4 Pasos para Superar Abrumar

abrumar es una consecuencia esperada de divorcio. Lo digo porque SIN EXCEPCIÓN es algo que trabajo con cada uno de mis clientes. También es algo que tenía que aprender a superar cuando fui a través de mi propio divorcio. Lo que voy a compartir con ustedes hoy es EXACTAMENTE lo que comparto con mis clientes que recogemos a través de las piezas de lo que constituye su agobio. ¿El resultado? Ellos siempre se siente más calmado y más en control de su situación. Usted también lo hará, si usted sigue estos 4 pasos

. Paso 1: Obtener muy claro y específico sobre lo que se siente abrumado por. No es raro que este paso sea difícil. Muchas de las personas con las que trabajo tienen una idea general de lo que está pasando con ellos, pero para ser específica puede tomar algo de investigación. Esté dispuesto a cavar! Lo que se encuentra durante su proceso de excavación podría ser pensamientos, tareas, creencias, o incluso más sentimientos.

Lo que es sorprendente que la mayoría de la gente es que simplemente por conseguir claro sobre lo que está pasando que puedan empezar a aliviar parte de su agobio . De hecho, uno de mis clientes me dijo hace poco en el final de nuestra sesión que simplemente identificando específicamente todo lo que se contribuye a su sensación de agobio, ya estaba empezando a sentir una sensación de alivio.

Paso 2 : Ponga cada una de estas cosas en una de 3 cubos. Todo lo que está contribuyendo a la sensación de agobio se puede colocar en una de las 3 categorías:

-Yo soy el único que puede hacer nada al respecto

-Puedo delegarla

-Puedo caer

Lo que es interesante para mí es la frecuencia con la gente categorizar correctamente las cosas que están contribuyendo a su sensación de agobio en la primera categoría. Ellos deciden que ellos son la única persona que puede hacer nada al respecto. Lo que mis clientes y yo suelen encontrar cuando trabajamos al Paso 2 juntos es que han estado asumiendo incorrectamente que son el único que puede hacer cualquier cosa sobre cada una de las cosas que contribuyen a su agobio. Para ser justos, esta suposición es parcialmente cierto; usted tiene que decidir qué hacer con cada elemento. Sin embargo, la mayoría de la gente hace este supuesto porque es bien lo que siempre han hecho, o porque no se sienten cómodos pidiendo ayuda. La verdad es que incluso si realmente eres el único que puede hacer cualquier cosa sobre cualquier tema en particular, casi siempre se puede encontrar a alguien que pueda ayudar.

Mira todos los elementos de cada uno de los cubos. Idealmente, la lista de cada categoría será más corta que la lista que identificó en el Paso 1. Si usted tiene un cubo que sostiene todos los elementos desde el Paso 1, tomar una respiración profunda y pasar por sus artículos una vez más. A ver si puedes mover cualquiera de los elementos a otro cubo

Paso 3:. Dar prioridad. Priorizar es vital para la superación de abrumar. Los artículos de mayor prioridad son los que identificó como la necesidad de que se retiren. Coloque un # 1 junto a los elementos en el cubo "Puedo dejarlo caer".

Después consulte son su "yo puedo delegar" cubo e identificar qué elemento le llevará la menor cantidad de esfuerzo y proporcionarle el mayor alivio. Coloque un # 2 junto a este artículo. Identificar el orden del día, que le llevará la menor cantidad de esfuerzo y proporcionar el mayor alivio. Coloque una # 3 junto a este artículo. Continúe este proceso con todos los artículos en su "Puedo delegar" cubo
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Por último, pasar a su "Yo soy el único que puede hacer nada al respecto" cubo. Averiguar cuál de estos artículos le llevará la menor cantidad de esfuerzo y brindarle la mayor sensación de logro. Coloque una A al lado de este artículo. Averiguar cuál de los elementos restantes le llevará la menor cantidad de esfuerzo y brindarle la mayor sensación de logro. Coloque una B junto a este artículo. Continúe este proceso para cada uno de los elementos restantes

Paso 4:. JDI Aquí es donde el espíritu Nike entra en acción. Es hora de Just Do It.

Comience con todo el # 1 de y colocar cada una de esas cosas que contribuyen a su agobio. Tome una respiración profunda y observe cuánto más fácil te sientes ahora que usted sabe que ya no tendrá que preocuparse por ninguna de ellas.

A continuación, cuidar de # 2. Haz lo que hay que hacer para delegar este artículo a la persona adecuada. Cuando haya completado esta delegación, tomar una respiración profunda y nota que se siente más en control.

A continuación, hacerse cargo de A. Recuerde que esto debe ser la cosa más fácil que sólo usted puede hacerse cargo de . Vaya por delante y acaba de lograr que se haga! Cuando lo haga, espero que usted tome al menos unos minutos para tomar el sol en una sensación de logro y una mayor facilidad porque hay aún menos cosas en su "Yo soy el único que puede hacer nada al respecto" cubo.

Su Asignación Divorcio Funcional:

Paso 1: Obtener muy claro y específico sobre lo que se siente abrumado por. Asegúrese de enumerar todo. Si surge algo después de que haya comenzado uno de los otros pasos, el lazo de nuevo aquí al Paso 1 y continúe hacia atrás a través de los 4 pasos

. Paso 2: Coloque cada una de estas cosas en una de 3 cubos. Los 3 cubos son "Yo soy el único que puede hacer nada al respecto", "Puedo delegar" y "Puedo dejarlo caer"

Paso 3:. Dar prioridad. Recuerde que todo en el "Puedo dejarlo caer" cubo consigue un 1 #. Los elementos de la "Puedo delegar" y el "Yo soy el único que puede hacer nada al respecto" cubos consiguen priorizados por preguntarse, "¿Cuál de estos elementos será más fácil de hacer y me proveo con el mayor sentido de alivio? ". Todo en el "cubo puedo delegar obtener un número que comienza con # 2 Todo en el." Yo soy el único que puede hacer nada al respecto "cubo recibe una carta que comiencen por A.

Paso 4: JDI . Comienza con todo el # 1 y soltarlos. Déjalos ir todos. Luego ir y venir entre los números y letras para hacer las cosas. Por ejemplo, si usted tiene 3 artículos en su "Puedo delegar" cubo y 5 artículos en su "Yo soy el único que puede hacer nada al respecto" cubo, que habían abordan los elementos en este orden: # 2, A, # 3, B, # 4, C, D, E.
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