Directrices lucha justa

Treinta años de terapia de pareja y veinticinco años de un segundo matrimonio me han convencido de que las peleas no son necesarias en un matrimonio. Las parejas casadas deben tener discusiones, que necesitan para resolver problemas, ya veces tienen que estar en desacuerdo, pero don &'; t necesidad de pelearse, discutir, pelearse o luchar. Las peleas son dramáticos, lo que no es útil para una discusión. Si usted tiene suficiente energía para crear drama, usted tiene más que suficiente para bajar el tono en una discusión. Sin embargo, debido a las expectativas sociales y la mitología son tan fuertes, muchos de mis clientes quieren directrices para y" la lucha contra el justo y" I &'; he desarrollado un conjunto de directrices lucha justa le puede ser útil.

Directrices lucha justa
Si usted siente una pelea es inevitable, todavía se puede encontrar una solución de ganar-ganar, si usted sigue estas pautas.

• Recuerda el punto de la lucha es llegar a una solución, no para ganar, estar en lo cierto, o hacer que tu pareja equivocada Hotel •. No trate de leer la mente. Pregunte en su lugar lo que él o ella está pensando Hotel •. don y' t plantear todos los problemas anteriores que se relacionan con éste. Deja el pasado en el pasado; mantener esta alrededor de un problema reciente. Resuelva una cosa a la vez Restaurant •. Mantenga el proceso simple. Estado del problema, sugiere algunas alternativas, y elija una solución juntos Restaurant •. No hables demasiado a la vez. Mantenga sus declaraciones a dos o tres frases. Su pareja no va a ser capaz de captar más que eso Restaurant •. darle a tu pareja la oportunidad de responder y sugerir opciones Restaurant •. La práctica la igualdad. Si algo es lo suficientemente importante para uno de ustedes, es inevitable que sea importante para los dos, así que honran a su pareja y' s necesidad de resolver un problema Restaurant •. Pregunte y responda directamente preguntas. Una vez más, que sea lo más simple posible. Deje que su pareja sepa que él o ella oye Hotel •. Estado su problema como una petición, no una demanda. Para que sea una solicitud positiva, utilizar y" mensajes I &"; y" por favor, y " ;. Hotel • don y' t utilizar tácticas de lucha por el poder:. la culpa y obligación, las amenazas y el chantaje emocional, lógica sala: mantenimiento de la paz, sacrificar, o machacando están fuera de los límites Hotel •   ; Conozca sus hechos: Si usted y' re va a luchar por algo, conocer los hechos sobre el problema:. ¿Es la investigación, saber qué opciones están disponibles, y saber cómo se siente y lo que resolvería el problema para usted Hotel &bull ; pedir cambios en el comportamiento, don &'; t critican carácter, la ética o la moral Hotel •. don y' t pelear sobre quién y' s bien o mal. Las opiniones son opiniones, y que ganó y' t soluciona el problema. En su lugar, se centran en lo que funcionará Hotel •. Pregúntele a su pareja si él o ella tiene algo que añadir a la discusión. y" ¿Hay algo más que tenemos que discutir ahora y"? Restaurant • don y' t adivinar lo que su pareja está pensando o sintiendo. En su lugar, pregunte. y" ¿Qué opinas? O ¿Cómo te sientes al respecto y"? Restaurant • Tómense de las manos, mirarse, usted y ' recordar; re socios Restaurant •. Si usted y' re enojado, expresarlo con calma. y" I &'; estoy enojado y hellip; … &"; Allí y' s no hay necesidad de drama, y ​​ganó y' t se obtiene lo que quiere. La ira es satisfecha por ser reconocido, y creando el cambio. La ira es una emoción de rabia normal es falsa, it &'; s el drama creado por no cuidar de ti mismo Hotel •. Reconocer y honrar a su pareja y' s sentimientos-don &'; t ellos desvían, se ríen de ellos o Freak Out . Ellos y' re sólo sentimientos, y desaparecen cuando respetado, escuchado y honrado Hotel •. escuchar con todo tu ser. Parafraseando lo que dice su pareja; comprobar para ver si usted entiende repitiendo lo que se dice. y" por lo que están enojados porque crees que te ignoré. ¿Es ese derecho y"? Restaurant • No hay ataques personales o críticas. Concéntrese en la solución del problema Restaurant •. Si quiere desahogarse (ventilación), pedir permiso o tomar un tiempo fuera. Maneje su exceso de emoción o de energía en un ser activo (correr, caminar, golpear una almohada,) por escrito, o hablar con alguien que no es parte del problema. Don y' t dirigen personalmente a nadie. Usted can &'; t vent y resolver problemas al mismo tiempo Hotel • don y' t tratar de resolver un problema si usted y' re deteriorado:.. Cansados, hambrientos, borracho o inestable Hotel • Surrender a su responsabilidad. Cuando usted se da cuenta de que ha cometido un error, admitirlo y pedir disculpas. Úselo como una oportunidad para aprender y crecer.
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