Corazón Libertad Ejercicio (2): novocaína

novocaína

¿Cómo aburrida su dolor emocional? ¿Cómo te escondes de lastimar

La hora de ejercicio:?
Cinco a 15 minutos

Propiedades requerido:
ninguno

< b> Pasos:

1. Identificar las estrategias que utiliza para aburrido, negar, evitar o suprimir el dolor emocional. El primer paso para la curación dolor emocional es permitir que usted se sienta él.
   Vez que haya identificado lo que el dolor es y de dónde viene, usted puede tomar medidas para sanar a su fuente. Estrategias comunes contra el dolor incluyen: uso indebido /excesivo /adictiva de las drogas; otros tipos de comportamiento adictivo (por ejemplo, con la comida, el sexo, el poder y la violencia); obsesión por el control; arrebatos de ira salvaje, desproporcionada a los eventos o circunstancias que desencadenaron la ira; hablar excesivamente; evitando socializar con la familia, amigos y vecinos; juicios rápidos sobre la ineptitud, incompetencia y falta de sensibilidad de los demás; timidez excesiva; evitando todo malestar emocional; la búsqueda del placer por encima de todo como el único aspecto importante de la vida; rígida inflexibilidad en temas en los que hay diferentes puntos de vista; tratar de ganar a cualquier precio; Nunca admitir que está equivocado; Nunca admitir que cometió un error; Nunca admitir cuando usted don &'; t sabe; y nunca permitirse llorar.
   
2. Identifique sus estrategias de evitación del dolor, incluyendo cuándo y cómo los utiliza, y lo que usted los utiliza para.
   
3. Una vez que haya identificado estrategias de evitación del dolor , la próxima vez que se ven tentados a usarlos, dejar de ti mismo, y tomar una decisión consciente para permitir que usted mismo para admitir a sí mismo que usted está haciendo daño, miedo o dolor. Permítete sentir estas sensaciones totalmente
   
4. Mira al gatillo, fuente o causa del dolor y hágase las siguientes preguntas:.? Restaurant “ ¿Cómo puedo curar la causa de este dolor y"
   “ ¿Hay algún cambio en el comportamiento que se requiere de mi parte y"? Restaurant “ ¿Hay alguna disculpa tengo que hacer con alguien y"? Restaurant “ ¿Hay algo que tengo que pedir de alguien y"? Restaurant “ ¿Hay alguna manera de que pueda renunciar a mis intentos de controlar la situación y"? Restaurant “ ¿Hay alguien que necesito perdonar y"? Restaurant “ ¿Necesito perdonarme por algo y"? Restaurant “ ¿Tengo que dejarme llorar y"? Restaurant “ ¿Necesito hablar con alguien y"? Restaurant “ ¿Tengo que buscar alguna forma de la terapia y"? Restaurant “ ¿Necesito registrar mi lucha en un diario el crecimiento personal y"? Restaurant “ ¿Hay cambios necesito hacer en mi vida y"?
   
5. Expand en respuesta a la última pregunta anterior, considerando las áreas específicas de la vida: en la que trabajo, donde vivo, que yo vivo con, que me socializar con, cómo paso mi tiempo libre, y cómo cuidar de mí mismo (comer, dormir , las drogas, el alcohol, la higiene, los malos hábitos, ver la televisión, el ejercicio, la meditación, la oración, la pertenencia, el voluntariado, ayudando a los demás, el manejo del dinero, diciendo y" No &";)
   

   Comentarios.:
   Aunque el dolor y el dolor son inevitables para cualquier persona que está realmente vivo, el sufrimiento es innecesario y evitable. La causa del sufrimiento es el fracaso para hacer frente a la causa del dolor. El sufrimiento sólo existe en la ausencia de curación
   

   Le animamos a permitirte sentir todo —. No sólo los buenos sentimientos, pero los malos también. La manera de abordar con eficacia los malos sentimientos /emociones negativas es sanar la causa. No es ni útil para suprimir o encubrir su lastimar ni fingir que están bien cuando estás realmente en el dolor. La negación del dolor sólo aumenta su sufrimiento Hotel  .;