Paz Interior Mejora tu Vida

¿Te has preguntado por qué se siente obligado a hacer cosas o decir cosas que usted don &'; t quiere? ¿Alguna vez has encontrado a ti mismo comer en exceso, hacer dieta, beber demasiado, gastar demasiado dinero, postergando las cosas o aislamiento en lugar de socializar? Si desea comprender finalmente lo que le hace comportarse de maneras que usted sabe que no es bueno para usted, y en última instancia, provocar estrés, usted tiene que entender lo que haces y lo que usted puede hacer para comenzar a pensar, y por lo tanto, se comporta de manera diferente .

He reunido una especie de flujo paso a paso de la lógica que ayudará a su turno cerebro de pensamiento confuso y en pensamientos racionales y razonables que influirán a comportarse de maneras que mejorarán todos aspectos de su vida. Esto le ayudará a sentirse más sólida, con conexión a tierra y para pensar con claridad. Esto significa que usted estará más presente en el mundo y ser capaz de disfrutar de todos los aspectos de su vida. México La siguiente es una lista de las premisas básicas que debe aceptar para poder sanar de cualquier patrón de estrés de pensar y de comportarse y de vivir la vida Al máximo. Os animo a leer este sobre a diario durante una semana. Usted se sorprenderá de los cambios que se producen en su relación consigo mismo y con los demás, con poco o ningún esfuerzo de su parte

Premisa # 1:.
Todo ser humano tiene necesidades.

Tener necesidades doesn y' necesitados, y" t you &ldquo hacen; te hace humano. El mayor sensación de paz, la confianza y la seguridad de que un ser humano puede experimentar en su vida viene de ser capaz de confiar en su capacidad para cumplir con la mayoría de sus propias necesidades y de sentirse confiado en su capacidad de pedir a los demás para ayudarle a cumplir tus necesidades. Usted tiene derecho a cuidar de ti mismo y pedir ayuda.

Premisa # 2:.
Todos los seres humanos tienen las mismas necesidades generales y que se deben cumplir en orden ascendente de prioridad para nuestra supervivencia

La primera prioridad es nuestra necesidad de alimentos, el aire , agua y descanso. Estos vienen de manera innata. Sin esto por mucho tiempo y vamos a sufrir consecuencias graves, la muerte probable.
Nuestra necesidad de seguridad física y la seguridad de la siguiente manera. Esto significa que tenemos un lugar seguro para vivir junto con la capacidad para apoyar a nosotros mismos.

La siguiente prioridad es natural de nuestra necesidad de seguridad emocional en nuestras interacciones con personas clave en nuestras vidas.
Nuestra necesidad de autoestima positiva sigue. Autoestima proviene de sentirse seguro y protegido en nuestro mundo y en nuestras relaciones con los demás.

Por último, nuestra necesidad de autorrealización; la realización de nuestro potencial como ser humano, se deben cumplir.

Premisa # 3:
Dado que todas las personas tienen estas necesidades, se deduce naturalmente que estas necesidades son naturales y apropiado

Esto significa que sus necesidades no están bien, mal o demasiado. mucho y- simplemente son. La forma en que intenta satisfacer esas necesidades pueden ser eficaces o ineficaces; mejorar la vida-o dañino, pero las propias necesidades no pueden ser juzgados como bien o mal con cualquier mente racional. Ellos son una parte natural del ser humano

Premisa # 4:..
La ansiedad es una señal natural y apropiado desde el interior que tenemos necesidades que no están siendo satisfechas

Siempre que cualquiera de nuestras necesidades humanas naturales, básicas no son satisfechas, nuestros sentidos envían una señal química a través de nuestro cuerpo para llevar nuestra atención a esta necesidad. Esta señal se conoce como la ansiedad. Por lo tanto, cuando nos sentimos ansiosos, es una declaración de nuestros instintos que no se está cumpliendo alguna necesidad. Nuestros ansiedades están tratando de llamar nuestra atención y nos dicen que algo isn y' t sentimiento correcto

Premisa # 5:.
La respuesta humana apropiada a esta sensación de ansiedad es detener e identificar la situación que tiene desencadenado una necesidad no satisfecha luego tomar las acciones apropiadas para satisfacer esa necesidad. Al hacerlo, volverá, lo más rápido y sin esfuerzo como sea posible, a un estado de paz.

Este estado de paz es el indicador de que sus necesidades sean satisfechas en ese momento. Por lo tanto, podríamos decir que en cualquier momento usted se siente que no sea pacífica nada, es un indicador de que usted tiene necesidades insatisfechas. Esta toma de conciencia de la paz como un indicador de necesidades satisfechas y la ansiedad como un indicador de las necesidades insatisfechas hace que sea mucho más fácil para usted para identificar cuando las cosas van bien y cuando usted necesita tomar alguna acción para resolver un problema.

Premisa # 6:
su origen natural necesidades insatisfechas se disparará a tener un pensamiento que, naturalmente, dará lugar a una respuesta emocional que naturalmente desencadena te comportes de alguna manera que satisfaga esa necesidad o que ayuda a sintonizar con la conciencia de que tienen una necesidad insatisfecha.

Yo lo llamo y '; el problemita y' cuando nuestras necesidades desencadenan de forma natural una sensación dentro de nosotros. Este problemita puede ser una sensación de que algo está pasando, por ejemplo, podríamos experimentar si y' re un poco de hambre. También puede sentirse como el pánico completo soplado.

El punto clave aquí es que si nos sentimos que no sea pacífica nada es un indicador de que tenemos necesidades que aren y' t están cumpliendo. Este problemita está destinado a ser inmediatamente reconocido por nosotros y actuado sobre para que nuestra necesidad se reunió rápidamente y nos sentimos pacífica nuevo

Premisa # 7:.
Si la reacción conductual elegimos realidad responde a la necesidad, nos sentimos pacífica y experimentamos un mayor sentido de la confianza en nosotros mismos y la autoestima elevada. Si la reacción conductual elegimos no cumplió con nuestras necesidades nos suelen responder en una de dos maneras:

1. Si tenemos una autoestima alta, naturalmente vamos a sentir un poco de frustración que nuestros esfuerzos no tuvieron éxito, pero vamos a confiar en que hay una solución y que son capaces de encontrarlo. Vamos a tratar de entender lo que didn y' t trabajo y encontrar una solución alternativa, ya sea por nuestra cuenta o con la ayuda de otros. Nosotros no damos por vencidos. Nos aren y' t da vergüenza admitir que don &'; t sabe todas las respuestas y le pedimos libremente en busca de ayuda. Seguimos buscando una solución hasta que sepamos que hemos agotado todas las posibilidades. Entonces nos afligimos, aceptamos la situación y seguir adelante. No minar nuestro sentido global de nosotros mismos como un buen ser, vale la pena, competente humano.

2. Si nuestra confianza en sí mismo es deficiente y dudamos de nosotros mismos, que tenemos menos probabilidades de buscar ayuda fuera de nosotros mismos y, por tanto, de encontrar la solución más eficaz y simple. En otras palabras, nosotros no y' t quiere admitir que aren y' t “ perfecta; &"; que don &'; t sabe algo o que no podía y' t entenderlo. Por lo tanto, hacemos las cosas diez veces más difícil de lo que necesitan ser. Esta resistencia a admitir nuestras necesidades y para pedir ayuda; de ser vulnerable y dependiente de otro, conduce a un mayor nivel de ansiedad y angustia (con frecuencia cada vez mayor en la depresión) que nuestras necesidades no son satisfechas y nuestro juicio de nosotros mismos y de nuestros temores de ser juzgados por otros a crecer.

Local # 8
Cuando sentimos miedo de pedir ayuda y sentirse ansioso porque nos sentimos atrapados en nuestros esfuerzos para satisfacer nuestras necesidades, comenzamos a tratar de distanciarnos de nuestras vidas y de otros que pudieran juzgar o nos rechacen y" si ellos realmente sabían nosotros y" Para ello, naturalmente, involucramos en estrategias de afrontamiento perjudiciales como el alcoholismo, la drogadicción, trastornos de la alimentación, atracones de comida, la dieta, el juego, la adicción al sexo, adicción a las relaciones, el rabiar, gastos excesivos, y el abuso físico, entre otros.

Si estamos pensando de manera irracional, nos quedamos atascados en el a “ aprendimos bucle de impotencia y" donde creemos que: Debido a que no tuvimos éxito en nuestro intento (s) inicial para resolver nuestro problema y satisfacer nuestras necesidades, no hay solución.

Por lo tanto, creemos que tenemos que tratar de hacer frente a la situación y los sentimientos que provoca. Ideamos estrategias psicológicas, emocionales y físicas para distraernos de la situación.

Nos damos por vencidos en cualquier solución a largo plazo y conformamos corto plazo el alivio /preocupación /distracción. El viejo problema permanece y ahora tenemos una nueva que por lo general tiene consecuencias en nuestra salud física, emocional y mental, así como en nuestras finanzas y relaciones.

No se puede cambiar una conducta de afrontamiento para otro y esperamos estar éxito en el alivio de la ansiedad o sentimientos de depresión. Tienes que tener una solución en lugar de satisfacer las necesidades no cubiertas originales.

Premisa # 9:
En contraste la hipótesis de que vivimos desde el momento en que pensamos racionalmente es: Hay una solución, y si puedo y' t lo encuentran, simplemente tiene que encontrar a alguien para ayudar.

A pesar de lo que pueda parecer, es cierto que hay una solución a su problema en todo menos en las situaciones más extremas.
Si estamos pensando con claridad, y que no tuvieron éxito en nuestro intento de satisfacer una necesidad, que, naturalmente, hacer una de tres cosas:

1. Cualquiera de reevaluar nuestra estrategia inicial para ver si va a funcionar si se aplican de una manera diferente;
2. Pruebe con un enfoque totalmente diferente, página 3. O pedir ayuda /orientación.

Una forma u otra, el problema se resolvió. No minar nuestra autoestima diciéndonos a nosotros mismos que somos fracasos. Esta es una experiencia de aprendizaje. Aprendemos la lección y seguir adelante. Mientras que estamos aprendiendo de nuestras experiencias de vida, que estamos haciendo la vida

Premisa # 10:
Por lo tanto, cuando se le ha enseñado a pensar de una manera indefensión aprendida y no en una confianza, auto-confianza manera, que, naturalmente, desarrollar las formas perjudiciales de comportamiento tales como: comer en exceso, las dietas, gastos excesivos, procrastinar, el aislamiento y comprometer a ti mismo por los demás. Estas son algunas de las estrategias de afrontamiento más comunes que los humanos van a utilizar para ayudarles a adormecer a cabo de situaciones estresantes.

Debido a nuestras experiencias de vida como jóvenes cuando nuestras necesidades para emocional o físico weren seguridad y' t se encontraron, en lugar de buscar soluciones útiles cuando tenemos un problema, nos entran en juego al pensamiento indefensión aprendida que provoca más estrés y una mayor ansiedad y en última instancia, una solución del comportamiento apropiado /infructuosos.

Así que, ahí lo tienen! Una clara, paso a paso la comprensión de por qué usted (y otros) hacen lo que hacen, incluso cuando saben que desea detener.

Recordando a ti mismo de esta medida que avanza a través de su día a día y ves a ti mismo participar en cualquier comportamiento dañino, o sentir que no sea tranquilidad nada, es el primer y más importante paso en la creación de un cambio profundo y duradero.

Yo soy un firme creyente en la moderación. Sé de primera mano de mi propio trastorno por atracón y el uso de otras estrategias de afrontamiento perjudiciales, que una vez que y' re capaz de identificar formas de satisfacer sus necesidades que realmente resuelven el problema; usted y' ll ser capaz de participar en comer cualquier alimento, en cualquier lugar ya cualquier hora. Usted será capaz de tomar unas copas, ir de compras, o tener conversaciones difíciles sin perder su agarre y caer en los extremos de edad. En su lugar y' ll ser capaz de confiar en que usted será capaz de manejar situaciones con respeto y dignidad para todos los involucrados, especialmente a ti mismo Hotel  .;