Combate Oscuridad diciembre: 5 maneras de traer luz a tu vida

diciembre está sobre nosotros y para aquellos de ustedes que viven en los Estados Unidos y Europa; es una época de oscuridad. Para agravar la intemperie, si usted vive en la costa este, que ha experimentado recientemente la tormenta de arena y puede ser que haya estado sin energía. También hay otras formas de oscuridad; usted puede sufrir de la oscuridad de la depresión, la soledad, el dolor crónico o dolor. En cada situación, la vida parece ser oscuro y el reto es llevar la luz en él.

Yo escribí este mes y' s artículo para motivar a mí mismo, así como usted. Resulta que, el mes pasado y' s accidente de moto era más grave entonces pensé en un principio; Me fracturé algunas costillas. El resultado es que se tardará alrededor de 2 meses para sanar. Las consecuencias: ejercicio limitado, dificultad para dormir, espasmos musculares y no hay abrazos. Además, diciembre suele ser un mes difícil para mí, porque la falta de luz provoca un caso leve de trastorno afectivo estacional; un tipo de depresión que se produce, en el invierno. Por último, para desafiar a mí aún más, la mayor parte de mi familia vive en Nueva York y se quedaron varados sin poder o la gasolina durante más de una semana. Decir que yo no era mi yo más positiva de las últimas semanas es un eufemismo. De hecho, mi nivel de paciencia era tan bajo que yo en realidad me incliné sobre la bocina un par de veces durante la conducción.

Si y" la oscuridad y" era mi realidad, yo tenía que averiguar qué podía hacer para que sea más brillante. ¿Cómo podría encender una vela? He encontrado las siguientes estrategias útiles:

permanecer en el momento y sumergirse por completo en ella. En una de sus canciones, Jason Mraz canta, y" No voy a perder mis días haciendo todo tipo de maneras de las que preocuparse acerca de algunas cosas que no me va a pasar &"; A menudo nos preocupamos por cosas que nunca sucederán. Sin embargo, incluso cuando las situaciones son peores de lo que jamás podríamos haber imaginado y nos encontramos con que se nos da la gracia de ir a través de él. La única información que usted tiene se ha acercado. Al centrarse en el momento, aquietar la rumiación innecesaria, de “ ¿y si y' s y" que tienen lugar en el interior y se convierten en mejores condiciones de responder en lugar de reaccionar a lo que está delante de ti.

aceptar la vida tal como es y se centran en lo que no tiene control sobre en lugar de resistir lo que está pasando en el momento. Las personas resilientes centran la mayor parte de su atención y tiempo en lo que tienen control sobre. Las preguntas para explorar son, y" ¿Cómo puedo responder mejor a esta situación y "?; y" ¿Cómo puedo hacer que mi situación más tolerable y "?; La realidad es que no tengo costillas fracturadas. Mientras que puedo los &'; t hacer mucho ejercicio, puedo dar largos paseos. Mi familia se quedó varado en NY sin electricidad. No pude ir a recogerlos pero podía ponerse en contacto con otras personas que estaban en la posición para conseguir que la TC con el fin de quedarse conmigo.

Concéntrese en lo que es igualmente cierto y cuente sus bendiciones. Mi lesión es temporal. Tengo clientes que viven con dolor crónico constante. Mi lesión me da mucha más compasión por ellos y ayuda a darme cuenta de que a veces la alegría es más fácil decirlo que hacerlo. La falta de poder era temporal y SAD es una condición transitoria que obtengo a través llegado a mediados de enero. Lo que también es cierto es que tengo una gran chimenea que calienta mi casa y mi espíritu.

Tome tiempo para usted y se inclinan hacia la alegría. Dar un paso atrás desde el estrés y hacer algo que nutre; le ayudará a ser una bendición para otros. Los estudios han demostrado que las personas felices tienen más energía para estar al servicio de los demás. Incluso cuando estás en una situación tratando, por lo general hay pequeñas cosas que usted puede hacer calmarse. Tómese el tiempo para llegar a ser más conscientes de la naturaleza, escuchar música relajante, y usar ropa suaves y confortables. Al hacerlo, usted l cambiar la química de tu cerebro, te vuelves más tranquilo, ampliar su corazón y aumentar su capacidad de alimentar a ti mismo ya los demás.

Enciende una vela por los demás. Durante la tormenta de arena, me quedé impresionado por la generosidad de los que yo sabía, así como historias en el periódico. Mi primo se dirigió a LI para rescatar a mi padre y mi encuentro a mitad de camino, a pesar de que tenía muy poco gas. Amigos llevó a Nueva York en la noche para evacuar a mi hija porque no había metro o trenes que circulan. A continuación, pasó y se quedó con su hermana para el resto de la semana. Hoteles ofrecen grupos de presión. Incluso los Acereros de Pittsburg elegidos para volar en el día del juego para que los desplazados puedan permanecer en sus habitaciones de hotel! Actos de bondad al azar y una oportunidad para ser una luz para los demás.

La adversidad es un hecho de la vida. Podemos quedarnos de mal humor y maldecir la oscuridad o encender una vela por nosotros mismos y los demás. Sí, todavía estoy en el dolor y la oscuridad exterior está aumentando. ¿Qué puedo hacer yo para llevar alegría a este momento? En primer lugar, me permito sentir desanimado y triste de vez en cuando, y luego me concentro en lo que también es cierto. Miro a mi alrededor y veo lo que es positivo. Me pongo ropa de colores porque me hacen feliz. Sonrío, aunque yo quiero estafar a la gente &'; s cabezas. Tomo respiraciones profundas y envío mi impaciencia de distancia. Pido disculpas a la gente porque estoy de mal humor y les pido que no tomar mi irritación personalmente. Escucho música feliz y hago las cosas que me llenan de alegría y, sobre todo, me digo y" esto pasará y " ;. demasiado

"Nuestro papel en la vida es llevar la luz de nuestras propias almas a los lugares oscuros que nos rodea". Joan Chittister
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