. *** El desarrollo de una relación sana con uno mismo

La vida es ahora
Nunca hubo un momento en que su vida no era ahora, España ni habrá nunca
-. Eckhart Tolle

Cuando se le preguntó acerca de estar completamente presente y centrado, mi cliente respondió algo como esto: No sé que estoy siempre presente o totalmente centrado. Mi mente está por todo el lugar y mis amigos me dicen que no sé cómo relajarse. Soy una personalidad tipo A, y siempre estoy ocupado.

Le mencioné que el ser mental y emocionalmente en algún lugar distinto de donde está físicamente, se dedica en sus pensamientos sin relación con sus circunstancias actuales es la ansiedad que produce porque es un hombre dividido en sí mismo. Nuestra mente-cuerpo-espíritu está diseñado para ser entera y completamente presente en cada segundo de nuestra vida y hellip; para funcionar en unidad. Cuando no estamos totalmente presentes, cuando nuestra mente y las emociones no están en la misma ubicación que nuestro cuerpo, nos perdemos más de un par de frases de una conversación. Cuando
estamos plenamente presente y en el momento, somos conscientes de nuestras respuestas mente-cuerpo-espíritu natural de nuestras experiencias, nuestro trabajo, nuestras relaciones, nuestros errores. Hay ideas para nosotros: lo que necesitamos saber acerca de nosotros mismos, a otra persona, o de nuestro entorno. Hay información crecimiento personal disponible en cada respiración, en cada paso, en todo lo que vemos, olemos, oímos, gusto y tacto. A veces podemos aprender estas lecciones mediante la observación de la naturaleza
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Un día, un muy joven ardilla trepó al árbol por mi terraza y se tendió en una extremidad delgada para una siesta. Miró a su alrededor para ver si todo estaba seguro, cerró los ojos, puso sus patas delanteras alrededor de la extremidad y se mantiene para salvar sus vidas, entonces al instante cayó profundamente dormido. Observé fascinado. Hay halcones que rodean nuestro barrio. Los veo esperan en los árboles a veces y se preguntan cómo las ardillas y otros animales pequeños parecen saber cuando uno está allí, a pesar de que su presencia es casi invisible. Pero en este día, no hubo halcones. No hay otras ardillas estaban alrededor de molestarla. Ella fue calentado por el sol de primavera. Ella estaba contenido y profundamente dormida. De vez en cuando su pequeña pata bajó un poco, y aunque profundamente dormido, ella lo sintió y se agarró de nuevo. Después de unos minutos se despertó sobresaltado, al igual que un niño humano hace cuando él o ella se queda dormido viendo la televisión o comer el almuerzo. Después de algunos golpes a la alarma de despertador, ella fue capaz de mantener los ojos abiertos, listos para correr y jugar. Ella se desmarcaba por el árbol y corrió hacia el bosque, listo para el siguiente segmento de su vida. Ella hizo lo que cualquier ardilla sabia antes de la siesta: inspeccionó su entorno, confiaba en su instinto, relajado, y luego durmió.

La pequeña ardilla vive una empresa enfocada, la vida consciente. Nosotros los humanos luchamos para alcanzar el mismo estado de ser. Muchos de nosotros rara vez experimentan relajación en-el-momento y la alegría. ¿Por qué somos el único animal en la creación que piensa que puede salir la vida el ingenio, la Madre Tierra y la Creación misma? Echamos de menos tantos momentos preocupantes y esquivando lo desagradable. Nos detenemos en nuestro pasado, preocupamos por nuestro futuro, criticamos el presente, y juzgar a los demás ya nosotros mismos con dureza. Sabemos que nuestros hábitos no están produciendo la felicidad y la alegría, pero no sabemos cómo crear el cambio.

conciencia Consciente, de estar ahora centrada, y el pensamiento positivo nos hizo libres: liberarnos del estrés crónico. Estos son algunos consejos fáciles de seguir que tienen el poder para ayudarle a medida que trabaja hacia una vida más consciente. Uno de los objetivos de la atención es la creación de una quietud dentro de lo que puede estirarse en una extremidad, totalmente cómodo y en el momento, la siesta como un bebé, la aceptación de uno mismo, exhibiendo confianza completa.

1. Únete a una clase de tai chi. Tai Chi nos enseña a estar completamente presente y comprometido a momento de conciencia del momento.

2. Comenzar una práctica de meditación caminando. Caminando la meditación le pide que tome un paseo ahora centrado en el que usted se concentra en su respiración y su relación con su aliento, sus pasos, y su relación con la naturaleza y la Madre Tierra.

3. Respira conscientemente y tratar Gap respiración. Respiración Gap incorpora dos habilidades mindfulness: respiración consciente con el foco en la brecha de silencio entre la inhalación y la exhalación. Esa brecha, o breve pausa, se construyen en nuestro don de completo silencio.

4. Comience a escuchar sus pensamientos. Aprenda a reconocer los pensamientos negativos al nombrar sus pensamientos negativos: ansiedad, miedo, dolor, tristeza, vergüenza, indignidad, frustración, decepción. Poco a poco usted comenzará a tomar un poco de pensamientos negativos que se producen, y al instante volver a encuadrar en pensamientos positivos.

5. Observe sus sensaciones corporales y sin juicio. Observe picazón, molestias y dolores, áreas de estrés, y su respuesta física a sus emociones. Una vez que empiezas a hacer esto, usted aprenderá acerca de ti mismo y tus respuestas. La conciencia es el comienzo de un cambio positivo.

6. Intencionalmente respirar por el dolor físico. No comenzar con las cosas grandes. Tal vez te acostaste incómodamente y se despertó con una rigidez en el cuello. Tal vez sus hombros se sienten apretados. Observe el lugar que es más incómoda y comenzar a respirar en ella. Imagínese inhalando y exhalando por la zona causando malestar. Al respirar, ser conscientes de los cambios que tienen lugar en su interior, si el malestar facilita, si te vuelves más tolerante de las molestias, si el área simplemente afloja y se sienta cómodo.

7. Práctica auto-compasión. Permítase sentir lo que hay que sentir, aceptar como eres en este momento. Lo creas o no, la auto-aceptación y auto-compasión son necesarias para que se produzca un cambio positivo Restaurant  .;