando me desperté a las 5 de la mañana y algo dentro de mí me empujó levanto, la primera curva de la radio y escucho a “ La humanidad, y" . un programa semanal en la Radio Pública Nacional, con la que estaba familiarizado
me resistí durante unos minutos, pero el y" algo y" en mí me decía a moverse, así que a regañadientes me empujó fuera de la cama, fui a la sala y encendí la radio. Yo estaba contento de que al instante que había obligué a levantarse y lo siento, no lo había hecho antes. Dr. Jon Kabat-Zinn, fundador de la reconocida Clínica de Reducción de Estrés de la Universidad de Massachusetts Medical School, estaba discutiendo un potente, pero sencilla técnica, para aliviar el estrés de meditación que él llama y". Mente plenitud y" El objetivo de esta práctica es que calmarse y centrarse sólo en el momento presente y mdash; el levantamiento de la enorme carga de preocuparse por el pasado o el futuro.
Dr. Kabat-Zinn y' s la meditación, que hace hincapié en prestar atención al simple acto de respirar, se llama y" La atención plena Basado reducción del estrés y" (MBSR). Él dice que convertirse en amigo de One &'; s propia respiración, prestando atención al movimiento en nuestro vientre, y aprender a montar en las olas de la respiración que entra y sale del vientre, tiene un efecto calmante. Al mismo tiempo que nosotros y' re cultivar la calma, nos y' re también el perfeccionamiento de una herramienta de gran alcance, la atención, o una profunda ver en la realidad desenvolvimiento momento a momento. We &'; re realmente enseñar a nosotros mismos cómo calmarse y salir de nuestro propio camino. . It &'; s como un tranquilizante natural y renovación instantánea
Según el Dr. Kabat-Zinn, este proceso es también una y" afectuosa atención y" - estar presente al momento y sin saber cómo van las cosas a desarrollarse, así como planeamos para el futuro. y" Es como es y" Estamos abiertos a no saber, nosotros también estamos dejando de lado nuestra necesidad de saber. Doesn y' t negar nuestra necesidad de una acción; simplemente nos permite acercarnos a la acción y el futuro de manera diferente. Nos don &'; t luchar lo que podamos y' control de t; sin embargo actuamos Hotel “. Es como es y" - Una poderosa afirmación para ayudarnos a vivir en el AHORA y generar en nosotros una renovación instantánea, aceptación y compromiso pleno con el momento presente, que de inmediato nos abre a la abundancia de nuestro futuro Hotel “ Es como es. . y" Y así continúa. Sigo con mi mantra, es de esperar que crece más pacífico y aceptar día a día Hotel  .;