*** El desarrollo mental Dureza: 5 pasos para ayudar a su atleta construir mayor confianza en sí mismo

Parte de convertirse en un atleta exitoso es reconocer lo que se necesita para desarrollar la confianza y la confianza en ti mismo para convertirse en un atleta de alto rendimiento. Los atletas que lo hacen para el torneo estatal en su deporte lo hacen porque sienten confident- mayor parte del tiempo.

La confianza es un atributo personal que a menudo es atractivo, atractivo, deseable y contagiosa. Cuando los individuos muestran la confianza de que no se muestran arrogancia, el comportamiento grosero o presunción. Ellos están mostrando su alto nivel de comodidad que van a tener éxito. La confianza no sólo puede ser desarrollado, puede ser fortalecida. Al igual que los músculos del cuerpo se pueden fortalecer con el entrenamiento de peso adecuado, confianza en sí mismo puede ser fortalecido con la preparación y la práctica. .

Mediante el uso de los cinco pasos seguros de construcción que figuran en este capítulo, usted está en su camino hacia el logro de una mayor fortaleza mental y el logro de sus objetivos deportivos

Paso uno: Éxito Éxito Razas

Usted no estaría leyendo esto si usted no ha tenido ningún éxito en su deporte. De hecho, es muy probable que haya tenido éxito en el pasado en numerosas áreas de tu vida, ya sea académico, las amistades, la vida familiar y otras actividades que usted ha elegido para ser parte de. It &'; s tiempo para construir fuera de esas experiencias! La confianza se construye fuera de los éxitos del pasado. Complete los ejercicios de creación de confianza.

1. En una hoja de papel de la lista de actividades específicas, situaciones o eventos que usted ha tenido éxito en su vida. Publicar esta lista en un lugar donde se puede ver a diario.

Nota: Si crees que este ejercicio es para cobardes, entonces usted necesita saber que este ejercicio se está haciendo todos los días por los atletas profesionales, hombres de negocios exitosos y algunos de los más grandes líderes en el mundo.

2. Mantenga un cuaderno al lado de su cama. Al final de cada día antes de ir a dormir, anote usted los éxitos para el día. Usted último pensamiento para el día tiene que centrarse en sus logros! Cuando usted se despierta a la mañana siguiente, lea los logros que anotó la noche siguiente. Ahora, escribe lo que quiere lograr hoy

Paso dos:.. De basura en la basura fuera

“ Usted es lo que come y" Esta frase común es a menudo utilizado por los especialistas en nutrición que están tratando de probar el punto de que su cuerpo y el bienestar físico está directamente afectada por la comida que usted pone en él

Ejemplo:. Un atleta que carga para arriba en alimentos con alto contenido de azúcar antes de una práctica o juego a menudo realiza en un nivel por debajo de la capacidad. Los corredores de maratón se ha sabido que comer pasta la noche antes de que se ejecuten; altos carbohidratos, baja en grasa, baja de azúcar.

El cerebro funciona de la misma manera. Cuando usted alimenta a su cerebro una dieta mal balanceada de pensamientos negativos, charla auto negativo, música negativa, libros y programas de televisión negativos negativos, que se convertirá en negativa. Lo contrario también es cierto. Cuando usted alimenta a su cerebro con pensamientos positivos, el diálogo interno positivo, música positiva y programas de televisión, que se convertirá en positivo

Conteste las siguientes preguntas:.

1. ¿A quién pasó tiempo con? Son las personas que pasaste tiempo con positivo o negativo? ¿Se quejan todo el tiempo, o ellos se esfuerzan por llegar a soluciones positivas a los problemas? Cuidado con quien usted elija para estar con ella. ¿Usted está eligiendo para estar con personas que hablan basura? O, usted decide estar con las personas que toman las palabras de basura y se lo puso en la basura donde pertenece!
2. ¿El tiempo que pasa escuchar música o ver la televisión a motivarse? O bien, te hace sentir cansado y deprimido? Garbage in o basura? Página 3. Son las palabras que usted dice a sí mismo motivador o desinflando? Ser fuerte mentalmente no implica un proceso de embargo que incluye afirmaciones como esta:

“ Usted es un perdedor! ! Ahora conseguir goin

atletas mentalmente fuerte dicen y piensan así:

“ Ajuste. Corrige el error. Aquí vamos y"

Garbage in o basura? Mantenga la basura fuera y lejos de usted

Paso tres:. Visualícese un
Éxito

Usted ha oído hablar de lavado de cerebro. Bueno, el hecho es que algunas personas necesitan lavar su cerebro. Visualizándose un éxito antes de llegar a una meta es un paso importante hacia el logro de la meta. La visualización puede ser una forma positiva de lavado de cerebro mental. Note que usé las palabras y" puede ser y" También puede ser una forma de lavado de cerebro negativo. Si usted ve o visualizas cometer un error o no, lo más probable es cometer un error o no

Paso cuatro:. Si no puede conducir al éxito

Uno de los más grandes atletas de todos los tiempos , Hank Aaron, Salón de la Fama del jugador de béisbol, bateó 755 jonrones! ¿Sabías que ponchó a 1383 veces! Él no pudo más que él tuvo éxito. Mientras se esfuerza por crear la luz de la electricidad, Thomas Edison fracasó más de 1200 veces antes de lograr el éxito. Thomas Edison dijo: “ No he fracasado. He descubierto 1200 materiales que don &'; t work &";.

Si no puede llegar a ser el resultado que le hace aprender cómo obtener el éxito. Cuando usted decide aprender de sus errores, hacer ajustes positivos y poner un plan en conjunto para evitar errores futuros, el éxito sea más alcanzable

Paso cinco:. Práctica Ser
confidentes

Usted puede haber oído que y" ganadora es 10% físico y 90% mental, y" Entonces, ¿por qué los atletas pasan el 90% de su tiempo a practicar para las necesidades físicas de un deporte y sólo el 10% del tiempo de la práctica de las siguientes técnicas de construcción de confianza mentales:

Mental Visualización Formación previa al partido Actitud Sesión Ajuste
Deporte Psicología Formación usar las pistas

El cuerpo humano promedio puede correr un maratón en menos de cuatro horas. Entonces, ¿qué nos detiene? Nuestra mente; Nos don &'; t creen que podemos hacerlo! Los atletas necesitan practicar la fortaleza mental. La práctica de la fortaleza mental no se trata de palabras de ánimo del entrenador o conseguir incendios para el juego o el partido al estrellar su cuerpo en un armario para a entusiasmarse. Se trata de un día a las técnicas de trenes diarios y estrategias al igual que sesiones de entrenamientos físicos

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