Manejo de Ansiedad Efectivamente

La ansiedad Manejo
Efectivamente

Todos estamos en un momento de alta tensión, y los desastres nacionales a menudo traen el miedo. Si estos temores no se tratan, pueden conducir a “ acting out y" comportamiento, tales como el consumo de problemas de relación, de trabajo o de dinero demasiado o creando como una distracción. Para evitar este tipo de problemas, siga estos sencillos pasos para resolver el miedo y la ansiedad.

1. Aprenda a reconocer los signos de su propia ansiedad. Si no puedes dormir, te preocupas mucho, y" rumiar y" o obsesiona acerca de las posibilidades negativas, o eres inusualmente irritable o necesitado, usted es probablemente ansioso.

2. Dése la oportunidad de quejarse y expresar su miedo. Cuando te enfrentas a los cambios involuntarios que son el resultado de un desastre, usted tendrá cierta resistencia y objeciones a tratar con ella. Deje un poco de tiempo para quejarse y estar descontentos con la situación. Exprese como muchos de los sentimientos y pensamientos negativos como sea posible, ya sea verbalmente o por escrito. Si el miedo es realmente abrumadora, un terapeuta puede ayudarte con esta parte.

3. Evalúe sus temores y quejas. Permítase un tiempo para considerar los puntos que ha hecho en su lista. ¿Hay algo que se puede hacer de manera diferente? ¿Quieres? ¿Ha hecho todas las opciones que usted puede? ¿Usted está pensando con claridad sobre el problema? ¿Estás enojado con alguien en concreto? ¿Está resistiendo innecesariamente? Si usted tiene una opción, ¿todavía quieren cambiar las cosas? Si usted no tiene una opción, se puede ver algunas de las alternativas? ¿Sus opciones se ven diferentes a usted ahora?

4. Hazte amigo de ti mismo para generar confianza. Discuta el problema con usted mismo como amablemente como lo haría con otro amigo. Lluvia de ideas para las ideas, realista o incluso tonto, sobre lo que podría hacer para mejorar las cosas. Por ejemplo: