Alto a las conductas defensivas y empezar a comunicarse

comportamiento defensivo es una de las principales causas de los conflictos en curso dolorosas dentro de una relación, el tipo que puede conducir a daños a largo plazo. Comportamiento defensivo envía el mensaje a su pareja de que sus experiencias e ideas son erróneas, y que está en la derecha. Sin embargo, como usted pudo haber visto, en estas situaciones, una defensa bien intencionado puede convertirse rápidamente en una batalla en la que cada parte no está dispuesto a ceder

La Comunicación Ataque Batalla:. La historia está llena de esos momentos en un verdadera defensa era necesario. En la época medieval románticas, cuando una persona fue atacada, se defendieron. Sacaron su armadura, un escudo y espada, y se preparó para la batalla. Esta respuesta se debió a su deseo de proteger su propia seguridad. Pensando en la situación anterior, cuando durante un intercambio si su pareja está en una posición defensiva, generalmente es porque don &'; t se sienten seguros y, posiblemente, se sienten atacados. Esto les lleva a poner en su armadura para su propia protección, y luego recoger su espada y atacar. Esta situación es lo que yo llamo a “ Batalla Communication &"; Situaciones como éstas se rompen la unidad familiar y el lugar de los combatientes en lados opuestos, luchando unos contra otros en un patrón vicioso que crea poca comunicación positiva.

comportamientos defensivos también pueden ser un signo de problemas de comunicación más profundos. A veces, no importa cuán cuidadosamente alguien aborda un tema con usted, usted va automáticamente al modo de defensa. Esta respuesta común a menudo se aprende a una edad temprana; cuando surgen situaciones difíciles, cada uno de nosotros reacciona de forma natural de una determinada manera. Esta reacción se convierte en una muleta para ayudarnos en situaciones en las que debemos ayudar a hacer frente a nuestras propias inseguridades. Sin embargo, a menudo nos volvemos dependientes de nuestras muletas, y elegir para mantenerlos alrededor mucho más largo de lo que realmente se necesitan. Si esto suena como usted, que tomará más de un esfuerzo para eliminar la muleta y cambiar este comportamiento.

Los comportamientos defensivos, como muchos problemas de comunicación común a menudo se ven exacerbados por pobres habilidades de comunicación. En las relaciones, a menudo es más fácil señalar cómo su pareja tiene que cambiar que trabajar en equipo para enfrentar el problema juntos. La cosa más importante a recordar en esta situación es que la gente cambia cuando quieren, no cuando queremos que lo hagan.

La clave para crear un cambio en los patrones de comunicación no saludables es crear un ambiente de apoyo, donde ambos socios están trabajando para comunicarse de manera efectiva. Esto coloca la responsabilidad de ambos socios, lo que permite que cada uno tenga un interés en el resultado.

Las relaciones son como un móvil del bebé, si usted tira de un lado, todo cambia. Si usted cambia su comportamiento, su pareja tendrá automáticamente a cambiar su comportamiento en respuesta. Asegúrese de que usted se mueve en la dirección correcta, lo que le permite pareja y' s comportamiento se mueva en la misma forma. Todo este cambio es a menudo abrumadora, que nos sitúa en situaciones en las que una vez empezamos a confiar en nuestros seguros muletas, cómodo, viejos. Sin embargo, ningún movimiento puede ocurrir si continuamente dependemos de nuestras muletas de apoyo. Quizá sea el momento de recordar a caminar por su cuenta otra vez, dejando las muletas atrás. Dejando las muletas atrás no es fácil, pero no temas, se puede hacer. Aprender a caminar sin ayuda una vez más toma mucha voluntad y auto exploración, temas que un terapeuta puede ayudar con. En mi práctica, fomentar una exploración de colaboración en el que hago preguntas que dirigen; preguntas que requieren que se ven en el fondo, y determinar cuáles son sus muletas son.

Consejos prácticos para hacer frente a comportamientos defensivos:

• Lleve un registro de la frecuencia con que pone a la defensiva, utilice un cuaderno así se mantiene un registro exacto. ¿Qué dijiste? ¿Cómo fue su tono de voz? Lo que estaba diciendo su lenguaje corporal? Hacer un seguimiento ayuda a ser más conscientes de sus propios comportamientos. La conciencia es clave en la creación de un cambio en la vida.

• La próxima vez que usted comienza sentirse atacado, don &'; t rendición, se retiran, o ataque espalda. En lugar de ponerse a la defensiva tratar de entender donde su pareja está viniendo. Haga preguntas significativas acerca de cómo se sienten, y expresar cómo se siente.

• Comience Consejería individual o parejas. Usted puede obtener una visión y una comprensión más amplia de donde esta y otras conductas negativas vienen, por qué ocurren y cómo disminuir ellos.

• Experimento con intentar algo diferente. La próxima vez que usted nota que ponerse a la defensiva, trate de hacer algo diferente. Observe cómo reacciona su pareja. ¿Él /ella reacciona de manera diferente? Donde menos o más reactivos? Busque el cambio más pequeño, ya que los cambios comienzan pequeña. Recuerde el móvil, y recuerda que cada cambio traerá más cambios

• Por supuesto, nadie puede ser completamente deshacerse de sus propios comportamientos defensivos; Sin embargo, siempre podemos disminuir nuestra reactividad para crear un ambiente seguro y el cuidado de nuestro socio. El más seguro (emocionalmente) que es para su pareja, más seguro su pareja lo hará por usted. Ellos seguirán el ejemplo.

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Jennine Estes, Matrimonio y Familia Terapeuta MFC # 47653
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