12 Consejos de Autocuidado

1. Permita que sus sentimientos - Si usted ha experimentado recientemente la pérdida o no se puede estar con sus seres queridos, se dan cuenta que es normal sentir tristeza y dolor. Está bien tomarse un tiempo para llorar o expresar sus sentimientos. No se puede forzar a ti mismo para ser feliz sólo porque es la temporada de vacaciones

2. Llegar -. Si te sientes solo o aislado, buscar a la comunidad, eventos sociales religiosas o de otro tipo. Pueden ofrecer apoyo y compañía. Ofrecer su tiempo para ayudar a otros es también una buena manera de levantar el ánimo y ampliar tus amistades

3. Sea realista con sus metas -. Mientras las familias cambian y crecen, las tradiciones y los rituales a menudo cambian también. Elige unos pocos para sostener y estar abierto a la creación de otros nuevos. Si sus hijos adultos no pueden llegar a su casa, encontrar nuevas maneras de celebrar juntos, como compartir fotos, skype, mensajes de correo electrónico o cintas de vídeo

4. Establezca un lado las diferencias -. Trate de aceptar miembros de la familia y amigos, que son, aunque no a la altura de sus expectativas. Ponga a un lado las quejas hasta un momento más apropiado para la discusión. Sea comprensivo si otros se molestan o angustiado cuando algo sale mal, lo más probable es que están sintiendo los efectos de estrés de las fiestas demasiado

5. Siga un presupuesto -. Antes de ir de regalos y la compra de alimentos, decidir cuánto dinero usted puede darse el lujo de gastar. Luego de cumplir con su presupuesto. Donar a la caridad en nombre de alguien, dar los regalos hechos en casa, iniciar un intercambio de regalos o dar regalos de tiempo en lugar de regalos

6. Planee con anticipación -. Establecer días a un lado específicos para las actividades y planes que ha elegido. Prevenir última hora luchando conseguir objetos olvidados, asegúrese de pedir ayuda si la necesita

7. Aprenda a decir no - Límites; Decir sí cuando debería decir que no puede hacer que te sientas resentido y abrumado. Otros van a entender si usted no puede participar en cada proyecto o actividad. Si no es posible decir que no cuando yourboss le pide a trabajar horas extras, tratar de eliminar algo más de su programa para compensar el tiempo perdido

8. Recuerde hábitos saludables -. No deje que las vacaciones se convierten en un país libre para todos. Excesos sólo se suma a su estrés y culpa. Coma un refrigerio saludable antes de las fiestas navideñas para que no vaya por la borda en los dulces, queso o bebidas. Continuar para obtener un montón de sueño y la actividad física. Si se siente deprimido, no consumen alcohol, es un depresor

9. Autocuidado - Hacer un poco de tiempo para ti mismo; tiempo a solas, dar un paseo, escuchar música relajante, mira decoraciones o luces. Encuentra algo que reduce el estrés en la limpieza de su mente, ralentizando la respiración y la restauración de la calma interior

10. Busque ayuda profesional si la necesita -. A pesar de sus mejores esfuerzos, es posible volver a sentir persistentemente triste o ansioso, plagada por molestias físicas, sin poder dormir, irritable y sin esperanza, y que no pueden hacer frente a las tareas de rutina. Si estos sentimientos duran por un tiempo, hable con su médico o un profesional de salud mental

11. Intente algo nuevo -.. Comienza una nueva tradición, celebrar de una manera nueva

12. Vivo en el Momento - La atención plena es la observación sin prejuicios, la capacidad de la mente para observar sin crítica. Con esta capacidad, ver las cosas sin condena ni juicio. Tome un interés equilibrado en las cosas exactamente como están en su estado natural, disfrutar de estar Hotel  .;