Cinco sugerencias para liberar dolorosa Relación Recuerdos

¿Usted se encuentra recordando lo bueno que solía ser? Tal vez y' s la memoria de un ser querido, o el recuerdo doloroso adjunta a la traición de alguien a quien confiar. El dolor ganado y' t parece disminuir con el tiempo. ¿Qué hacer con esta carga emocional? ¿Cómo liberar esta memoria paralizante que le impide amar o confiar de nuevo?

¿Sabía usted que su sistema nervioso tiene una memoria? Cada célula de su columna vertebral y todo a lo largo de todo su sistema nervioso tiene memoria celular. Sus emociones están conectadas a esta estructura única a través de su sistema límbico. El sistema límbico es responsable de interpretar las respuestas emocionales, regulación de las hormonas, y almacenar recuerdos. La amígdala, una masa en forma de almendra de las células cerebrales, determina que se almacenan los recuerdos. Algunos eventos dolorosos se almacenan en el cerebro y otros en el cuerpo, dependiendo de la respuesta emocional y la intensidad de un recuerdo o un acontecimiento doloroso evoca.

Por ejemplo, si un socio pasado te engañó, lo más probable es que la intensidad de la herida es tan doloroso que el sistema almacena límbicas en su hipotálamo. Este es el centro emocional, la parte más concurrida del cerebro, el asiento de toda la actividad emocional. El hipotálamo y la amígdala se ponen a trabajar y conectar ningún olores, vistas, sonidos, sabores, y asociaciones para que la memoria dolorosa o persona involucrada.

Cada vez que usted experimenta cualquiera de las asociaciones con esta memoria, tales como el olor de su colonia, el hipotálamo le hace tener una reacción emocional (ira, el odio, la tristeza, el miedo) y una reacción física (aumento del ritmo cardíaco, sudoración, náuseas, disminución del apetito, respiración rápida). Esta es la mente y' s mecanismo de supervivencia frente a las amenazas percibidas

En el inicio de nuevas relaciones, su cerebro y". Anulaciones &"; este mecanismo de protección con productos químicos felices como la dopamina. Esto le permite confiar en su pareja antes de tiempo con facilidad, sin que él o ella gana esa confianza. Esto te prepara para la traición. En este punto, es posible abandonar inconscientemente sus propias necesidades físicas o emocionales, que pueden establecer que para la negligencia o el abandono de su pareja, ya que entrenamos a otros cómo nos tratan, por la forma en que tratamos a nosotros mismos.

Cuando el hipotálamo se desequilibra, también lo hacen la pituitaria glándulas regula, que es responsable de la liberación de oxitocina, la sustancia química de unión. Muchas veces son engañados en experimentar la relación mejor o recordando una relación como mejor que la realidad, debido al hipotálamo desequilibrada. En realidad, la unión era a menudo de la alta química adictiva de la relación y no la persona real.

Básicamente, el hipotálamo y la amígdala son socios que generan y conectan las respuestas emocionales aprendidas. Ellos responden mayormente a los estímulos relacionados con el miedo y el dolor. Deje y' s Regresemos al ejemplo de su pareja y' s infidelidad. Esto creó un miedo aprendido de ser traicionado. Así que cada vez que usted percibe la traición de un olor familiar de su ex y' s de colonia, un espectáculo familiar de su ex y' s imagen, un sonido familiar, como su canción favorita, su mente reacciona con miedo y dolor. Su cuerpo puede reaccionar con la sudoración, aumento del ritmo cardíaco, y pérdida de apetito. Usted revivir esa misma experiencia de nuevo.

Su modo de supervivencia natural le lleva a huir de las relaciones y el amor, o para protegerse a sí mismo, se enojan, y hacer frente a esta persona. Esta es la primitiva lucha o huida. Esto no se limita a las relaciones íntimas. Esto puede ser una relación padre /hijo, una amistad o relación de trabajo. A continuación se muestra un ejercicio para cambiar las respuestas emocionales y reacciones condicionadas con ciertas personas o recuerdos.

1) Piensa en la experiencia. Recuerde que el dolor, el dolor, o la memoria usted está luchando para superar o dejar de lado. Escríbelo. El acto de escribir en sí mismo ayuda a liberar una pequeña parte de este dolor. Si usted don &'; t gusta escribir, usted podría hablar de ello y grabe en una grabadora, y luego escuchar a ti mismo

2) ¿Qué atributo positivo qué esa relación representar a usted.? Circule uno
. Seguridad
control sobre Comfort
Surrogate Parent
Seguridad
Compañerismo
libertad
Madurez
Amor
Aceptación
Pertenecer
Cuidado
Desire
Apreciación
Respeto
Familia
Admiración
Valores compartidos
Empoderamiento

3) Reconozca que usted puede sentirse vulnerable, asustado, temeroso, o impotente. Ese y' s donde la ira, el dolor, y el dolor se originan. Ninguno de nosotros quiere sentirse impotentes, ciertamente no a una persona insensible que pueden haber aprovechado la relación. Ahora lo que está en el núcleo de ese miedo, vulnerabilidad, o la ira? Lo que la experiencia del pasado? Puede tener sus raíces en una experiencia de la niñez. Sé muy abierto y honesto con usted mismo. Nadie tendrá acceso a esta información, pero usted.

4) Ahora bien, ser muy honesto con usted mismo, ¿cuál es su necesidad emocional no satisfecha detrás de esto? Podría haber una necesidad de la niñez que nunca se ha cumplido o una necesidad que se ha desarrollado en la edad adulta. Permítase experimentar sentidos familiares asociados con el dolor de esta memoria y el que usted está tratando de liberar: lugares de interés turístico (foto /memoria /lugar o ubicación), sonidos (canción /música), olores (colonia /jabones /desodorante /perfume) , gustos (comida /bebida), o el tacto (textura).

Permítete llorar, liberar la ira, el jurar, el odio, sentir el dolor, o lo que usted necesita hacer para liberar estos recuerdos dolorosos. Ir a través de las etapas de la ira, la negación, la tristeza y la depresión. Esto está de duelo. Usted debe llorar para liberar el dolor. Entonces, cuando usted y' re listo, coloque un nuevo pensamiento agradable para estos recordatorios sensoriales

5) Mirando hacia atrás en la relación, cómo eran y". A elección y" y no una víctima de lo que pasó? It &'; s bien reconoce que esta persona puede haber daño, aprovechado de usted, robado de usted, traicionado, que controlado, manipulado, o te mintió. Ahora que son más sabios, de su yo adulto autorizado, preguntarse cómo es posible que haya sido y" a elección y" en el momento que te hagan daño, pero no eran conscientes.

¿Le diste tu poder demasiado pronto por un exceso de amor? Se regala su confianza demasiado pronto? Déjese aprovechado por una persona insegura por un exceso de entrega? Se regala el sexo demasiado pronto? Auto abandonar sus propias necesidades para obtener o mantener esta pareja? Comprometer o conformarse con el mal comportamiento durante la relación que usted sabía que estaba mal? O tal vez usted estaba en el lado receptor y se aprovechó y que arruinó la relación. ¿Sabía usted adelanta y da nada a cambio? El descuido esta persona hasta el punto de perder él o ella?

La herramienta más poderosa es el propietario está en aceptar el hecho de que usted tiene opciones en todas sus relaciones. Este es el empoderamiento. Si se aloja pegado en el papel de víctima, te quedas sin poder. Nadie puede controlar, se aprovechan de ti, comprometer o traicionarte, a menos que usted lo permita. Usted está en la elección Hotel  .;