*** Relación Primeros auxilios: Cómo curar miedo a la intimidad

La intimidad es muy parecido a tratar de entrar en calor en una fría noche de invierno. Usted envuelve a sí mismo en sus mantas favoritas y se acomodan para dormir, pero en algún momento durante la noche se puede sentir demasiado calor y limitada por las mantas. Así que separar a ti mismo y empuja las mantas de distancia. Pero después de unas horas se siente frío otra vez. Así que a tientas por las mantas descartados y se envuelven alrededor de usted otra vez, disfrutando de la calidez y la seguridad que aportan ... es decir, hasta que se sienta demasiado caliente una vez más y hellip;

El miedo a la intimidad

El término "miedo a la intimidad" se utiliza a menudo para describir a alguien que tiene dificultades para crear y mantener una estrecha relación con su compañero /a. La frase destaca la lucha de una persona para convertirse en física y /o emocionalmente cerca y que a menudo se describe esta lucha como un miedo. Sin embargo, este término general no puede explicar completamente lo que hay detrás de la lucha de una con la intimidad.

Vamos a echar un vistazo más de cerca a tres aspectos, un miedo a la intimidad puede manifestarse en su matrimonio o relación.

1. Intolerancia de cercanía -. Física y emocional

Para algunos, una descripción más exacta sería un intolerancia
de intimidad. Usted puede tener un deseo de intimidad, pero al mismo tiempo tiene un
reacción física fuerte, negativo a los niveles más profundos de conexión. Es como si la intimidad-termostato de su cuerpo se ajusta a la evitación o el modo de retirada siempre que se produce un cierto nivel de intimidad. Las personas que tienen esta reacción puede sentirse confundido por ella y no plenamente consciente de que lo que está sucediendo.

La superación de un miedo a la intimidad que se deriva de las reacciones físicas adversas:

Las raíces de esta reacción a menudo (pero no siempre) se derivan de las interrupciones de la intimidad (es decir, crianza negligente o intrusiva) en la infancia. Cuando este es el caso en su historia, la meta para usted será para aprender cómo su cuerpo reacciona a la intimidad emocional y física. (Asegúrese de suspender la autocrítica, mientras que el seguimiento de sus reacciones.) Una vez que se da cuenta de sus señales corporales, puede utilizar los ejercicios de relajación como una forma para reacondicionar su cuerpo para que pueda aceptar los niveles más profundos de la conexión ofrecida por su pareja.

2. Constricciones rol de género

La sociedad y la cultura crean reglas poderosas para cómo los hombres y las mujeres se relacionan entre sí. Estereotipos femeninos /masculinos tienen una influencia potente sobre lo que sientes son formas aceptables de experimentar y expresar la intimidad. A menudo, estos roles de género funcionan detrás de las escenas en su relación, a veces de guía usted y su pareja. Sin embargo, pueden servir a menudo como una camisa de fuerza, lo que limita el nivel de intimidad permitido en su relación - la influencia de las constricciones de roles de género atribuyen con frecuencia a la de un miedo a la intimidad.

societal y normas culturales pueden funcionar bien para usted y su pareja, pero a veces pueden restringir adversamente las formas en que usted y su pareja se relacionan entre sí. Por ejemplo, algunas culturas envían el mensaje de que los hombres no deben experimentar los sentimientos que los hacen sentir vulnerables, mientras que las mujeres reciben el mensaje de que la afirmación de sus necesidades es poco femenina.

La superación de un miedo a la intimidad basada en estereotipos de género:

El cuestionamiento de los supuestos que están detrás de los estereotipos de género es el primer paso para aflojar las restricciones que acompañan a estos supuestos . Aquí hay algunas preguntas para empezar:

¿Se siente que los estereotipos de roles de género sociales y culturales que usted (o su pareja) están frenando en su relación? Si es así, tomar algún tiempo para la revista las formas en que las mujeres /estereotipos masculinos están bloqueando su matrimonio o relación de alcanzar su máximo potencial.

¿Se puede hablar de esto con su pareja y desarrollar un plan mutuo para superar las restricciones de género que puedan existir en su matrimonio o relación?

3. Modelos familiares

La mayoría de los sistemas educativos no te enseñan cómo crear y mantener un largo plazo, relación íntima. A menudo se produce el aprendizaje por ensayo y error - y para bien o para mal, la mayoría de nosotros aprender observando las relaciones que nos rodeaban largo de nuestros años de formación. Usted aprendió observando cómo sus cuidadores relacionados entre sí (y en otros), así como la forma en que los adultos importantes en su vida relacionados con usted.

El largo brazo de sus modelos de la familia de la niñez puede crear expectativas de gran alcance y las creencias que influyen negativamente en su visión de las relaciones y la intimidad. Los problemas surgen cuando las necesidades de su pareja para la intimidad difiere de los modelos que ha interiorizado

La superación de un miedo a la intimidad causada por relaciones modelos a imitar:.

Convertirse en cuenta de sus (y de su pareja) creencias que inhiben la intimidad emocional y física puede ayudar a clarificar las actitudes conflictivas que los dos de ustedes podrían contener cerca de la intimidad. A menudo las parejas malinterpretan sus diferentes expectativas como miedo a la intimidad.

¿Qué expectativas tenemos sobre la intimidad emocional y física?

¿Cómo cree usted que es mejor crear intimidad en su relación? ¿Es este punto de vista consistente con su pareja?

¿Tiene usted alguna creencias de su familia de origen que afectan negativamente su capacidad para crear un estrecho vínculo con su pareja?

Utilice estas preguntas ( y otros que te pueden pensar) para iniciar un diálogo con su pareja sobre cómo tomar los pasos necesarios para comenzar el aumento de la intimidad en su relación
.

Al igual que la manta que puede mantener el calor en un momento y sentir restringir el siguiente, en el transcurso de su relación que usted tendrá que ajustar el nivel de intimidad en función del tipo y el grado de cercanía que se siente más cómodo para usted. Si usted (o su pareja) lanzas con frecuencia las mantas de la intimidad a un lado, puede ser una señal de que un temor subyacente de la intimidad está en el trabajo. Si es así, tomar las medidas para examinar lo que se esconde detrás de su miedo a la intimidad y usted estará en su camino a la creación de una conexión más satisfactoria profunda con su cónyuge o pareja.

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