Obtener sueño de la buena noche a través de Divorcio

El sueño es uno de nuestros recursos más preciados. Es vital para nuestra salud y bienestar. Así como necesitamos alimentos para obtener energía, necesitamos dormir para relajarse y recargar. Durante el sueño el cuerpo
renueva su energía, libera hormonas de crecimiento, y se cura. En tiempos de relación de extrema tensión, especialmente en la separación y el divorcio, el sueño es una de las primeras cosas que se vuelven interrumpido. Pensamientos preocupantes menudo nos despiertan prevenir un sueño tranquilo de profundidad.

Una vez que usted se da cuenta de que usted está teniendo irregularidades de dormir, por favor, consulte a su médico para evitar
que consiga progresivamente peor. El insomnio crónico contribuye a lesiones y enfermedades y puede tener efectos adversos en el funcionamiento cognitivo, las relaciones interpersonales, la concentración, la capacidad de manejar el estrés, y la productividad.

10 Consejos para obtener una buena noche de sueño

1. Antes de acostarse tomar un baño o una ducha caliente para relajarse. Beber té de manzanilla, leche caliente, agua caliente con limón o Natural calma Anti Stress bebida.

2. Al igual que hacemos por los niños, programar su
hora de dormir e ir a dormir a la misma hora todas las noches. Tu cuerpo te lo agradecerá.

3. Use una máquina de sueño, CD hipnótico o relajarse para que se relaje en el sueño. Brookstone y' s Momentos de tranquilidad del sueño Terapia de sonido ha ayudado a muchos de nuestros clientes

4.. Mantenga un diario de gratitud para centrarse en lo que está agradecido. Incluso en un estrés extremo, podemos estar agradecidos por la respiración, el sol, una taza de té caliente. Centrándose en agradecimiento antes de acostarse cambia su mente a un estado amoroso. It &'; s más fácil a la deriva a dormir que viene de un lugar de gratitud en lugar de miedo y preocupación.

5. Establecer una intención de acostarse. Aquí y' s cómo: Indique el resultado que usted desea recibir en el sentido positivo, evitar el uso de las palabras no o don &'; t. Por ejemplo:. "Mi intención es la hora de acostarse
liberar todo el estrés y la tensión en mi mente y cuerpo tengo la intención de dormir tranquilo durante toda la noche y me despierto en la mañana después de 8 horas de sueño revivió, fresca, renovada y agradecida por un nuevo día. "

6. Mantenga un diario de sueño para grabar sus rituales de sueño y
patrones de sueño. Después de un breve periodo de tiempo que puede ser capaz de descubrir las causas específicas que afectan a su insomnio.

7. Limite su consumo de cafeína al día. Dejar de beber cafeína a las 2:00 pm.

8 Evitar siestas si usted está despertando en medio de la noche.

9. Limite el consumo de alcohol. Al principio el alcohol puede puede
hacernos somnoliento, sin embargo, para muchos de nosotros nos despertamos tarde a las 3 o 4 de la mañana y no se puede volver a dormir. Los científicos saben que este es el estallido de la norepinefrina en nuestro sistema que nos despierta en el medio de la noche. Por cada vaso de alcohol beber un vaso de agua.

10. El ejercicio diario tiene muchos beneficios, incluyendo ayudar a dormir mejor. Tenga en cuenta el ejercicio en el día o por la tarde
es óptimo. El ejercicio de la tarde podría dificultar conciliar el sueño o permanecer dormido Hotel  .;