Dr. Romance en Higiene Emocional

Dr. Romance escribe:

Hace un par de años, tuve un poco de trabajo dental difícil. Fue muy doloroso, y mientras me recuperaba físicamente con bastante rapidez, tuve algunas reacciones de estrés post postraumático y- pesadillas, flashbacks, y malestar y- después de mi recuperación. Tuve que reconocer mi malestar y sentimientos y dejarlos salir antes de las reacciones de estrés disminuyeron.

A menudo me ayudo a mis clientes lo hacen, también, no sólo con el trastorno de estrés postraumático de las experiencias impactantes o dolorosas, sino también con el dolor y viejos recuerdos.

La vida es con frecuencia no es fácil, y que a menudo encuentran problemas y dificultades que nos obligan a prestar atención a nuestros propios sentimientos.

Relaciones, ya sea con la familia, cónyuges y parejas, amigos o incluso colegas, puede crear consecuencias emocionales que tenemos que cuidar. Además, si queremos mantener la salud emocional y el equilibrio; crear tanta felicidad como sea posible en la vida; y mantener lo que los programas de doce pasos llaman serenidad o paz interior; nuestras emociones requieren cuidados

Física y Salud Emocional.

Yo llamo a esto la atención continua, la rutina de los sentimientos higiene emocional. La mayoría de nosotros aprendimos cosas sobre higiene corporal y la salud en la escuela y en la casa de nuestros padres: lavar detrás de las orejas, el cepillo y el hilo dental los dientes, lavar su cuerpo y su cabello en forma regular; así como lavarse las manos con frecuencia para minimizar su exposición a los virus y gérmenes. Comer bien, dormir y hacer ejercicio puede ser considerado parte de la higiene y- mantener una buena salud. Para hacer esto bien, usted hace estas cosas saludables de forma regular y- una vez en la ISN, mientras que y' t efectiva para la creación de una buena salud

higiene emocional funciona de una manera similar.. La mayoría de mis clientes se sorprenden al saber que sus emociones, también necesitan cuidado diario para mantener el equilibrio óptimo. Sólo ducharse tan consistente, lavarse las manos y cepillarse los dientes puede ayudar a mantener la salud física y el bienestar y reducir el tiempo en el médico y dentista y' s la oficina, la higiene emocional puede ayudar a mantener el bienestar emocional y reducir la necesidad de terapia, recetas y problemas relacionados con el estrés

Estas son algunas recomendaciones para la higiene emocional diaria:.

1. Meet Yourself

Si te das cuenta o no, la relación que tiene con usted mismo establece el modelo de cómo conectar con los demás. Mediante el desarrollo de una forma de crianza de relacionarse con usted mismo, se crea una experiencia personal de dar y recibir amistad.

El registro contigo mismo sobre una base diaria, saber se siente y lo que piensa sobre lo que está pasando en tu vida te hará más feliz y reducir el estrés. Ser amable con usted mismo y que tiene una buena relación con usted le da un paradigma a seguir lo que hará que todas tus relaciones con otras personas van más suavemente.

La comprensión de sus sentimientos le ayuda a tomar decisiones adecuadas en cada fase de su vida . Una gran ventaja de saber quién eres es saber cómo mimar y consolar a sí mismo cuando y' re estresado o cansado.

Usa lo que has aprendido acerca de su estilo de desarrollar un estilo para la recarga y relajante:

¿Qué te hace más cómodo?

Lo que alivia?

Lo que ayuda a recargar las pilas?

Puede ser cualquier cosa, desde un baño de burbujas, una sesión de yoga, o su música favorita para un largo paseo por el campo, una conversación telefónica con su mejor amigo, o una siesta. Haga una lista de su favorito y" recargadores personales &" ;. Asegúrese de que la lista incluye cosas sencillas que puede hacer a bajo costo (como relajarse con una taza de té y leer un libro favorito) a las cosas que son muy especiales (como pasar un día en una cama y desayuno o disfrutar de un masaje y un facial ). Mantenga la lista en la que pueda referirse a ella cuando se sienta en la necesidad de una recarga, y hacer uso de ella a menudo

Algunas personas creen ser un buen amigo de ti mismo es egoísta, pero usted y'. Ll descubrir que y ' ; s realmente todo lo contrario, porque si usted mantiene su amistad interna, se hace más fácil ser un buen amigo de los demás, y reconocer cuando otros son buenos amigos a que

2.. Limpiar el resentimiento y la amargura:

El aferrarse al resentimiento puede ser muy destructivo. El resentimiento viene de no querer asumir la responsabilidad por sí mismo: te han decepcionado, pero usted no quiere realmente reconocerlo, y usted también no desea hacer el trabajo de elegir un nuevo objetivo, por lo que evitar por revolcarse en la autocompasión. Si lo que le pasó a ese que está resintiendo imita un trauma anterior, o su peor pesadilla (que ha sido traicionado - otra vez), es más probable que se hunden en la amargura. Es una profecía autocumplida, y se siente como estás condenado. Es un mecanismo mental a evitar tener que crecer.

Así es como para superar el resentimiento y la amargura:

1. Swear fuera culpa:
La culpa es como pagos a tiempo se puede mantener sufrimiento para siempre. En su lugar, haga lo afligida que tiene que hacer, averiguar cómo usted ayudó a crear los problemas (o aceptado) y decide cambiar lo que no funcionó antes. Grieve todo lo que necesita, pero no exageres tus sentimientos.

2. No asignar la culpa:
Si echas la culpa a otra persona, que finalmente va a convertir esa culpa a ti mismo. Así, en lugar de culpar, encontrar algunas cosas más neutrales que decir "Vimos cosas de manera diferente" “ Yo lo di mi mejor esfuerzo, pero didn y'. T work &";

3. Centrarse en re-construcción de su vida:
El resentimiento no es práctico que es una fantasía negativo. Concéntrese en las cosas prácticas que hay que hacer y pensar. Obtenga su vida emocional, personal y financiera juntos tan pronto como sea posible. Piensa en todas las cosas que has estado liberado de hacer, y hacer algunas de ellas. Probar cosas que nunca has hecho antes, o las cosas que siempre has querido hacer. Se ha dicho thant vivir bien es la mejor venganza. Usar la energía de la ira y el dolor, y canalizarlos a hacer cosas para ti. Pruebe para la obra en el teatro local, tomar clases de baile o una clase de arte, aprender a bucear, tener una mascota, o plantar un jardín. Desarrollar un grupo de apoyo para las personas con un problema similar. Todas esas cosas se mantendrá enfocado en el presente y el futuro, en lugar del pasado.

3. Mantener su felicidad:

Haga lo que pueda para traer tanta felicidad como sea posible para usted y los demás. Ser feliz es sin duda bueno para usted: las endorfinas que libera a reducir el estrés y el dolor, y aumentar su salud y el sistema inmunológico. También te hace feliz de estar vivo y agradable a su lado.

Hay tres cosas que usted puede hacer para crear más felicidad en su vida:

1. Gratitud:
Recuerde a notar y estar agradecidos por todo lo que tienes, lo que sus amigos, familiares y socios hacen por y dan a usted

2.. Generosidad:.
Dar a los demás, sobre todo dando gracias y la bondad que te hará feliz, porque la mayoría de los demás darán vuelta

3. Ética:
Vivir su vida de acuerdo a un conjunto de la ética que tengan sentido para usted hacer que se sienta bien consigo mismo, y aumentar su felicidad.

4. Dedicar tiempo regular para ti mismo:

Me tiempo es importante para nutrir su relación consigo mismo. Es la prueba de que usted se preocupa por ti mismo, al igual que cuando tu amigo o pareja pasa tiempo con usted, usted se siente importaba. Tómelo en serio como sus citas de negocios o citas con otras personas que amas. Un día, una semana, voy a nadar en el gimnasio, y luego tomar a mí mismo para un almuerzo saludable en un restaurante favorito. Casi nunca olvidaría este, y yo don &'; t invitar a cualquiera a unirse a mí. It &'; s mi tiempo para mí, y me ayuda a mantenerme en equilibrio

5.. Pase tiempo con sus seres queridos

Estar con personas que te importan y que se preocupan por que es una gran manera de afirmar su valor como persona, y para confirmar que su vida tiene sentido y propósito. Asegúrese de que usted toma el buen cuidado de sus relaciones de amistad y la familia. It &'; s una gran manera de cuidar de ti. Mantenimiento emocional significa pensar acerca de su salud emocional y mantenerse en contacto con sus sentimientos. Cuando mis clientes empiezan a centrarse en la higiene emocional, que indica que se siente el aumento de la esperanza y la energía. Usted también puede tener una esperanza renovada y la energía, y eso es mi deseo para ti

Desde Se termina con usted:. Grow Up y Fuera de la disfunción

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