¿Qué es la niebla del cerebro?

Usted puede haber oído la expresión, o incluso tenido la experiencia, pero lo que es la niebla del cerebro? Es ese estado de ánimo cuando no se puede enfocar bastante o pensar con claridad. En cuanto a la forma de curarla, eso depende de la causa. Hay dos tipos básicos de causas.

causas físicas de la niebla del cerebro

La falta de sueño puede hacer que sea difícil concentrarse. Requisitos del sueño varían, pero el mínimo indispensable para casi todo el mundo es de alrededor de cinco horas, y muchos de nosotros sufren si dormimos menos de siete u ocho horas. Algunas investigaciones indican que después de una cantidad mínima, la calidad del sueño es más importante para el funcionamiento normal del cerebro.

El exceso de azúcar puede causar confusión mental. Para probar esto a ti mismo, comer un pedazo de la torta dulce con el estómago vacío y tratar de hacer problemas de matemáticas treinta minutos más tarde. Lo que usted experimentará es comúnmente conocido como el "blues de azúcar", y puede dejarlo cansado e irritable. Evite comer demasiado azúcar si quieres claridad mental.

Algunos medicamentos recetados pueden causar confusión mental. Enfermedad, alcohol e incluso daño cerebral son posibles culpables también. Algunos de estos problemas pueden ser remediados por su cuenta, mientras que otros requieren la ayuda de profesionales de la medicina. Puede que tenga que experimentar un poco para ver qué ayuda (hable con su médico si esto significa dejar de fumar o reducir una receta).

Las causas mentales del cerebro antiniebla

pensamientos y preocupaciones específicas puede hacer que sea difícil pensar con claridad. Me refiero a ellos como "irritaciones de la mente." Ellos pueden conseguir fácilmente en el camino de sus intentos para enfocar. Tales pensamientos o sentimientos no resueltos son a menudo justo por debajo de la conciencia. Del mismo modo que sería difícil concentrarse en el trabajo en el medio de un grupo caótico de la gente, es difícil de enfocar una mente llena de pensamientos y sentimientos no deseados. Una decisión sin hacer que cuelga allí, una conversación que no era del todo terminado, pensamientos sobre el futuro, y muchas preocupaciones comunes podrían ser todos minando su capacidad intelectual.

Una técnica mindfulness simple puede hacerse cargo de este problema. Comience por ver lo que está pasando en su cabeza hasta que te vuelves consciente del "ruido" y "personajes" en ese país. Tal vez una tarjeta de agradecimiento que necesita para escribir ha sido en silencio te molesta todo el día, por ejemplo. Tal vez usted está preocupado acerca de una próxima entrevista de trabajo, o continuamente revisando lo que alguien dijo que hace tres horas.

Preste atención durante un minuto o dos, y una vez que se da cuenta de estas "irritaciones de la mente," hace algo para resolver cada uno de ellos. Usted puede enviar esa carta, por ejemplo, o simplemente lo puso en su lista de "cosas por hacer" para que su mente puede dejar de lado la idea por el momento. Si nada más, trae un problema a la plena conciencia y se dirá algo así como: "No hay nada que yo pueda hacer al respecto hasta el jueves." Esta categorización de las cosas como "nada de que preocuparse ahora," a menudo detener los pensamientos inconscientes se repitan.

Una vez que haya hecho esto un par de veces, usted encontrará que es más fácil de reconocer lo que es justo debajo de la superficie, irritante usted y la prevención de la concentración. Si usted toma el cuidado de esas cosas, un pensamiento más claro está casi garantizado. Finalmente, una última sugerencia:.. Tomando varias respiraciones profundas por la nariz y dejar que el drenaje de la tensión de su cuerpo puede a veces claro que la niebla del cerebro en segundos Hotel