Deshacerse de ayer Hurts

Si usted puede contar una historia sobre cómo fue agraviado el mes pasado, el año pasado, cinco, hace diez años con la misma vehemencia, la ira, y la ira, entonces usted no ha renunciar a ella ! Lo que sucedió ha sucedido. Lo que fue hecho, hecho está. Over, finis.

Como un perro con un hueso, que puede roer viejas heridas o injusticias, reviviendo cada detalle una y otra vez, manteniendo así crudos en nuestras mentes. Recoger en nuestro doloroso pasado nos impide la curación psíquica y emocionalmente, y amenaza nuestra salud física. Dejar ir aumenta el bienestar físico y emocional.

El aferrarse a los recuerdos hirientes parece afectar los sistemas cardiovascular y nervioso. En un estudio realizado por el Departamento de Psicología de Hope College, las personas que amamantaron rencor habían elevado la presión arterial y la frecuencia cardíaca, así como el aumento de la tensión muscular y la sensación de ser menos en control. Cuando se le preguntó imaginar perdonar a la persona que los había herido, los participantes dijeron que se sentían más positivo y relajado y, por tanto, los cambios se disiparon.

¿Cómo podemos acabar con esta confusión interna? El proceso de dejar ir tiene varias etapas, comenzando con el perdón. El perdón no se trata simplemente y" la otra mejilla, y" el perdón es también de nosotros, de la comprensión de la ira, resentimientos y rencores que afectan nuestras relaciones y nos mantienen rehenes emocionalmente

poeta irlandés Notable y escritor Oscar Wilde dijo, y" perdona siempre sus enemigos - nada les molesta. . tanto y" Mientras que la agudeza de su observación puede hacernos sonreír, no hay verdad en esta afirmación. Lamentablemente, hay gente que necesita la interrupción y el caos en sus vidas con el fin de sobrevivir. La ira es el mecanismo de un defensa con el que se sientan más cómodos.

Pero cuando dejamos ir y perdonar, que despojarlos de que la respuesta de ira. Recuerde Sir Isaac Newton &'; s la tercera ley de la física: Para cada acción hay una reacción igual y opuesta. Nuestro objetivo en la vida no debe ser meramente sobrevivir, sino para prosperar y hellip;. Floreciendo

En un estudio presentado en la Sociedad de Medicina del Comportamiento Reunión Anual 32a y Sesiones Científicas (30 de abril, 2011), Amy Owen, Ph.D, Duke University Medical Center, Durham, Carolina del Norte, encontró que las personas que viven con el VIH que verdaderamente perdonaron a alguien que los había herido en el pasado mostraron cambios positivos en su estado inmunológico. Cuando estamos en un estado de falta de perdón, nos aferramos a las emociones negativas que inciden negativamente en el proceso de curación.

Dr. Katherine piderman, Ph.D., capellán personal de la Clínica Mayo en Rochester, Minnesota, escribió, y" El perdón es una decisión de dejar de lado el resentimiento y pensamientos de venganza. El acto que herido o ofendido siempre puede permanecer una parte de su vida, pero el perdón puede disminuir su control sobre usted y ayudarle a concentrarse en otras partes, positivos de su vida y".

Dr. Martin Seligman, Director del Centro de Psicología Positiva de la Universidad de Pennsylvania y fundador de la psicología positiva, dijo el carácter de una rama de la psicología que se centra en el estudio empírico de las emociones positivas y fortalezas basadas en en una entrevista Internet “ soltar rencores es una manera de romper rencor recoger y" El aferrarse a delitos y transgresiones pasadas produce y" continua infelicidad y" y puede conducir a la depresión

Así que ¿cómo se puede convertir pasado transgresiones a ayer y'. s noticias?

“ La felicidad depende de nosotros mismos, y" escribió Aristóteles. Debemos elegir activamente para entender por qué es que no podemos dejar pasar. Una razón puede ser que una disculpa se debió nosotros, y fue bien nunca recibió o fue mal dada. (I &'; ll dirijo la Apología adecuada en un blog más tarde.) Otra razón puede ser que no hemos abordado dolorosa viejas heridas que fester y lloro cada vez que nos sentimos vulnerables. Por último, a veces no podemos dejar ir completamente porque no hemos poseído hasta nuestro propio papel, por pequeño que sea, en el delito.

El siguiente ejercicio le guiará hacia enterrar el hueso para siempre. Obtener un cuaderno o diario en el que dar respuesta a las siguientes preguntas. Tratar el portátil como un diario y mdash; sólo para tus ojos. Encuentra un momento de tranquilidad lejos de las distracciones. Tómese un tiempo para usted y sus pensamientos. Tómese su tiempo, reflexionar sobre cada pregunta y escriba su respuesta lo más detallada posible.

Después de unos días, revisar las preguntas y revisar sus respuestas. Al revisar cada pregunta anote las ideas adicionales que vienen a vosotros.

Dejar ir, como cualquier cambio que usted desea hacer en la vida, requiere un compromiso con el proceso. Y, como en la mayoría de las cosas en la vida que logramos, los pasos que tomamos para llegar allí y las lecciones que aprendemos a lo largo del viaje es tan importante como la meta.

Comprometerse con el proceso de dejar ir. Se niegan a ser definido por el y" Oh, ain y' t que awfuls y" de vida. Flourish

El y". Desprendemos de Yesterday &"; Ejercicio

1. ¿Qué es un dolor, la injusticia, irritación o desconsideración estás aferrando a
2. ¿Qué pasó, al recordar que
3. Cuando sucedió esto?
4. ¿Quién estuvo involucrado?
5. ¿Cuál fue su reacción inicial?
6. ¿Qué es lo que diga o haga en ese momento?
7. ¿Cuál fue el resultado, en ese momento?
8. En retrospectiva, ¿le has hecho o dicho algo diferente?
9. ¿Cómo es tu relación con la persona (s) en el momento actual?
10. ¿Qué cambios /acciones están dispuestos a tomar y /o hacer ahora para que realmente vaya de esta vieja herida?

Escrito originalmente para The Huffington Post y AOL Vida Saludable
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