El mindfullness, Comer Conexión

Una vez más, la atención plena es estar totalmente presente y en el momento y evitar el juicio. Entonces, ¿cómo nos conectamos nuestro aumento de la práctica con la atención a nuestros comportamientos alimentarios y la actitud a la alimentación?

Lamentablemente, dejamos que nuestras vidas se vuelven tan ocupados que las cosas se vuelven automáticas, incluso algunas de las cosas que se puede dedicar más de nuestro enfoque y energía hacia. Comer es uno de ellos. Incluso si una persona doesn y' t tiene problemas con comer en exceso, se ha demostrado que ser consciente de nuestra comida y la digestión cuando comemos es mucho más saludable para nosotros.

Si enseñamos a nosotros mismos para comer conscientemente, nos dan la oportunidad de examinar lo que pensamos y lo que sentimos que a su vez afecta a la forma en que comemos o don &'; t come. Si podemos obtener una comprensión de este proceso (que es completamente único para cada uno de nosotros y está sujeta a cambios en cualquier momento), sólo lógico, somos mucho por delante del juego por poder gestionar mejor cosas que don &';. t creen que es en nuestro mejor interés

Si te pregunto lo que comió hoy antes del mediodía y que eras honesto con su respuesta, las probabilidades son que es lo mismo que comió ayer o el día antes de. Tendemos a comer habitualmente, muchas veces, lo mismo cada día. Esta alimentación habitual se nos ha quedado atascado en una rutina que es posible que ni siquiera ser consciente de que estamos.

¿Qué tal si te pidiera lo que su última comida olía o lo que la textura del ingrediente principal en su última cena ¿me senti como? Es más que probable que usted tendría que pensar en eso ahora, y esta sería la primera y única vez se le han dado este tipo de atención. Cuando comemos con atención plena, experimentamos cada bocado de los alimentos que comemos. Pruébalo!

¿Qué pasa con el porcentaje de su atención y concentración, que entró en su última comida o merienda? ¿Estuvo en los mensajes de texto a alguien, mientras que comiendo su ensalada? ¿Qué pasa con su último bocado? ¿Estabas leyendo algo que ocupaba gran parte de su enfoque? Si quieres comer conscientemente, tendrá que comer sólo cuando se come.

¿Paga atención a lo hambriento que está antes y mientras come usted? Si uno se fija un poco de tipo de escala interna con la que medir su grado de hambre durante su comida, se puede volver a conectar con cuando usted ha tenido suficiente para comer para satisfacer su hambre y evitar comer en exceso (o al menos tener una mejor oportunidad de evitar ella).

mindfulness Algo ha sido super eficaz en enseñando mí es que un pensamiento es sólo un pensamiento y un sentimiento es sólo un sentimiento. Ni son hechos. Si usted come con atención, usted también será más consciente de los pensamientos y sentimientos que experimenta mientras come y ser más capaces de evitar el pensamiento incorrecto que podría afectar negativamente a la cantidad y el tipo de alimentos que usted elija.

La práctica la conexión de la atención plena de comer de forma rutinaria y efectivamente puede ser una de las herramientas más poderosas en su pérdida de peso o mantener el peso saludable toolkit Hotel  .;