Observación de Preservación

Me inspiré hoy después de mi clase de yoga caliente, al escribir acerca de cómo la gente realmente se atascan en el drama de sus emociones. Vi gente, ya que, literalmente, se enfrentaron con sus cuerpos en toda la clase, uno para hacer frente a las temperaturas extremas que eran más de 80 grados y dos, para obligar a sus cuerpos en posturas que "tío viejo y querido" no estaba listo para. Un tipo especial me llamó la atención. Se hizo cosquillas me rosa al final de la clase. Literalmente bombea un diálogo de resoplaba y jadeando ruidosamente e incluso durante Savasana (relajación) al final, toda la clase estaba sujeto a sus "ahhhhhhs" profundas y suspira cuando llegó a un acuerdo con el maratón que su cuerpo claramente había disgustado con una pasión !

Y me hizo pensar ... si sentimos algo y permitimos que el drama de la misma para tomar un agarre y manifiesta ... ¿entonces qué? Algunos arrebatos pueblos pueden inscribirse en la escala de Richter y de los que les rodean tienen que correr por las colinas de ponerse a cubierto. Estoy seguro que usted conoce o he conocido a alguien así! ¿Cómo te sientes por esa "amenaza"? Pisar la cáscara de huevo se convierte en la norma para mantener la paz.

Yo trabajo con parejas en conflicto y las coles de gran de las emociones provocadas que puede erosionar la relación y la gente en él poco a poco con el tiempo. Ahora no estoy diciendo que todos debemos ir por ahí sosteniendo en nuestras emociones. Señor sabe histórica condicionamiento social ha enviado un montón de gente en una búsqueda de expresar, pero es por eso que debemos observarnos a nosotros mismos cuando se activa nuestro cuerpo del dolor. 9 de cada 10 veces reacción basada en "esto es lo que estoy sintiendo ahora por lo que está a conseguirlo", nunca funciona. Piense en las veces que lo he hecho. Usted es más molesto a ti mismo que sirve para aumentar el dolor interno y luego tienes que cavar fuera de él, con las flores, las disculpas y masajes ... o lo que sea!

Me pasé 10 días meditando en un retiro el verano pasado en Hereford. Vipassana es el deporte extremo de la meditación. Usted pasa 10 días en completo silencio y pasar 10 horas de cada día meditando. Yo nunca fui uno de hacer las cosas a medias! Las raíces de esta técnica de meditación se basan en la atención y pasar todo el tiempo en la observación del "yo" fue una de las cosas más profundas que jamás había hecho. Tienes la oportunidad de presenciar las divagaciones de la mente y su capacidad para llevarlo por la tangente, dentro y fuera de las historias y cómo se puede jugar con usted si se deja a su suerte. Era aterrador y extraño e increíble a la vez. Durante el tiempo de la meditación nos guiamos simplemente observar cualquier sensación o emoción surgió en el cuerpo y ver pasar sin reaccionar. Lo hizo, sin falta, cada vez. Sentarse y meditar sin mover un pelo en mi cabeza, o para rascarse una picazón o mover para aliviar un dolor de hombro me dio la habilidad de ser capaz de ver cómo nuestra mente nos quiere arrastrar en el drama emocional y mental en el momento. Como los sentimientos y recuerdos dolorosos iban y venían vi como si me observaba, las cosas pasan. Así como la noche se convierte en día y la vida en su ciclo sin fin, flujos y reflujos, nosotros también, en esta gran sopa cósmica. Fue el mejor entrenamiento "yo" que jamás había experimentado y sus beneficios están conmigo todos los días ahora. Claro que siento activa cuando mi novio "empuja mis botones" en el pasado, pero yo soy mucho mejor capaz de articular lo que está sucediendo en mí, sin quitar las capas de la piel de encima con mis palabras acaloradas. Gracias a Dios que no me cumplía años atrás!

Las emociones suben y pasan y si podemos saber que todo lo que se nos insta a sentir en el momento, pasarán, entonces tenemos una mayor conciencia para poder que hacer algo al respecto. El conflicto es doloroso ya menudo fea y demasiado reactiva y he sido testigo a lo largo de mi vida lo que puede hacer. Mi padre, que en paz descanse, fue el maestro de arrebatos reactivos y como una hija obediente me enteré de que manera de comunicarse también. En mis primeros años de la adolescencia, por ejemplo, pateé el infierno en los armarios de la cocina si me cayó el azúcar en el suelo por error. Siempre me sentí mal, pero al mismo tiempo obligado como un ariete para hacer lo que "ocurrió". Manejo de la ira no era mi fuerte!

Más allá de los recuerdos dolorosos y las heridas no resueltas de la infancia se sientan como mordeduras de serpiente en nuestros cuerpos y mentes a la espera de ser activado para poder mirarlos y con la ayuda de un compañero, puede sanar y crecer más allá de ellos. Nuestra relación íntima puede y va a activar esas mordeduras de serpiente y es la única relación que crea las condiciones adecuadas para que esto suceda. Es lo que "significa" en el gran esquema de este Plan universal, para ayudarnos a regresar a nuestra integridad y permitir que el "verdadero nosotros" en aparecer.

Así que la próxima vez que la sensación desencadenada en el comportamiento defensivo reactiva con su pareja o ser querido, espere unos minutos y sentarse con qué es lo que están trayendo para usted. Su cuerpo le hará saber los signos de inmediato.

El cortisol, una hormona reactiva se libera en su cuerpo durante estos momentos y te prepara para y" lucha o huida y " ;. Los primeros 20 minutos de esta reacción cortisol es el momento en el que es el más riesgoso para expresar cómo se siente. ¿Quieres disparar un texto (o 100!), ¿Quieres tirar palabras desagradables para herir a su pareja por atreverse a hacer daño con sus palabras, usted quiere pisar fuerte sobre la casa y Slam puertas, o en el peor desea dañar su pareja físicamente.

En perspectiva, cuando se siente desencadenado es 90% tus cosas y sólo el 10% de ellos. Lo que está surgiendo para ti es tuyo y de nadie más y' s. Usted necesita poseer y más importante es tomar responsabilidad por ello. Usted tiene el derecho elección en ese momento. Reaccionando está agotando así, con fuerza de voluntad, elegir un camino diferente. Te garantizo que será una mejor manera.

entrar en el hábito de la auto-observación. Piensa "ahh estoy siendo activado" y curiosidad al respecto en lugar de participar en el drama del potencial flujo de lava de las emociones. Míralo ya que las superficies en su cuerpo. Siente las sensaciones, la ira, la tristeza o lo que sea y simplemente "ser" con ella hasta que pase. Será, en todo momento. El bloqueo que surjan sólo creará más miedo en el largo plazo a medida que empiezan a vivir con el síndrome de lucha o huida y ejecutar de ella una y otra vez. El trabajo de su pareja es empujar sus botones, pero al hacerlo, está ayudando a que se enfrenta en última instancia, los bits no cicatrizadas de ti.

Si necesita despotricar y no estoy diciendo que no es saludable para, establecer el tiempo solo o con un compañero para conseguir que fuera de su pecho. Yo creo que es una buena idea para sacarlo, pero el peligro viene cuando la reacción se pretende dañar a su pareja de lo que se percibe que tienen que hacer para molestarte.

El objetivo es ser capaz de decir en una miel racional de forma controlada "Me siento realmente desencadena por lo que acaba de decir y necesito un poco de tiempo para permitir que se desploma. ¿Podemos hablar de un poco más tarde? (o ahora en función de cómo se siente) "De esta manera a preservar su espacio de relación y se ahorrará el dolor de permitir que la emoción dañar su mente y cuerpo. Lo he probado y funciona y no te puedo decir lo suficiente lo que una revelación que es sentirse en control de mí, pero de una manera que se precie. Funciona de maravillas para preservar su relación preciosa y ¡listo como la ley de la atracción entra en acción, su pareja puede permanecer conectados y sentirse respetado como usted tanto madurar y convertirse en una mejor manera de comunicar.

Honor a ti mismo a partir de hoy mediante la observación y la preservación de la naturaleza delicada de ustedes que está tratando de hacer su camino en este mundo. A medida que crecen los demás de forma natural le ayudará. Todos estamos en el mismo con usted

Bendiciones y amor Restaurant  .;