No Reactividad - Una Salud Major Key To Sociedad

¿Qué parte de tu comportamiento es en reacción a su pareja? ¿Qué hacer cuando tu pareja:

* se enoja o se irrita con usted
* retira de que
* es culpar o criticar que
* usted no entiende bien o no es ver??? que precisa?
* siempre está lleno?
* se queja, necesitado, o sensuales?
* amenaza físicamente, económicamente, emocionalmente, o sexualmente?
* amenaza la relación, o se comporta de maneras esa sensación rechazando a ti?

Tome un momento para pensar en cómo responder a alguna de las conductas anteriores. ¿Es usted reacciona en cualquiera de las formas anteriores? ¿Le da a la defensiva? ¿Trata de explicar a ti mismo? ¿Es usted se convierte en compatible, dando a ti mismo

La responsabilidad personal significa tener capacidad de respuesta - la capacidad de responder de una manera que tenga cuidado amoroso de sí mismo. Ninguna de estas reacciones son personalmente responsables. Todos ellos causar problemas en su relación. Estas reacciones, ya sea una escalada del conflicto o crear una distancia tensa entre los socios. Todas estas reacciones se derivan de un deseo de tener control sobre conseguir amor o evitar el dolor, sino que tienden a crear las mismas situaciones que usted está tratando de evitar.

Tabitha consultados conmigo porque su relación un año con su novio, Douglas, estaba en problemas. Tanto Tabitha y Douglas estaban en sus 40 años y ambos se habían casado antes. En su primera sesión telefónica conmigo, Tabitha declaró:

"No puedo creer que esto esté sucediendo a mí otra vez Cada relación que he tenido, incluyendo mi matrimonio, ha llegado a este punto de conflicto aparentemente irresoluble.. ¿Qué estoy haciendo mal? "

Tabitha continuó describiendo lo que estaba pasando entre ella y Douglas.

" Un montón de cosas que le parecen irritar realmente. Tenemos momentos maravillosos y luego, de repente él está muy enojado y amenaza con poner fin a la relación. "

" ¿Qué hace usted cuando está enojado? " Le pregunté.

"Trato de hablar con él y explicarle por qué hice lo que sea que está molesto por. Yo trato tan duro para no hacer las cosas que le molestan, y ahora me siento como que estoy caminando sobre cáscaras de huevo ".

" ¿Qué sucede cuando se intenta hablar con él y tratar de no molestarlo? "

" Por alguna razón, las cosas están empeorando. "

Tabitha estaba tratando de tener el control sobre Douglas no enojarse explicando y dando a sí misma, pero que no estaba funcionando. Douglas estaba enojando mucho más a menudo.

"Tabitha, ¿cómo te sientes acerca de aprender a cuidar de sí mismo en lugar de tratar de controlar Douglas cuando está enojado?"

"I don ' sé cómo hacer eso. "

" Sí, lo sé. Pero estaría usted dispuesto a aprender? El problema es que tanto usted como Douglas está tratando de controlar unos a otros, que siempre causará muchos problemas en relaciones. Este ha sido un modelo para usted y nunca ha funcionado. ¿Estaría usted dispuesto a aprender una nueva manera? "

" ¡Sí! Yo no quiero perder esta relación. Me encanta Douglas y Yo sé que él me ama, así que voy a hacer lo que sea para salvar esta relación. "

" La primera cosa que hay que aprender es cómo llegar a ser no reactivo. Mientras usted está reaccionando a Douglas con su propio comportamiento de control, nada cambiará Siendo medios no reactivos que no me enojo, no explicar, no le das a ti mismo Significa que usted no reacciona en absoluto -.. que por completo retirarse de la interacción tan pronto como Douglas se enoja. Desacoplamiento no es el mismo que retirar. Cuando usted se retira, que está cerrando su corazón y, probablemente, culpándolo. Él va a recoger la energía de su dolor o enojo y reaccionar a ella.

"Yo voy a enseñar una manera sencilla de desenganche. Si usted practica esto, usted encontrará las cosas cambian rápidamente. Yo llamo a esto", cantando su canción feliz. "Usted encontrará una pequeña canción feliz simple que te gusta, como "Zippity Do Dah" y cantas en silencio en su mente como usted camina lejos de cualquier interacción negativa. Canta tu canción feliz te mantiene enfocado en algo feliz en lugar de su ira, dolor, miedo o ansiedad. Pero usted puede hacer esto sólo cuando dejas de tratar de controlar y se centran en el cuidado de ti mismo lugar ".

Tabitha practican su "canción feliz" durante toda la semana hasta la próxima sesión. Ella informó que tenían la semana más tranquila que habían tenido en mucho tiempo! Como las cosas se calmaron, ellos fueron capaces de tener conversaciones significativas y productivas sobre los problemas en su relación Restaurant  .;