La intimidad Vuelva a despertar después del parto

El tiempo durante y después del parto de una madre es significado por DAR. No importa si usted amamanta o no le das continuamente a su bebé durante meses. El primer paso para volver a la intimidad es dar a ti mismo: Esto comienza con escuchar más profundamente a sí mismo y tener momentos y prácticas para aprovechar su propia feminidad. Conexión íntima con su pareja seguirá una vez que se hizo la re-conectar con uno mismo.

Haga lo siguiente práctica y ver cómo se siente al finalizar. Se le apoyará en:
o Reavivar su energía íntima femenina
o Integrar la creatividad & centro de placer con su corazón & amar centro
o Sintonía con su amor interno y alegría

1. El dominio de la respiración y Venir a Quietud

Siéntese cómodamente en una silla, sofá o cojín en el suelo:
o Cierra los ojos y exhalar todo el aire; a continuación, tomar una respiración profunda llenar su vientre como un gran globo
o En la exhalación Visualizar el envío de la respiración abajo y hacia fuera de la base de la columna vertebral en la silla o el cojín usted está sentado en
o Ahora, pon su mano derecha sobre su creación (sexual) de centro derecha por encima de su hueso púbico sobre O Una vez más, tomar una respiración profunda llenar su vientre como un gran globo de notar la expansión de su vientre en su mano derecha
o En la exhalación visualizar el envío de la respiración abajo y hacia fuera de la base de la columna vertebral en la silla o el cojín; el vientre aplana
o Continuar en este patrón de respiración durante 5 veces más

2. Conexión del Centro Femenino con tu corazón /Centro Amor

o Ahora, ponga su mano izquierda en el centro del corazón en el centro de su pecho entre sus senos
o Tome una respiración profunda llenar su vientre entonces su pecho y notar la expansión de su pecho en su mano izquierda sobre O Por Visualizar exhalación enviar el aliento hacia abajo en su centro de creación y en su mano derecha sobre O Por inhalación visualizar la respiración de su mano derecha en su centro de creación arriba en la mano izquierda en el centro del corazón sobre O Sigue adelante con este patrón de respiración e imaginar respirar energía creativa y gozosa de su centro de creación para arriba en el centro del corazón
o En la exhalación imaginar enviar amor y la compasión de su corazón centro de abajo en su centro de creación
o Continuar en este patrón de respiración durante 5 veces más
o Ahora apriete y suelte los músculos del piso pélvico (Kegel) mientras respira la energía creativa en el centro del corazón y mientras usted respira por amor energía en su centro de creación
o seguir respirando de esta manera durante 5 veces más al momento de apretar y soltar los músculos del piso pélvico sobre O En su última exhalación relajar los músculos

3. Completando

o Ahora tome sus manos lentamente y continuar la respiración en su propio ritmo
o Aviso de cómo se siente en este momento y la forma en que su cuerpo está sintiendo. Observe cualquier sensación o la ausencia de sensaciones. Sólo cuenta sin juzgar. Estar contigo mismo en el momento presente!

Si se hace regularmente (una vez al día o 3 veces a la semana) va a cultivar una conexión más profunda y el aprecio de sí mismo, su cuerpo y su ser. Disfrute Hotel  !;