Mindfulness y Trauma

La atención es sobre la estabilización. Los estudios han demostrado que las personas que han sufrido traumas pueden beneficiarse altamente de este tipo de trabajo. (Cullen, 2011). Cuando las personas han experimentado trauma, pueden ser impugnadas con altos niveles de estrés, ansiedad y depresión en cualquier momento.

Cuando aumentamos el enfoque, el estrés y la ansiedad disminuye, y al aumentar la perspicacia, la depresión también puede reducirse. Las implicaciones de la atención efectiva de estas características son verdaderamente importantes y las más estudios que se están haciendo, más fuerte es la evidencia de los resultados efectivos de la atención plena.

Cuando una persona experimenta un trauma, pensamiento acelerado y reacciones en cadena de angustiados pensando y emociones intensas son más frecuentes, más intensos y pueden durar por períodos más largos de tiempo. El patrón de pensamiento fácilmente se convierte en negativo y con ello crea mayores niveles de ansiedad y depresión, especialmente si se ignora.

¿Qué es la atención plena no nos trae al momento presente. Estar en el presente se ofrece oposición directa a los pensamientos de carreras que se basan en el pasado, los pensamientos acerca de las cosas que han sucedido, o basados ​​en el futuro, preocuparse por las cosas que podrían suceder. Cuando practicamos la atención, nos alejamos de estos patrones de pensamiento pasadas y futuras y redirigimos a nosotros mismos en el momento, la conexión a tierra a nosotros mismos en el presente en el que recuperar la capacidad para hacer frente a las emociones negativas de la ansiedad, el estrés y la depresión que se asocian con nuestros pensamientos.
Podemos, por ejemplo, decimos que en el momento presente, no hay nada malo o perjudicial que ocurre a nosotros. Estamos muy probablemente sentados o tumbados cómodamente en un lugar seguro donde nos podemos centrar en ralentizar la respiración y dejar que los sentimientos negativos salen según lo exhalamos. Podemos basarnos y recuperar nuestra estabilidad, reconociendo los sentimientos, pero demostrando a nosotros mismos que en este momento presente, estamos bien y hellip; estamos bien y hellip; y estamos a salvo.

Hemos logrado recuperar el control sobre las intensas emociones que empezaban a abrumarnos. Nos hemos vuelto más conscientes, más capaz de calmar a nosotros mismos y menos de una víctima a nuestros pensamientos fugitivo

Kabbat-Zin (1994) ofrece esta definición de la atención plena:. Y" prestar atención de una manera particular; a propósito, en el momento presente, y sin juzgar y" En realidad, estamos haciendo un montón aunque parece que estamos haciendo nada. Estamos liberando a nosotros mismos y darnos permiso para simplemente estar en el momento. Y es muy relajante. Es como lo que nuestra mente flote y simplemente sumergirse en este momento.

Es muy importante que las personas trabajan a cabo su propia forma de practicar la atención plena, algo que funciona para ellos. Le recomiendo a la gente a hacer una investigación sobre él y ver lo que se siente como que podría ser una manera de comenzar su viaje personal.

Recuerde que el punto no es vaciar nuestros pensamientos, sino de prestar atención a ellos de una manera decidida y sin juzgarlos y luego centrar la atención en lo que sea que se centraban en antes del pensamiento apareciendo. La atención plena es un viaje de exploración, el descubrimiento de sonidos,,,, que siempre existen texturas formas temperaturas cosas, pero que don &';. T se centran en porque no estamos siendo conscientes de que se les

Si usted está recién empezando, Sugiero sólo un ejercicio de 10 minutos en el que te encuentras algo en qué concentrarse, un objeto para mirar o mantenga tal vez. Es maravilloso si usted se convierte en lo suficientemente hábil para que lo practican cuando usted comienza a notar los pensamientos negativos o síntomas que usted está tratando de disminuir tales como la depresión, las carreras o los pensamientos angustiosos, etc.

Hay una gran cantidad la información disponible sobre la atención a medida que más y más personas están descubriendo que es beneficioso para muchas situaciones diferentes que se encuentran. Me encantaría saber de usted acerca de su viaje la atención y resultados. Siéntase libre de comentar o póngase en contacto conmigo directamente Hotel  .;