El Corazón del Perdón

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Parte I – El caso de Sanación a través del perdón

Recuerde la última vez Ha experimentado usted mismo sentirse enojado, herido o resentido porque alguien ofendido, traicionado o engañado usted? ¿Está experimentando esos sentimientos ahora acerca de alguna situación pasada o presente? En el momento en que percibimos que hemos estado lesionados empezamos a construir resentimientos; y nuestra atención y enfoque de cero en el problema. Cuando percibimos que no es seguro confiar en alguien o hay algo que perder, aprendemos rápidamente a ocultar nuestros verdaderos sentimientos y entrar en reacción saludable. Con el tiempo, se pierde gradualmente la vista de nuestro auténtico yo y el costo de nuestras relaciones es extrema.

El miedo y el amor son dos de nuestras emociones más fuertes. Cuando estamos en el miedo que no podemos expresar plenamente o respondemos a amar o ser en la fe. Para la mayoría de nosotros, para reavivar nuestra pasión, propósito y potencial que debemos estar dispuestos a cruzar el puente del perdón. En primer lugar, vamos y' s mirar el precio de ocultar nuestros verdaderos sentimientos, reaccionar de maneras que perjudican a otros y disminuyen nosotros mismos. Cuando estos resentimientos se acumulan, a menudo tendemos a reaccionar de tres maneras negativas.

El Proceso -3RRR Negativo

Los resentimientos

Cuando alguien hace algo en repetidas ocasiones al herido o herirnos erosiona nuestra confianza y que fácilmente se convierten resentido. También construimos resentimientos cuando estamos no puede o no establecer o mantener, los límites apropiados saludables en las relaciones. Cuando otros sobrepasan estos límites y que no ejerzan nuestro poder personal y asumir la responsabilidad de corregirlos, solemos enojamos, sostenemos y llenamos nuestra bolsa de resentimientos. Cuando seguimos manteniendo nuestros sentimientos, nos finalmente sea explotar como un volcán sobre alguna cuestión incidental o implosión (explosión hacia adentro), con problemas físicos o enfermedades. Cuando explotan, los que nos rodean, incluido el agresor, se preguntan lo que acaba de suceder, como nuestra reacción en ese momento es tan over-the-top que normalmente no se ajusta al crimen. Cuando implosionan, nuestras dolencias por lo general nos incapacitan, ponen en peligro nuestro sistema inmunológico y por lo demás nos causan ansiedad, miseria y dolor.

El miedo es la distancia entre el pensamiento y la acción. Tan pronto como nos atrevemos a tomar las medidas necesarias para hacer frente a nuestros miedos y resolver los conflictos y los problemas que han causado que seamos resentidos, disolvemos nuestros temores en ese mismo momento.

La forma saludable de lidiar con experiencias negativas es establecer límites claros; mantener a nosotros mismos ya los demás responsables y comunicar con honestidad y respeto cuando se violan nuestros límites. En la mayoría de situaciones, honesto, comunicación directa generalmente resuelve los problemas.

Resistencia

En las relaciones en las que se ve comprometida la comunicación, hay una lesión real o percibida, una diferencia en el poder o autoridad o no es un potencial de pérdida, a menudo nos sentimos obligados o forzados a hacer cosas que nos don &'; t quiere hacer o sentirse bien haciendo. Luego empezamos a retener, retiro, sabotear nosotros mismos y los demás, o de otra manera socavar la integridad de la relación de una manera u otra. En este proceso que comenzamos a construir un muro de resistencia, y" que nos protege, pero por desgracia se cierra otros al mismo tiempo. El problema de esto es lo que nos resistimos persiste! Y en todos los casos todo el mundo pierde. Esto es cierto en el hogar o en el trabajo, con nuestros cónyuges, nuestros hijos, nuestros amigos, nuestros jefes, nuestros empleados o nuestros colegas.

La venganza

En el momento en que tenemos conflictos no resueltos que han alcanzado la intensidad y la energía de y" vengarse y " ;; casi hemos llegado al punto de no retorno. y" Nos duele tanto, tenemos que cambiar y " ;, vamos a salir de la relación, o perdemos toda esperanza y todo sentido de nuestro verdadero ser cuando permanecemos o sentimos atrapados en una relación que está comprometida y se siente inseguro. Cuando alguien ha ofendido, herido o nos traicionó, se puede sentir realmente bueno para cosechar y" una dulce venganza y" en el momento; y podemos sentirnos totalmente justificada y justamente indignado, pero hay un precio muy alto a pagar. Cuando intencionadamente hacemos o decimos algo para herir o perjudicar a otro, nunca es realmente dulce, pero en vez amargo y en última instancia, tóxico para nuestra salud y bienestar y el de los demás. Hacemos nosotros mismos y otros miserables en nuestra hostilidad y nuestro dolor.

Así que ahora vamos y'. s echar un vistazo a cómo podemos empezar a liberar y dejar ir el bagaje negativo, responsable de resolver los conflictos y reavivar la alegría y la pasión en nosotros mismos y en nuestras relaciones

¿Qué es el perdón

Webster y' s diccionario define el perdón como: disculpar por una falta o delito; dar un indulto. El perdón es verdaderamente un acto de gracia, un acto de misericordia hacia alguien que ha criticado o herido nosotros de alguna manera, tomado algo de nosotros, violado un límite o nuestra confianza, nos traicionó, nos explotados, o tal vez física o sexualmente nos abusado. El perdón es un regalo que le damos a nosotros mismos

“. El que no puede perdonar a otros destruye el puente por el que él mismo debe pasar y" y- George Herbert

Así como vamos a ser el destinatario de la lesión y el engaño en algún momento de nuestra vida, debemos reconocer que todos vamos a daño o traicionar a alguien a lo largo de esta misma carretera y en esto, cada uno de nosotros tener la ocasión de buscar el don y la gracia del perdón. Por tanto, debemos preguntarnos, ¿nos quedamos en el -3RRR (resentimientos, la resistencia, la venganza) o nos cruzamos el puente del perdón para el beneficio de nosotros mismos y de los demás? Debemos tener el valor de reconocer el insulto, la lesión, asumir la responsabilidad de nuestras acciones, demostrar la corrección intencional y no sólo pedir perdón por nuestras acciones ofensivas hacia los demás, pero pedir perdón por nosotros mismos.

En el 3RRR (reflexión, la responsabilidad, la recalibración) Carta describe a continuación, se le guiará a través de un ejercicio de reflexión para reconocer y liberar los sentimientos de ira, la tristeza, el dolor, el miedo, la ansiedad, y la pena que se interponen en la forma de expresar y recibir amor. Sólo cuando nuestros corazones están verdaderamente abierto que podemos involucrar a otros con autenticidad y con amor.

¿Qué Perdonar es No

Antes de abrir el regalo del perdón es importante ser claro en cuanto a lo que no es. El perdón no tiene el derecho de autor. Tampoco significa que ahora tenemos que poner nuestra confianza en el delincuente o continuar una relación enfermiza. Esto no quiere decir que el delincuente está descolgado por las consecuencias legales, sociales o relacionales de sus acciones. Usted podría preguntarse, y" ¿Y si el delincuente no se hace responsable, no muestra remordimiento, y nunca se disculpa? ¿Y si el delincuente se encuentra y '; la religión y' y pide perdón; soy yo para darle cuando pisotearon mi corazón, le robaron la inocencia de un niño o realizar algún otro acto atroz?

El perdón es la clave

El mismo acto de perdón es la clave para desbloqueo de la amargura, el resentimiento, la culpa y la miseria en nosotros mismos y los que nos rodean. Los muros que construimos para protegernos de una lesión mayor son las mismas paredes que mantienen a nada y todo el mundo y nos aprisionan en a &'; ayer y' lleno con el mismo resentimiento, la ira y la indignación que sentimos en el momento de la traición. Esto cierra cualquier posibilidad de un futuro diferente
Mientras estamos implacable permanecemos y ';. Encadenado y' con el delito y el delincuente. Nuestro resentimiento, nuestra amargura, nuestra vergüenza y la culpa nos roban no sólo de nuestro poder y nuestro sueño, pero nuestra esperanza y nuestra paz. Estos sentimientos y emociones se filtran en y contaminan nuestras relaciones. Ellos nosotros y los que nos rodean condenan a una vida de dolor tangible. En algún momento estas emociones tóxicas manifiesta en nuestros cuerpos, en peligro nuestra salud y sabotear nuestras relaciones.

El Valor en Perdonar

¿Cuál es el valor del perdón? El acto de perdonar es uno de los regalos más liberadoras que damos a nosotros mismos. Alguien más puede tener intencionalmente o no hacernos daño, pero solo tenemos el poder de perdonar. Así que cuando nos mantenemos enfocados en la ofensiva, el sentimiento de traición y el dolor que fue evocada como resultado de la lesión comienzan a color y distorsionan nuestra percepción de nosotros mismos y nuestras relaciones. Nada puede ser dicho o hecho para deshacer o reescribir el pasado. Lo que podemos hacer es reorientar, reconstruir y rediseñar un futuro diferente, basado en las decisiones y elecciones que hacemos hoy.

La decisión de perdonar

La Carta 3RRR nos da la oportunidad de dejar de lado los sentimientos negativos, para liberarnos de las cadenas del dolor, la amargura y la miseria, a reconocer dónde estamos y claros el camino para nosotros para volver a conectar con nuestro yo auténtico y volver al amor. Aunque este proceso nos lleva a través del puente del perdón, que no nos obliga a compartir esta carta con la persona que duele o nos hirió con el fin de experimentar el don del perdón. El perdón nos permite recuperar el y '; presente y' con el fin de diseñar un futuro diferente lleno de alegría y pasión
.

¿Cómo nos perdonamos? ¿Y si el delincuente es un miembro de la familia, esposo, esposa o hijo? ¿Y si el delincuente está en la cárcel o muerto? ¿Y si los demás perdonan fácilmente el delincuente y que aren y' t dispuesto a hacer lo mismo? ¿Y si él o ella permanece en la negación, doesn y' t toma la responsabilidad, minimiza sus acciones o se niega a pedir disculpas? ¿Y si fuéramos la de dejar que alguien, violar una frontera, traicionar a un fideicomiso, engañar a otra? ¿Y si nos comprometimos un acto vergonzoso o atroz? Lo que si podemos los &'; t consigue más allá de la otra y' s participar en el engaño? ¿Y si don &'; t tiene la valentía de pedir perdón o de la víctima en la situación no quiere oír?

A pesar de la infracción y si el agresor es alguien que conoce, un extraño o usted mismo, el acto de perdón es una elección consciente y el primer paso en el proceso hacia la curación de las heridas de la traición. Con demasiada frecuencia pensamos que es el último paso, después de años de amamantar a nuestros dolores o trabajando a través de la amargura, la miseria o dolor en la terapia. Creemos que es entonces cuando estamos dispuestos a perdonar. En realidad, el momento en que decidimos perdonar es el momento en que todas las formas de curación puede comenzar

Este doesn y'. T significa que de inmediato nos ponemos nuestra confianza en el delincuente, barrer el asunto bajo la alfombra o permanecemos en relaciones que son hirientes. El perdón nos da coraje para reflexionar sobre las acciones y eventos que provocaron la lesión. Se nos permite reconocer y asignar la responsabilidad apropiada donde pertenece y nos presenta la oportunidad de recuperar nuestro poder y para crear un futuro diferente.

Parte II - El Proceso de la Carta 3RRR

3RRR Carta y- Reflejo, Responsabilidad y recalibración

El perdón comienza con el reconocimiento (Reflexión) lo que nos pasó o lo que hicimos a otro. Se inicia con la validación de la amplitud de nuestros sentimientos actuales con respecto a los hechos o actos; y se reclama a nosotros mismos la que el poder personal y '; renunció y' en la definición de nosotros mismos como una víctima. Dejar ir el papel de víctima nos permite redefinir nosotros mismos y nuestro futuro. Para muchos, dejar ir es más difícil de lo que podría parecer, ya que nos obliga a ser responsables, no para el acto ofensivo o alguien más y' s comportamiento, sino por la forma en que hemos definido nosotros mismos y nuestro mundo de ese evento futuro, independientemente de lo que pasó (Responsabilidad). Es sólo cuando nos hacemos responsables de las decisiones y elecciones que hemos hecho de nosotros mismos y los demás ya ser víctimas, que tenemos el poder de cambiar o recalibrar nuestro futuro (recalibración).

Recuerde el perdón no se trata de minimizar , condonar o embotar el agudo filo de la lesión. Se trata de establecer claramente lo que pasó, la adopción de medidas responsables de nosotros mismos y buscando el cuidado y el apoyo necesario para reconstruir nuestro futuro. En el proceso de reconocer plenamente lo que nos pasó o lo que hicimos a otro, nos enfrentamos a nuestros demonios, exponemos la verdad y separamos los eventos y nuestras acciones a partir de lo que somos auténticamente. Entonces podemos empezar a identificar y validar nuestros sentimientos acerca de estos eventos; reconocer dónde estamos en este momento y con el poder personal recuperada, establecer límites y los límites saludables y consecuencias apropiadas para la ofensa.

En una entrevista de la serie y '; Sexualmente Mujer Maltratada Vamos adelante y' Oprah dijo, y" La mejor definición del perdón que he oído es renunciar a la esperanza de que el pasado podría ser diferente. Me encanta esa definición porque doesn y' t significa que usted entonces tiene que tener esa persona de nuevo en su vida. El perdón no significa; Ahora quiero tenerlos a cenar. Sólo significa que ya no estará atado al pasado y"

Cuando haya completado esta carta se le más equipado para tomar decisiones positivas, tome las acciones que están en integridad con lo que dices que quieres. Aprender a utilizar el LEAP jugar para ganar y el comercio; Gráfico como una herramienta, a diario le permite recalibrar constantemente su actitud y acciones de la de estar y '; en la reacción y' a estar en la respuesta y resolución. Para acceder a ir a www.leaptoexcellence.com

Es posible que tenga que perdonar una infancia abusiva, las heridas de una relación pasada o abrir y mejorar la comunicación en una relación actual. Cuando lleguemos molesto por algo que por lo general hacer una de dos cosas; reflexionar repetidamente sobre nuestros pensamientos y sentimientos en nuestras cabezas y se atascan en cul de sac pensamiento o recurrir a los más cercanos a nosotros para buscar la validación o resolución; sin embargo, nuestra familia y amigos tienden a nosotros apoyar en permanecer en una víctima de las circunstancias o de perder la paciencia con nosotros después de escuchar la historia una y otra vez. Ni manera de manejar nuestros conflictos no resueltos es eficaz o produce un resultado final positivo.

Escribir un RRR Carta 3

Así que encontrar un lugar privado y dejar de lado una hora de tiempo ininterrumpido para escribir la carta. Exprese sus sentimientos negativos de ira /enojo, tristeza /dolor y el miedo /ansiedad. Es importante dar pleno reconocimiento y plena reflexión a sus sentimientos con carga emocional. A menudo las mujeres no pueden acceder a sus sentimientos de ira e indignación antes de expresar plenamente su miedo y tristeza. Los hombres, por otro lado, puede expresar fácilmente su ira y juicios, sin embargo, tienen más dificultades para expresar y vaciar su tristeza y miedo. Atender las emociones negativas que están más cerca de la superficie, y luego frente a las más profundas, las más difíciles.

Una vez que haya vaciado completamente o se quitaron los sentimientos negativos altamente cargados, a continuación, pasar a sentimientos de pesar y dolor y, finalmente, cualquier expresión de la empatía, la compasión y el amor que usted tiene, tenido o hubiera querido. Este proceso permite que usted reconoce, reconoce, y liberar totalmente los sentimientos negativos, no sólo sifón apagado, con el fin de limpiar los canales, recalibrar y volver a abrir su corazón. Recuerde que el propósito de este proceso es el de liberar de una auto impuesta prisión del dolor y la ansiedad. No es de ninguna manera pretende establecer que para una lesión mayor.

Directrices 3RRR letra:

1. Dirección de la carta al infractor (Estimado y hellip;). Expresar los sentimientos negativos que usted reconoce primero y luego tomar una mirada más profunda a algunos de los sentimientos más poderosos que puede que no quieren reconocer. No censurar su idioma o editar expresiones.

2. Cuando haya abordado por completo sus sentimientos de ira /enojo, tristeza /dolor, miedo /ansiedad, y el arrepentimiento /dolor, luego pasar a los sentimientos y pensamientos de la compasión, la empatía y el amor que usted puede estar dispuesto a expresar. Ahora bien, estos pueden ser extremadamente difícil llegar a cuando alguien que amas te ha traicionado, como sus expectativas para ellos son por lo general mucho más altos de lo que son para alguien que apenas conoces. Como resultado, es probable que tenga mucho más dolor, la tristeza y la indignación.

3. Cuando el agresor es alguien no lo hiciste y' t sabe puede que no sea consciente de los sentimientos de empatía para el delincuente. Sin embargo, si usted puede comenzar a reconocer la diferencia entre la persona que comete el delito y el propio acto ofensivo, entonces usted puede comenzar a liberar la retención que los sentimientos negativos tienen en usted.

4. Mantenlo simple. Cuando estamos emocionalmente cargada, tendemos a usar palabras de una sílaba, como loco, triste, malo, ha tenido, y me alegro. Si usted nota que usted va y seguir, es probable que se ven atrapados en el pensamiento o las circunstancias cul-de-sac en lugar de reconocer y expresar sus sentimientos.

5. Después de cada sección, pausar, observe si usted todavía tiene algunos sentimientos residuales, si no, pasar a la siguiente serie de emociones para liberar. También tenga en cuenta que algunos sentimientos pueden no sonar verdad para usted en cualquier sección. Como todos somos diferentes, todos vamos a responder de manera diferente y tienen diferentes pensamientos, sentimientos y reacciones. Trabajar con lo que se ajusta para usted.

6. No deje de escribir su carta hasta que llegue a las expresiones de empatía, compasión y amor. Es importante que se mantenga en el proceso hasta que al menos escribir alguna expresión de relación empática. Recuerde que si usted tiene tremenda angustia o indignación, es porque has confiado profundamente, amaba o se preocupaba por alguien y /o sus expectativas de los demás fueron comprometidos en serio. Se recomienda que lea la carta en voz alta a alguien de confianza antes de destruirlo. Cuando haya completado el proceso, establezca la carta a un lado por un día o dos, y luego volver a ella para su revisión antes de escribir la segunda letra.

? El enojo /indignación

? Tristeza /herido

? El miedo /ansiedad

? Pesar /dolor

? Empatía /amor

Parte III - escribir una carta positiva + 3RRR Respuesta:

Una vez que haya escrito la carta 3RRR expresar los sentimiento que había estado reteniendo. Se recomienda que considere la posibilidad de quemar o triturar las partes del mismo que expresen cualquier negatividad o el dolor. Una vez más el ejercicio es para usted y no le requiere para dar realidad al infractor de la letra. El siguiente paso en el proceso de recalibración y el perdón es escribir un + Carta de Respuesta 3RRR. Don y' t omitir esta segunda carta; puede ser la parte más poderosa del proceso. La mayoría de nosotros puede decir cualquier persona que escuche lo que don &'; t quiere, es importante en la segunda carta a centrarse sólo en lo que usted desea. Cuando se declara claramente lo que quiere suceden dos cosas: sus elecciones y acciones comienzan a apoyar lo que quiere; y la retroalimentación de los demás a continuación, le proporcionará la información que necesita para seguir adelante.

En esta carta se inicia con Estimado _______ (tu nombre) y- esta carta es sobre todas las cosas que quieres (ed) saber de la otra persona. Usted puede escribir cualquier cosa que hubiera querido escuchar o quiere saber de el delincuente, o cualquier otra persona en su vida, pasada o presente, como su madre, padre, pareja, incluso Dios. Cariñosamente escribir a otro diciéndoles lo que quiere (ed), y lo que te importa. Esto le da la oportunidad de establecer una clara intención por sí mismo en este momento y le ayudará a mantenerse en el camino al navegar por las tormentas futuras.

Vuelta a les gusta I

El perdón no es un acto de valentía, sino un acto continuo de la gracia, un proceso para ser revisada y Y '; presentó y' una y otra vez. La Carta 3RRR es una herramienta de navegación, para validar y aclarar sus pensamientos y sentimientos (reflexión), para hacer conscientemente decisiones saludables para vivir en el perdón (responsabilidad) y para hacer cambios positivos en sus comportamientos /actitudes y acciones (recalibración). Aunque perdonar es más fácil decirlo que hacerlo, a través de su disposición a cruzar el puente del perdón, que se desbloquee la puerta de tu corazón, reavivar su potencial de pasión, propósito y, y volver al amor Restaurant  .;