Parte 3: El estrés-Menos Soluciones

No me preocupo mucho. Cuando se plantea una cuestión que me haga la angustia, mi mente al instante comienza a buscar posibles soluciones. Yo no era siempre así - le tomó años de la conciencia y esfuerzo, pero que sin duda ha dado sus frutos. Tome la semana pasada, por ejemplo. Yo uso un servicio para promover en gran medida tanto en mi programa de radio y mis libros. Me han llamado cariñosamente como una "máquina de marketing" por algunos que me conocen en los medios sociales. Cuando uno de mis sitios de medios sociales cambió su formato, lo que me llevaba veinte minutos para lograr tomó dos horas y media. Inmediatamente comencé inventar una forma alternativa de llegar a mis contactos cada semana con la información con respecto a mi próximo show de radio. Ahora, otro sitio de medios sociales ha implementado un cambio importante que paralizar gravemente mis esfuerzos de marketing. Ya, mi mente está buscando la manera de maniobrar alrededor de este último obstáculo en el camino. Con el fin de mantener los niveles de estrés, como mínimo, que he tenido que hacer un esfuerzo concertado para aplicar mi propio consejo. Estos son algunos consejos para reducir drásticamente y /o eliminar el estrés en su vida:

1. Respire lenta y profundamente deliberados. Cuando llegamos a ser ansioso, que tienden a privar a nuestros cerebros de sangre rica en oxígeno vital por respiración superficial. El oxígeno tiene un efecto muy calmante en el cerebro. Respire en el retraso y profundamente, sosteniendo por un momento antes de exhalar lentamente.

2. Beba agua. El cuerpo humano está compuesto de un 50-75% de agua. Estar deshidratado aumenta la producción de la hormona del estrés, cortisol. Órganos, de los cuales el cerebro es uno, el trabajo en la capacidad óptima cuando se hidrata correctamente. Bebiendo agua durante todo el día, y sobre todo en el inicio de estrés, nos ayudará a mantener la calma.

3. Meditación: una antigua práctica oriental, algo tan simple como sentarse en silencio, con los ojos cerrados, respirando rítmicamente para el latido del corazón, y despejar la mente produce una sensación de euforia y bienestar

4.. El toque humano reduce la producción de cortisol, libera las hormonas para sentirse bien, las endorfinas, reduce el dolor físico y emocional, transmite la preocupación, la comodidad, el afecto, el amor y la unidad. Desde un simple apretón de manos a un enorme abrazo de oso, toque humano es vital para nuestra supervivencia.

5. Oración - nuestras conversaciones con Dios. Al igual que un niño que lleva a cabo la mano de la madre en la oscuridad, está conectado a un Ser Superior alivia el miedo, la ansiedad, la soledad y la inseguridad. Dando cuenta de que no estamos solos, sino que estamos siendo guiados por una fuente omnipotente del amor incondicional es increíblemente reconfortante y ofrece un sentido de pertenencia, así.

6. Biofilia es una palabra elegante para un "amor de los seres vivos". Por volver a conectar con la naturaleza, estar al aire libre en el aire fresco y la luz del sol, experimentamos la maravilla de las creaciones de Dios. Ya sea que la vida vegetal o animal, inerte o en constante cambio, somos una parte integral de nuestra rodea ya través de la integración consciente de que experimentamos una sensación de plenitud.

7. El ejercicio aeróbico, la práctica de ejercicio físico rítmica, libera las endorfinas para sentirse bien y aumenta el flujo de sangre rica en oxígeno al cerebro, elevar los niveles de energía y aliviar la negatividad.

8. Una actitud de gratitud y sentido apreciativo: en ambos casos, uno se enfoca en lo positivo en lugar de negativo. Encontrar las bendiciones nos presentan todos los días y realmente no apreciar sólo lo que tenemos, sino también lo que se ha perdido o quitado nos permite mantener una mentalidad positiva y distrae la mente de ser consumida por la negativa.

9 . Amor: no el amor de una variedad humana, sino el amor de naturaleza espiritual alivia el estrés. Es decir, cuando elegimos amar plenamente y sin condiciones, sin estipulación o restricción, después nunca experimentamos decepción o enojo. Vivimos en un permanente estado de aceptación, paz y alegría.

10. Perdonar: dejar ir la ira, la amargura y el resentimiento asociado con una experiencia pasada o individuo libera nosotros vivir plenamente en el momento presente y extraer el máximo provecho de cada experiencia. Abstenerse de etiquetado y juzgar el uno al otro nos permite desarrollar un enfoque más compasivo y gentil con los que nos encontramos.

11. Menos es más: poseen menos, hacer menos, ser más. Un error común es que somos dueños de nuestras cosas. En realidad son propiedad de nuestras posesiones. Se necesita tiempo, dinero y esfuerzo para la compra de artículos y el mismo para cuidar, reparar o reemplazarlos. Ellos nos drenan de valioso tiempo y recursos que podrían ser mucho mejor aplicada a convertirse en seres más evolucionados.

12. Desinflar el globo (SSSSS): Ver las cosas de manera diferente (cambiar su percepción); Reduzca la velocidad (¿cuál es la prisa?), Simplificar (escalar de nuevo en todo), Socializar (hacer tiempo para los buenos amigos), ser tonto (pasar un buen rato!)

Al igual que todas las emociones, el estrés en autoimpuesto. Tiene poco que ver con lo que somos, qué está ocurriendo, o donde estamos. Más bien se determina por nuestro diálogo interno, esa pequeña voz en nuestras cabezas, que infunde preocupación y malestar, luego repite hasta la saciedad hasta que nos encontramos en un frenesí de ansiedad. Tome un momento, relajar su mente, volver a examinar la situación y poner su fe en Dios de que todo es exactamente como debe ser. Y si todo lo demás falla, recuerde que estresado deletreado al revés es postres. Eso no es una coincidencia. ¡Buen provecho! lol!

La Orden Secret Side of Anger, Segunda edición o la gran verdad @ http://www.pfeifferpowerseminars.com/pps1-products.html

Escuche espectáculos anteriores sobre del iHeart Radio @ http://www.iheart.com/talk/show/53-Anger-911-Radio/

Sígueme en Facebook, Twitter, Linkedin, Pinterest, Google+
.