Cómo equilibrar sus emociones

¿Cómo equilibrar sus emociones

Por Pierre Ah-Fat, MBA, Entrenador Transformación

Queremos amar y ser amado. ¿No es así?

Nos pueden temer ser rechazados por otros. Pero antes de preguntar por qué otros rechazarían a tener alguna vez preguntamos si nos aceptamos como somos? Alguna vez se preguntó si eras amable con usted mismo? Dibuja una lista de cosas que usted aprecia en ti mismo. Añadir una o dos cosas todos los días y ver cómo su forma de ver a ti mismo cambia.

Diez cosas como la mayoría de ustedes

También elaborará una lista de diez cosas que te gusta hacer. Continúe disfrutando de ellos. ¿Qué es lo que te gusta hacer más? ¿Cuándo lo haces por última vez? Decida hoy que hacer al menos una cosa que agrada a su corazón, por ejemplo, la compra de un regalo personal para usted, conocer a un buen amigo, ver una película, escuchar música que te gusta, viendo un partido de bola del pie, caminar, ir de compras, la lectura de algunas páginas de un libro interesante. Date un capricho con una comida muy agradable de vez en cuando. Cómprate el hermoso par de zapatos o la ropa que te gusta.

Positivo diálogo interno

¿Habla muy bien a sí mismo mediante la práctica de la auto-charla positiva? ¿Elogia a ti mismo lo suficiente? Sin soplar su propia trompeta, se centran en las cosas positivas que haces. Por lo tanto Usted motivarse para mejorar continuamente. Cuanto más haces algo que te hace sentir bien, más cómodo y seguro se sentirá.

Sea bueno con usted mismo

Por favor a ti mismo. Valorar a ti mismo. Apreciar sus cualidades y talentos. Ser lo suficientemente humilde como para simplemente decir gracias cuando alguien te elogia sinceramente. Recordemos los buenos momentos de tu vida (celebraciones, logros, reuniones, momentos felices, música, cine, recuerdos de sus vacaciones, su álbum de fotos, clips de vídeo, una persona que te gusta, viajar, hacer turismo, visitar parques de ocio, estar con los amigos, reunión familiar, chatear, jugar, reír, salir a cenar, cantar, etc.). Decide ir a por esos días de fiesta merecidos.

Desarrollar el auto-cuidado

Cuida de ti mismo como eres único. Protéjase contra el agotamiento. Cuida tu salud. Coma alimentos cuerdo. Ejercicio. Tome tres respiraciones profundas. Entonces respirar normalmente. Simplemente sentir el aire que entra en las fosas nasales y que sale de tu boca.

Revise su día

Exprese sus emociones. Al final de cada día, revise los eventos y encuentros. Recordemos las emociones que sentía por cada evento. Puedes escribirlas si quieres. ¿Estabas contento, o te sentiste baja, triste o frustrado? ¿Qué te hace sentir satisfecho? ¿Qué lecciones ha aprendido?

Versión emociones

Si usted siente, llora sobre su almohada o en el hombro de una persona de confianza, o escribir su diario. Si usted es un creyente, orar. Calcule sus sentimientos y seguir adelante. Mantenga un diario de sus éxitos y logros (proyectos terminados, las iniciativas de salud, encuentros positivos, satisfacción en el trabajo, la superación de obstáculos, rebotando, mejoras de carácter, buenos hábitos, ayudar a otras personas, Estudiar, un sitio web – ¿por qué ni siquiera crear su sitio web privado donde actualizar su CV, a mejorar su imagen, incluir fotos de su logros, testimonios?

¡Alabado

Si te gusta ser alabado, comenzar elogiando los que te rodean otros. Dígales lo que usted aprecia en ellos Mantenga amigos que son positivas y felices personas que siempre se quejan no son de buena compañía Recuerde decir `Te quiero;... la cena preparado era agradable, me gusta hablar con usted y '; Esto funciona de maravilla. Si espera demasiado tiempo antes de decidirse a expresar su amor, puede ser demasiado tarde un día.

Tenga buena compañía

Tenga en torno a usted las cosas que te gusta más (música, decoraciones, CDs, películas, fotos, libros, artículos de revistas, bonitas e-mails alentadores de amigos verdaderos, tarjetas de felicitación). Cómo evitar lugares donde te sientes incómoda, culpable o que recordarle recuerdos tristes o infelices.

Fix su objetivo

Evite compararse con los demás. Fijar una meta y hacer dos o tres cosas todos los días hacia su realización. Desarrollar su capacidad de recuperación. Aceptar y aprender a hacer frente a los problemas de la vida cotidiana. Don y' t ser quisquilloso con pequeños problemas que forman parte de la vida.

Sé resistente

Aprende a rebotar cuando usted se cae. Sea paciente y tolerante. Haga una cosa a la vez. Proceder sin prisa.
En su libro, Los Cinco Lenguajes del Amor, Gary Chapman describe cómo las personas tienen diferentes lenguajes del amor. Si dices que amas a tu pareja en un idioma que no entiende, entonces ella no podría saber que la amas! Tenemos que aprender el lenguaje de amor de nuestra pareja a medida que aprendemos una lengua extranjera. ¿Qué hace tu pareja o amigo como la mayoría: Momentos de calidad del gasto con usted, palabras positivas, los regalos, el contacto físico, o actos de servicio? ¿En qué idioma prefiere usted mismo? ¿Se puede satisfacer tanto a mitad de camino y crear situaciones de ganar-ganar?

Mutua Cambio

Intercambio de información de beneficio mutuo. Respetar los sentimientos y las opiniones de los demás. Sé tolerante. Sé generoso por valorizar sinceramente otros, elevar su autoestima.
Auto conciencia es el enemigo número 1 de la confianza en uno mismo. Mantén tu atención fuera de ti mismo. Obtener interesado en otros. Su atención no siempre se centra en usted. Ellos tienen sus propias preocupaciones. Normalmente, usted y' notará te has convertido en auto-consciente cuando usted comienza a sentirse ansioso
Sea honesto.. Sé sincero contigo mismo. El secreto de la felicidad es cuando tu mente, tu corazón y tu cuerpo están en la misma frecuencia.

Aprender a hacerse valer. Diga `no y' con calma. Pedir algo suavemente sin siempre tener que excusarse. Responda con calma a la crítica.

La risa es gratuito

Practica humor siempre. Al levantarse, pensar en sus células de risa! Recuerda uno de los mejores bromistas que podemos tener en nuestra manga, es un buen sentido del humor. Practiquemos riéndose de nosotros mismos.

Sigue el aprendizaje con la diversión.

No dejamos de aprender porque somos viejos. Nos hacemos viejos cuando dejamos de aprender. Estudiar un tema a la vez. La investigación en el Internet. Al aprender a mantener tu atención fuera de ti mismo. Examine un objeto, mirar en sus diferentes texturas y tonos de color. Me pregunto acerca de quién lo hizo y cómo. Hacer preguntas. Preste atención a los escenarios naturales que le rodean. Descubra las pequeñas cosas que te rodean que alegran el corazón. Que en el aire para mantener su casa fresca y saludable. Examine una flor u observar un pájaro, una foto o pintura. Escucha el coro de aves en la mañana. Admire el atardecer y el amanecer. Siéntese en su jardín y dejar que el aire fresco y la luz del sol que energizan.

Usted nunca
Solo

Los seres humanos no están hecho para vivir solo. Todos somos interdependientes. Siéntase siempre conectado y observe el cambio que el sentimiento de unión trae. Nos sentimos solos cuando pensamos que podemos hacerlo todo solo. No dude en pedir ayuda a las personas adecuadas. Busque asesoramiento pertinente y el apoyo de las personas cercanas a usted. Aceptar cuando no pueden ayudar inmediatamente. Mantenga su red con vida.

La felicidad no es un proceso continuo. Está hecha de pequeños momentos felices que sumado juntos pesan más en la balanza de la vida.

Recuérdese la importancia de:

• Bienvenida y saludo, Hotel • Estar atento y cuidar a los demás
• Consciente de que el otro también tiene que ser puesto en la facilidad Restaurant • Ser compasivo Hotel • Decir gracias, felicitar, apreciando el otro por lo que es, diciendo que lo ama, diciendo que y' sa placer hablar con él, pidiendo disculpas, proponiendo a ayudar, tranquilizar Hotel &toro; Evitar la crítica o juicio en contra de los demás;
. Respetar y honrar a sus padres
• Alentar y elogiar a sus hijos
. Ser leal y verdadera Hotel • Ser humilde y educado

Y, sobre todo, ser feliz

&copia!; Pierre Ah-Fat, 05 de junio 2013
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