¿Por qué es la meditación de atención plena Ganando popularidad tanto en Occidente?

Si eres nuevo en la meditación, usted sabe lo difícil que es aprender a meditar correctamente. Con todas las diferentes formas de meditación y los libros en el mercado, es casi imposible para el principiante de averiguar por dónde empezar. En este artículo, vamos a ver por qué la meditación consciente se ha vuelto tan popular en los últimos años. Esto le ayudará a entender por qué es tan eficaz para ayudar a los médicos encontrar la verdadera felicidad y la paz interior.

¿Cuál es exactamente la meditación de atención plena?

La atención plena meditación es una forma secular de meditación que tiene sus raíces en visión de la meditación - la forma más antigua de la meditación que el Buda enseñó hace más de 2.500 años. El objetivo principal es alcanzar la liberación del sufrimiento. Esto se logra mediante el desarrollo de la auto-conciencia, o la atención plena, ya que es nuestro punto de vista erróneos del mundo que desencadenan las emociones negativas.

Al crecer nos enteramos de que el fin de ser feliz que teníamos que disfrutar de las emociones positivas y evitar las emociones negativas. El problema con este enfoque es que nuestras emociones son de corta duración, por lo que tenemos que seguir persiguiendo las cosas que desencadenan las emociones positivas. A menudo terminan comprometer la armonía dentro de nosotros mismos, y con las personas que nos rodean.

Con la meditación consciente, que va a desarrollar una conciencia de la verdadera naturaleza de la realidad. Al observar lo que está sucediendo dentro de su mente, el cuerpo y el mundo que te rodea, usted comenzará a levantar el velo de la ilusión que crea el sufrimiento en su vida. Esto es esencialmente lo que es un despertar espiritual es. Meditación de atención plena es un entrenamiento de la mente que le ayudará a superar sus miedos y emociones dolorosas, por lo que puede estar libre de sufrimiento y encontrar la paz interior.

¿Por qué la popularidad?

El meditación razón atención primaria se ha vuelto tan popular es porque los científicos han estado llevando a cabo una enorme cantidad de investigación sobre la práctica. Ellos están confirmando los beneficios que los profesionales han venido defendiendo desde hace muchos años, y son continuar haciendo avances cada día
.

Los investigadores han descubierto que la meditación consciente ayuda a las personas a superar muchos problemas relacionados con la salud, como el estrés, alta presión arterial, enfermedades del corazón, el abuso de sustancias, y mucho más. También están encontrando que la práctica ayuda a las personas a mejorar sus capacidades mentales como el pensamiento abstracto, la memoria y la creatividad. Incluso ayuda a las personas a mejorar su liderazgo y habilidades sociales.

El 3 componentes principales de la meditación de atención plena Práctica

Los 3 componentes principales que conforman la base de la práctica de la meditación consciente son la concentración, la atención plena , y la bondad amorosa. En concreto, la concentración y la atención son sus principales herramientas de investigación. Mediante el desarrollo de ellos, usted será capaz de profundizar en la verdadera naturaleza de su dolor y sufrimiento.

Concentración

La concentración es la capacidad de enfocar nuestra atención en un tema u objeto. Esto lo hacemos a nosotros mismos que obligó a prestar atención. El objetivo de la concentración es mirar profundamente en la verdadera naturaleza de la realidad. Esto nos obliga a mantener la atención fija en un objeto sin distraerse. Requiere disciplina mental.

Mindfulness

La atención plena, por el contrario, es una actividad más delicado. Es una conciencia apacible de lo que está sucediendo en el momento presente. Tanto la concentración y la atención plena trabajan juntos para ayudarle a buscar profundamente en la verdadera naturaleza de su existencia y sus relaciones con otras personas y el resto del mundo.

Amor-Amabilidad Meditación

amorosa meditación bondad es una práctica que fue enseñada originalmente por el mismo Buda y ha seguido siendo una parte esencial de varias tradiciones espirituales. La bondad amorosa es la forma ideal de amor. Es el amor incondicional, es decir, que se extiende a todas las personas, independientemente de si o no se lo merecen. Asimismo, no hay expectativas de recibir nada a cambio. Simplemente compartimos el amor con todo el mundo que nos encontramos. Y lo mejor de todo es que se va a venir de nuevo a nosotros muchas veces.

El propósito de la meditación amorosa bondad es cultivar el amor incondicional a todas las personas y los seres vivos, por lo que mejoremos nuestras relaciones con otros. Esto le dará el alimento espiritual que tendrá que crecer.

El Poder de la Práctica

Cuando se practica utilizando las técnicas adecuadas, meditación de atención plena es una herramienta muy poderosa para el desarrollo espiritual. Si hay algún inconveniente, es que se necesita diligencia y compromiso. La buena noticia es que la práctica es relativamente fácil de aprender, y sus esfuerzos serán recompensados ​​con una paz y serenidad que la mayoría de las personas nunca logran en su vida interior. Además, se puede lograr resultados visibles muy rápidamente.

Desde la meditación consciente es una práctica secular, usted no tiene que abandonar su fe espiritual actual. De hecho, la práctica le ayudará a entender mejor tu fe. Y una vez que tenga una sólida comprensión de la práctica, se puede adaptar a sus necesidades específicas.

La mayoría de las personas se sorprenden de lo rápido que avanzan en la práctica de la meditación consciente. Los que ocupan la práctica y meditar constantemente, a menudo vienen a la realización de la cantidad de crecimiento espiritual que han estado perdiendo Hotel  .;